स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन: उच्च और निम्न रक्तचाप: कौन सा अधिक खतरनाक है?

उच्च रक्तचाप और निम्न रक्तचाप: कौन सा अधिक खतरनाक है? यह थान निएन ऑनलाइन पर मुख्य जानकारी में से एक है जो आज 14.7 स्वास्थ्य समाचार के साथ न्यू डे में आपके लिए आ रही है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नए दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: 3 प्रकार की पैदल यात्रा हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है; फो के साथ खाए जाने वाले सब्जी व्यंजन अप्रत्याशित रूप से कैंसर, मधुमेह और उच्च रक्त वसा को रोक सकते हैं; प्रसंस्कृत चिकन में अभी भी रक्त है: रोग का संभावित स्रोत; केवल 12 मिनट का सरल व्यायाम, अप्रत्याशित रूप से रक्तचाप को बहुत अच्छी तरह से कम करने में मदद करता है...

उच्च रक्तचाप बनाम निम्न रक्तचाप: कौन सा अधिक खतरनाक है?

रक्तचाप स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण जैविक संकेतक है। आदर्श रक्तचाप का स्तर आमतौर पर 120/80 mmHg के आसपास होता है। इसलिए, बहुत अधिक या बहुत कम रक्तचाप गंभीर स्वास्थ्य परिणाम पैदा कर सकता है।

निम्न रक्तचाप के कारण चक्कर आना, सिर हल्का होना और यहां तक ​​कि बेहोशी भी हो सकती है।

चित्रण: एआई

उच्च रक्तचाप के शुरुआती चरणों में अक्सर कोई स्पष्ट लक्षण नहीं दिखाई देते। इसलिए, स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ (अमेरिका) के अनुसार, उच्च रक्तचाप से पीड़ित कई लोगों को पता ही नहीं चलता कि उन्हें यह बीमारी है।

लंबे समय तक उच्च रक्तचाप रहने से रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे रक्त वाहिकाओं के एंडोथेलियम को नुकसान पहुँचता है और एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। इसके दीर्घकालिक परिणाम स्ट्रोक, दिल का दौरा, हृदय गति रुकना या क्रोनिक किडनी फेल्योर जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

इस बीच, निम्न रक्तचाप भी अच्छा नहीं है। निम्न रक्तचाप को आमतौर पर 90/60 mmHg से कम रक्तचाप के रूप में परिभाषित किया जाता है। यदि उच्च रक्तचाप चुपचाप विकसित होता है, तो निम्न रक्तचाप के लक्षण दिखाई देंगे, जो खतरनाक भी हो सकते हैं, लेकिन शायद ही कभी लंबे समय तक बने रहते हैं।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको 14 जुलाई को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर उच्च रक्तचाप और निम्न रक्तचाप: कौन अधिक खतरनाक है? लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप रक्तचाप के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: क्या सुबह या शाम को रक्तचाप की दवा लेना बेहतर है?; डॉक्टर को बुलाएं: 30 वर्ष से अधिक उम्र में, क्या उच्च रक्तचाप का खतरा है?...

3 प्रकार की पैदल यात्रा हृदय की मांसपेशियों को मजबूत और सशक्त बनाने में मदद करती है

हृदय मुख्यतः हृदय पेशी से बना होता है। हृदय पेशी एक विशेष प्रकार की मांसपेशी होती है, जो कंकाल और चिकनी पेशी से भिन्न होती है। किसी भी अन्य मांसपेशी की तरह, हृदय की मांसपेशियों को भी मज़बूत बने रहने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है।

पैदल चलना व्यायाम का एक आसान और सुरक्षित रूप है जो हृदय की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में बेहद प्रभावी है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, यह न केवल रक्त संचार और रक्तचाप में सुधार करने में मदद करता है, बल्कि नियमित रूप से चलने से हृदय की सहनशक्ति भी बढ़ती है और दीर्घकालिक हृदय रोग का खतरा कम होता है।

समतल भूमि पर चलने की अपेक्षा ऊपर की ओर चलना बेहतर कार्डियो व्यायाम है।

चित्रण: एआई

हालाँकि, चलने के सभी तरीके एक जैसे नहीं होते। चलने के कुछ तरीके विशेष रूप से हृदय के लिए फायदेमंद होते हैं।

ऊपर की ओर चलना। ऊपर की ओर चलने, जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना, पहाड़ियों पर चलना, या ऊँची ढलान वाले ट्रेडमिल का उपयोग करने से आपके हृदय को आपकी कार्यशील मांसपेशियों तक रक्त पहुँचाने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि आपके चलने के झुकाव को बढ़ाने से हृदय संबंधी फिटनेस के माप, जैसे VO₂ अधिकतम, में सुधार हो सकता है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको 14 जुलाई के नए दिन थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करने के लिए 3 प्रकार के चलने वाले लेख को पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप चलने के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: क्या हर दिन चलने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है?; 55 साल के लोगों द्वारा हर दिन चलने पर होने वाले अद्भुत लाभों की खोज...

फो के साथ खाए जाने वाले सब्जी व्यंजन अप्रत्याशित रूप से कैंसर, मधुमेह और उच्च रक्त वसा को रोक सकते हैं।

यह सब्जी न केवल व्यंजनों में स्वाद बढ़ाती है, बल्कि यह अनगिनत लाभ भी प्रदान करती है, तथा कई दीर्घकालिक बीमारियों को रोकने में मदद करती है।

तुलसी एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग आमतौर पर इतालवी और दक्षिण पूर्व एशियाई व्यंजनों , जैसे थाई और वियतनामी व्यंजनों में किया जाता है।

तुलसी के स्वास्थ्य लाभ। क्लीवलैंड क्लिनिक (अमेरिका) की पोषण विशेषज्ञ गिलियन कल्बर्टसन ने कहा: तुलसी में ऐसे पोषक तत्व और यौगिक होते हैं जो कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग, गठिया आदि सहित दीर्घकालिक रोगों को रोकने में मदद कर सकते हैं।

तुलसी एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग आमतौर पर इतालवी और दक्षिण पूर्व एशियाई व्यंजनों, जैसे थाई और वियतनामी व्यंजनों में किया जाता है।

फोटो: एआई

24 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि तुलसी रक्त शर्करा, हृदय, प्रतिरक्षा और संज्ञानात्मक कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

यहां, विशेषज्ञ कल्बर्टसन तुलसी के प्रमुख स्वास्थ्य लाभों को साझा कर रहे हैं:

कोशिका क्षति से बचाता है। तुलसी के पत्ते एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाले नुकसान से लड़ते हैं। यह बदले में कैंसर, हृदय रोग, मोतियाबिंद और गठिया जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से बचाता है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं, फो के साथ खाए जाने वाले सब्जी व्यंजन अप्रत्याशित रूप से कैंसर, मधुमेह और उच्च रक्त वसा को रोक सकते हैं, 14 जुलाई के नए दिन पर थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार। आप तुलसी के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: तुलसी के पत्तों से आश्चर्य: फेफड़ों के कैंसर के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है; तुलसी के पत्तों के महान लाभ लेकिन कम ही लोग जानते हैं...

इसके अलावा, सोमवार, 14 जुलाई को कई अन्य स्वास्थ्य समाचार लेख भी हैं।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, आपको अच्छे स्वास्थ्य, खुशी और प्रभावी काम के एक सप्ताह की शुभकामनाएं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-huet-ap-cao-va-thap-loai-nao-nguy-hiem-hon-185250711092721522.htm