बैठकर सोने से स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?

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बैठ कर सोने का एक और कारण उन लोगों के लिए है जिन्हें किडनी फेल होने जैसी स्वास्थ्य समस्याएँ हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, जिन लोगों की हाल ही में सर्जरी हुई है, उन्हें भी उनके डॉक्टर 1 से 2 दिन तक बैठ कर सोने की सलाह दे सकते हैं।

Ngủ ngồi tác động đến sức khỏe ra sao?- Ảnh 1. — लंबे समय तक बैठे रहने से रक्त के थक्के बनने का खतरा बढ़ सकता है।

चाहे आप हवाई जहाज़ में बैठे-बैठे सोएँ या कार की रिक्लाइनिंग सीट पर, आपका सिर आमतौर पर एक तरफ़ झुका रहता है। इस स्थिति में आपके सिर और गर्दन को सीधा रखना मुश्किल हो जाता है। नतीजतन, आप गर्दन में दर्द के साथ उठते हैं। इसके अलावा, अगर आप कई घंटों तक बैठे-बैठे सोते हैं, तो आपको कुछ और समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है।

क्रोनोबायोलॉजी इंटरनेशनल पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि बैठकर सोने से शरीर में शारीरिक उत्तेजना बढ़ जाती है। इससे हमें नींद आने में दिक्कत होती है और अगर हम सो भी जाते हैं, तो बेचैनी होती है।

सोते समय बैठे रहने से शरीर की विश्राम और पाचन क्रिया बाधित होती है। ये क्रियाएँ पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होती हैं। इसके बजाय, सोते समय बैठे रहने से सिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होता है, जो सतर्कता और बाहरी खतरों के प्रति त्वरित प्रतिक्रिया से जुड़ा है। इसलिए, जो लोग बैठकर सोते हैं उन्हें गहरी नींद आने में कठिनाई होती है।

एक और बात यह है कि बैठकर सोने से डीप वेन थ्रोम्बोसिस का खतरा बढ़ जाता है। कई दिनों तक लगातार बैठे रहने से पैरों की नसों में रक्त के थक्के बन सकते हैं। हेल्थलाइन के अनुसार, अगर ये थक्के रक्त वाहिकाओं से होते हुए फेफड़ों जैसे महत्वपूर्ण अंगों के पास पहुँच जाएँ, तो ये जानलेवा हो सकते हैं।

रक्त के थक्के के सामान्य लक्षणों में पैर में दर्द और सूजन शामिल है, और उस जगह की त्वचा का रंग भी बदल सकता है और छूने पर गर्म महसूस हो सकता है। अगर आपको ये लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।

हालाँकि, बैठे रहने के सभी मामलों में नकारात्मक प्रभाव नहीं होते। अमेरिकन रिव्यू ऑफ रेस्पिरेटरी डिजीज नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) से पीड़ित 13 लोगों पर किया गया। परिणामों से पता चला कि 60 डिग्री के कोण पर सीधे सोने से स्लीप एपनिया के लक्षणों में उल्लेखनीय कमी आई।

हेल्थलाइन के अनुसार, नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों को कम करने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि यदि आप बैठकर सोते हैं, तो आपको अपने सिर के पीछे एक छोटा तकिया रखना चाहिए ताकि आपका सिर आरामदायक स्थिति में आ सके, जबकि आपके पैर फैले हुए होने चाहिए, आगे की ओर, मुड़े हुए या एक तरफ झुके हुए नहीं होने चाहिए ।

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