तुलसी के अनेक स्वास्थ्य लाभ

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स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: 5 घरेलू काम जो कैंसर के जोखिम को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं; उन लोगों के लिए वजन कम करने के 4 तरीके जो नहीं जानते कि कहां से शुरू करें ; एवोकाडो पौष्टिक हैं, लेकिन किसे उनके सेवन को सीमित करने की आवश्यकता है?...

एक कटोरी फो में स्वाद जोड़ने वाली सब्जी के आश्चर्यजनक लाभ

मुंबई (भारत) स्थित पारंपरिक चिकित्सा क्लिनिक रेजुआ एनर्जी सेंटर में कार्यरत पोषण विशेषज्ञ डॉ. निरुपमा राव ने कहा कि तुलसी के कई अद्भुत स्वास्थ्य लाभ हैं।

तुलसी भोजन में स्वाद बढ़ाती है और स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करती है, जैसे रक्त शर्करा के स्तर को कम करना और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना।

Bất ngờ với lợi ích của loại rau tạo hương vị cho tô phở - Ảnh 1. — तुलसी का उपयोग अक्सर फो के कटोरे में स्वाद जोड़ने के लिए किया जाता है।

तुलसी का उपयोग लंबे समय से सर्दी-ज़ुकाम और साइनस के संक्रमण के इलाज के लिए किया जाता रहा है। यह कैल्शियम, विटामिन K और कई एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती है। इसमें उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट यूजेनॉल भी होता है, जो तुलसी को उसकी खुशबूदार खुशबू देता है।

उच्च रक्त शर्करा के स्तर को कम करें। कई पारंपरिक चिकित्सा विशेषज्ञ अक्सर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए दालचीनी की सलाह देते हैं। चूहों पर 2019 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि दालचीनी के अर्क ने उच्च रक्त शर्करा के स्तर को कम किया और उच्च रक्त शर्करा के दीर्घकालिक प्रभावों का इलाज करने में मदद की।

रक्त प्रवाह में सुधार। एक समीक्षा में पाया गया कि दालचीनी का अर्क अल्पावधि में उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, संभवतः इसमें मौजूद यूजेनॉल के कारण। दालचीनी का आवश्यक तेल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद कर सकता है। दालचीनी में मैग्नीशियम भी होता है, जो रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद कर सकता है। इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 25 अगस्त के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ें।

5 घरेलू काम जो कैंसर के खतरे को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं

अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन की पत्रिका जेएएमए ऑन्कोलॉजी में प्रकाशित नए शोध में पाया गया है कि घर के काम में केवल तीन से चार मिनट का समय कई प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करने के लिए पर्याप्त है।

सिडनी विश्वविद्यालय (ऑस्ट्रेलिया) के शोधकर्ताओं ने 22,000 प्रतिभागियों की गतिविधियों पर नज़र रखी, जिन्होंने सात साल तक "कभी व्यायाम नहीं किया"। उन्होंने घर के कामों सहित अपनी शारीरिक गतिविधियों के स्तर को रिकॉर्ड करने के लिए ट्रैकर पहने।

Phát hiện tuyệt vời: 5 việc nhà tốt nhất để bạn tránh ung thư - Ảnh 2. — घरेलू कामों में फर्श साफ करना, खिड़कियां साफ करना, बाथरूम साफ करना, बागवानी करना आदि शामिल हैं... जो समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

अनुवर्ती अध्ययन के दौरान, लगभग 2,356 लोगों में 62 वर्ष की औसत आयु में कैंसर विकसित हुआ।

परिणाम आश्चर्यजनक थे, शोधकर्ताओं ने पाया कि मात्र 3.5 मिनट का गहन घरेलू काम सभी प्रकार के कैंसर के खतरे को 18% तक कम करने के लिए पर्याप्त था।

विशेष रूप से, परिणामों से यह भी पता चला कि घरेलू काम में लगने वाले समय को मात्र 4.5 मिनट बढ़ाने से कैंसर का खतरा 32% तक कम हो सकता है।

अध्ययन के लेखक, सिडनी विश्वविद्यालय के प्रोफेसर इमैनुएल स्टामाटाकिस ने कहा कि परिणाम "उल्लेखनीय" थे और घर का काम "कैंसर के जोखिम को कम करने का एक तरीका" है।

श्री स्टामाटाकिस ने कहा: थोड़े समय के लिए गहनता से घर का काम करने से मध्यम आयु वर्ग के लोगों को कैंसर को रोकने में मदद मिल सकती है। कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए 5 घरेलू काम 25 अगस्त को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होंगे ।

वजन कम करने के 4 तरीके उन लोगों के लिए जो नहीं जानते कि शुरुआत कहाँ से करें

वज़न कम करने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन शुरुआत करने वाले कई लोग यह नहीं जानते कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। हालाँकि वज़न कम करने के कई अलग-अलग तरीके हैं, लेकिन शुरुआत करने के लिए आपको जो चीज़ें करनी होती हैं, वे लगभग एक जैसी ही हैं।

ज़्यादातर लोग जब वज़न कम करना शुरू करते हैं, तो बड़े लक्ष्य रखते हैं, कम से कम 5-10 किलो या उससे भी ज़्यादा वज़न कम करना चाहते हैं। अगर आपके पास एक उचित योजना हो और आप लगातार प्रयास करते रहें, तो यह पूरी तरह से संभव है।

सफलतापूर्वक वजन कम करने के लिए, शुरुआती लोगों को निम्नलिखित का पालन करना होगा:

मीठे पेय पदार्थों से बचें। जब आप अपना वजन कम करना शुरू करते हैं, तो सबसे पहले आपको सोडा, दूध वाली चाय, मीठी चाय और कई अन्य मीठे पेय पदार्थों से बचना चाहिए। चीनी इंसानों को बहुत पसंद आती है क्योंकि यह दिमाग को सुखद एहसास देती है।

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu - Ảnh 1. — आपको उन चीजों का सेवन सीमित करना चाहिए जिनमें बहुत अधिक चीनी होती है।

हालाँकि, इन मीठे पेय पदार्थों में बहुत ज़्यादा कैलोरी होती है। इन कैलोरी का पोषण मूल्य बहुत कम होता है। इसलिए, ज़्यादा पीने से कैलोरी की अधिकता और अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाएगी।

इसके बजाय, लोगों को भरपूर पानी पीने को प्राथमिकता देनी चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञ शरीर के प्रति किलोग्राम वजन के हिसाब से 35-40 मिलीलीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, अगर किसी व्यक्ति का वजन 50 किलोग्राम है, तो उसे प्रतिदिन कम से कम 1.75 - 2 लीटर पानी पीना चाहिए। अगर मौसम गर्म है, तो उसे ज़्यादा पानी पीना चाहिए। व्यायाम करते समय, उसे प्रति घंटे व्यायाम के हिसाब से 0.5 से 1 लीटर अतिरिक्त पानी पीना चाहिए।

पैदल चलना। पैदल चलने के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ हैं, इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती और इसे लगभग कहीं भी, कभी भी किया जा सकता है। दौड़ने और कूदने के विपरीत, पैदल चलने से शरीर पर कम दबाव पड़ता है। यह व्यायाम विशेष रूप से बुजुर्गों, अधिक वजन वाले, मोटे लोगों या हड्डियों और जोड़ों की समस्याओं वाले लोगों के लिए उपयुक्त है । इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

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