अदरक किसे नहीं खाना चाहिए?

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: वजन कम करने के लिए स्टार्च से परहेज करते समय 4 गलतियों से बचें; क्रूसिफेरस सब्जियों के 4 आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ ; आसानी से सो जाने में आपकी मदद करने के लिए 4-7-8 श्वास तकनीक के बारे में अधिक जानें...

अदरक के अनेक फायदे हैं, लेकिन इसका प्रयोग करते समय लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए।

अदरक के स्वास्थ्य लाभों में बेहतर पाचन, बेहतर प्रतिरक्षा और सूजनरोधी गुण शामिल हैं।

लेकिन सुबह में एक कप अदरक की चाय बनाने से पहले, आपको कुछ मामलों पर ध्यान देना चाहिए जहां आपको इस जड़ का उपयोग नहीं करना चाहिए।

Gừng rất tuyệt vời để thúc đẩy tuổi thọ nhưng những người này nên cẩn thận - Ảnh 1. — अदरक रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकता है

सबसे पहले, अदरक के अद्भुत लाभों की समीक्षा करना आवश्यक है।

कनाडा की प्रमुख पोषण विशेषज्ञ ट्रिस्टा बेस्ट का कहना है कि अदरक दीर्घायु बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा है, क्योंकि इसमें जिंजेरोल और शोगाओल नामक यौगिक होते हैं - ये एंटीऑक्सीडेंट शरीर में मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करते हैं।

बीटीडी न्यूट्रिशन कंसल्टेंट्स, एलएलसी (यूएसए) की मालिक, पोषण विशेषज्ञ बोनी टॉब-डिक्स ने कहा कि अदरक पेट की गतिशीलता में सुधार करके पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है, जिससे पाचन तंत्र में सूजन और असुविधा को कम करने में मदद मिलती है।

टॉब-डिक्स के अनुसार, अदरक में सूजन-रोधी गुण भी होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं, और मतली को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में भी मदद कर सकते हैं। 27 जून के स्वास्थ्य पृष्ठ पर इस लेख को पढ़ना जारी रखें ।

वजन कम करने के लिए स्टार्च से परहेज करते समय इन 4 गलतियों से बचें

कई लोगों के लिए, वज़न कम करने की कोशिश में लगभग हमेशा कार्बोहाइड्रेट से परहेज़ करना शामिल होता है, भले ही वे ऐसा भोजन हों जिसकी उन्हें तलब हो। कार्बोहाइड्रेट कम करते समय, डाइटर्स को अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने से बचने के लिए कुछ बातों पर ध्यान देने की ज़रूरत होती है।

कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना कई लोगों के लिए एक बड़ी चुनौती हो सकती है, कभी-कभी मुश्किल और काफ़ी प्रयास की आवश्यकता होती है। कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार को लो-कार्ब डाइट भी कहा जाता है।

4 sai lầm cần tránh khi kiêng tinh bột để giảm cân - Ảnh 1. — फाइबर और स्वस्थ वसा खाने से कम कार्बोहाइड्रेट आहार लेने वालों को लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करने और पाचन को संतुलित रखने में मदद मिल सकती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, स्टार्च स्वास्थ्य में अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और ग्लूकोज़ प्रदान करने में मदद करता है। इस प्रकार की शर्करा, जब अग्न्याशय द्वारा स्रावित हार्मोन इंसुलिन के साथ मिलकर कोशिकाओं में प्रवेश करती है और कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करती है।

हम जो स्टार्च खाते हैं, उनमें से ज़्यादातर दो मुख्य प्रकारों में विभाजित होते हैं: रिफाइंड स्टार्च और कॉम्प्लेक्स स्टार्च। रिफाइंड स्टार्च, या सफ़ेद स्टार्च, सफ़ेद ब्रेड और केक जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। इनका ज़्यादा सेवन करने से वज़न आसानी से बढ़ सकता है। पाठक इस लेख के बारे में 27 जून के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं ।

क्रूसिफेरस सब्जियों के 4 आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ

क्रूसिफेरस सब्ज़ियाँ पृथ्वी पर सबसे स्वास्थ्यवर्धक पौधों में से एक हैं। ये विटामिन, खनिज और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत हैं जो कैंसर के जोखिम को कम करने, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और कई अन्य लाभ प्रदान करने में मदद करते हैं।

4 lợi ích sức khỏe bất ngờ của rau họ cải - Ảnh 1. — केल

आम क्रूसीफेरस सब्जियों में पत्तागोभी, ब्रोकली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कोलार्ड ग्रीन्स, केल और सरसों का साग शामिल हैं। कई किस्मों का स्वाद एक जैसे प्राकृतिक रसायनों के कारण काफी मिलता-जुलता होता है।

प्रचुर पोषक तत्वों के साथ, क्रूसिफेरस सब्जियां निम्नलिखित लाभ ला सकती हैं:

कैंसर का खतरा कम। क्रूसिफेरस सब्जियों में मौजूद फाइबर और कई जैवसक्रिय रसायन कैंसर को रोकने में मददगार साबित हुए हैं। इनमें विटामिन सी और कैरोटीनॉयड जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए गए हैं, जो मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं। ये मुक्त कण कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाने वाले और कैंसर में योगदान देने वाले कारक हैं।

इसके अलावा, क्रूसिफेरस सब्जियों में ग्लूकोसाइनोलेट भी होता है। शरीर में प्रवेश करते समय, ग्लूकोसाइनोलेट आइसोथियोसाइनेट और इंडोल्स में टूट जाता है। ये दोनों यौगिक सूजन को कम करने में मदद करते हैं। कई मामलों में, पुरानी सूजन कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाने और कैंसर के खतरे को बढ़ाने वाला कारक है। आइए, इस लेख की और जानकारी देखने के लिए दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

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