अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन अन्य लेखों को भी देख सकते हैं: वजन घटाने के लिए कार्बोहाइड्रेट कम करते समय इन 4 गलतियों से बचें; पत्तागोभी जैसी सब्जियों के 4 आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ ; आसानी से सोने में मदद करने वाली 4-7-8 श्वास तकनीक के बारे में और जानें...
अदरक के कई फायदे हैं, लेकिन इन लोगों को इसका इस्तेमाल करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।
अदरक के स्वास्थ्य लाभों में बेहतर पाचन, बढ़ी हुई रोग प्रतिरोधक क्षमता और सूजनरोधी गुण शामिल हैं।
लेकिन सुबह अदरक की चाय बनाने से पहले, आपको कुछ ऐसी स्थितियों पर ध्यान देना चाहिए जहां इस जड़ का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
अदरक रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है।
सबसे पहले, आइए अदरक के अद्भुत फायदों की समीक्षा करें।
कनाडा की एक प्रमुख पोषण विशेषज्ञ डॉ. ट्रिस्टा बेस्ट कहती हैं: "अदरक लंबी उम्र को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि इसमें जिंजरोल्स और शोगोल्स होते हैं - एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाले यौगिक जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करते हैं।"
बीटीडी न्यूट्रिशन कंसल्टेंट्स, एलएलसी (यूएसए) की मालिक और पोषण विशेषज्ञ बोनी टॉब-डिक्स के अनुसार, अदरक पेट की गतिशीलता में सुधार करके पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, जिससे सूजन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा को कम करने में मदद मिलती है।
विशेषज्ञ टाउब-डिक्स के अनुसार, अदरक में सूजन-रोधी गुण भी होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और गठिया के लक्षणों को कम करने में सहायक होते हैं, साथ ही मतली को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में भी मदद कर सकते हैं। इस लेख की विस्तृत जानकारी 27 जून को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।
वजन घटाने के लिए कार्बोहाइड्रेट कम करते समय इन 4 गलतियों से बचें।
कई लोगों के लिए, वजन घटाने के प्रयास लगभग हमेशा कार्बोहाइड्रेट को कम करने के साथ जुड़े होते हैं, भले ही उन्हें इसकी कितनी भी तीव्र इच्छा हो। कार्बोहाइड्रेट कम करते समय, आहार लेने वालों को अपने स्वास्थ्य को नुकसान से बचाने के लिए कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए।
कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना कई लोगों के लिए एक वास्तविक चुनौती है, जो कभी-कभी कठिन और काफी मेहनत का काम होता है। कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार को लो-कार्ब डाइट के नाम से भी जाना जाता है।
फाइबर और स्वस्थ वसा का सेवन करने से कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार लेने वालों को लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करने और उनकी पाचन क्रिया को संतुलित करने में मदद मिल सकती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, स्टार्च स्वास्थ्य में अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि यह ग्लूकोज प्रदान करता है। जब यह शर्करा अग्न्याशय द्वारा स्रावित हार्मोन इंसुलिन के साथ मिलती है, तो यह कोशिकाओं में प्रवेश करके उन्हें ऊर्जा प्रदान करती है।
हम जो कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, उनमें से अधिकांश दो मुख्य श्रेणियों में आते हैं: परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और जटिल कार्बोहाइड्रेट। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, या सफेद कार्बोहाइड्रेट, सफेद ब्रेड और पेस्ट्री जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। इनका अधिक सेवन आसानी से वजन बढ़ा सकता है। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी इस लेख के 27 जून के स्वास्थ्य अनुभाग में पा सकते हैं ।
क्रूसिफेरस सब्जियों के 4 अप्रत्याशित स्वास्थ्य लाभ
क्रूसिफेरस सब्जियां मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे पौष्टिक पौधों में से हैं। ये विटामिन, खनिज और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का समृद्ध स्रोत हैं जो कैंसर के खतरे को कम करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और कई अन्य लाभ प्रदान करने में सहायक होते हैं।
केल
पत्तागोभी, ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, केल, कोलार्ड ग्रीन्स और सरसों के साग जैसी आम क्रूसिफेरस सब्जियों में शामिल हैं। इनमें से कई सब्जियों का स्वाद काफी हद तक एक जैसा होता है क्योंकि इनमें कुछ प्राकृतिक रसायन समान होते हैं।
पोषक तत्वों से भरपूर, क्रूसिफेरस सब्जियां निम्नलिखित लाभ प्रदान कर सकती हैं:
कैंसर का खतरा कम। क्रूसिफेरस सब्जियों में पाए जाने वाले फाइबर और कई जैव-सक्रिय रसायन कैंसर की रोकथाम में सहायक सिद्ध हुए हैं। विशेष रूप से, विटामिन सी और कैरोटीनॉयड में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं। ये मुक्त कण कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और कैंसर का कारण बनते हैं।
इसके अलावा, क्रूसिफेरस सब्जियों में ग्लूकोसिनोलेट्स पाए जाते हैं। शरीर में पहुँचने पर, ग्लूकोसिनोलेट्स आइसोथियोसाइनेट्स और इंडोल्स में टूट जाते हैं। ये दोनों यौगिक सूजन को कम करने में मदद करते हैं। कई मामलों में, पुरानी सूजन कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाती है और कैंसर का खतरा बढ़ाती है। अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें और इस लेख में और पढ़ें!
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स्रोत लिंक
![[चित्र] राष्ट्रीय सम्मेलन में राजनीतिक व्यवस्था के समग्र संगठनात्मक मॉडल, त्रिस्तरीय सरकार मॉडल के एक वर्ष के संचालन का सारांश प्रस्तुत किया गया है।](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/07/01/1782882811691_ndo_br_1-jpg.webp)
