दर्द कम करने के लिए जूते चुनते समय ध्यान रखने योग्य बातें

जूते न केवल एक परिचित वस्तु हैं, बल्कि शरीर के मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य की रक्षा में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

गलत जूते चुनने से पैरों में दर्द, पीठ दर्द, घुटनों में दर्द और यहाँ तक कि कूल्हों में दर्द जैसी कई समस्याएँ हो सकती हैं। इसलिए, ओनलीमाईहेल्थ (इंडिया) के अनुसार, सही प्रकार के जूते चुनने से न केवल आपको चलने में आसानी होती है, बल्कि लंबे समय तक स्वास्थ्य भी बना रहता है।

खराब फिटिंग वाले जूते पहनने से आपकी चाल बदल सकती है और आपके पैरों, टखनों, घुटनों, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। समय के साथ, यह दबाव मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द का कारण बन सकता है, खासकर अगर जूतों में अच्छा सपोर्ट न हो या उनके तले घिस गए हों, ऐसा भारत के रुमेटोलॉजिस्ट, डॉ. ससींदर शनमुगसुंदरम कहते हैं।

एक अच्छे जूते में स्पष्ट आर्च सपोर्ट, मुलायम गद्दी, मजबूत एड़ी और पैर पर अच्छी तरह से फिट होने वाला समग्र फिट जैसे तत्व होने चाहिए।

फोटो: एआई

अपने पैरों और पूरे शरीर की सुरक्षा के लिए जूते कैसे चुनें?

एक अच्छे जूते में स्पष्ट आर्च सपोर्ट, मुलायम गद्दी, मजबूत एड़ी और आपके पैर में फिट होने वाला समग्र फिट जैसे तत्व होने चाहिए।

इसके अतिरिक्त, एड़ी नीची होनी चाहिए और पैर का अंगूठा लचीला होना चाहिए ताकि पैर ठीक से काम कर सके, जिससे चलते समय जोड़ों पर दबाव कम हो।

न केवल बुजुर्गों को बल्कि युवाओं, कार्यालय कर्मचारियों या जिन लोगों को अक्सर खड़े रहना या चलना पड़ता है, उन्हें भी अपने द्वारा पहने जा रहे जूतों की गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए।

हल्के जूते, मुलायम मध्य तला, थोड़ा घुमावदार तला और पैर को कसकर पकड़ने वाला डिजाइन कई दैनिक गतिविधियों के लिए उपयुक्त हैं।

आपको अपने जूते कितनी बार बदलने चाहिए?

हालाँकि, जूते चाहे कितने भी अच्छे क्यों न हों, कुछ समय तक उपयोग के बाद वे घिस जाएंगे और धीरे-धीरे अपना सहारा खो देंगे।

इसलिए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि आपको हर 6 से 12 महीने में अपने जूते बदलने चाहिए। अगर आपको लगे कि आपके जूतों के तले घिस गए हैं, या पहनने पर अब आरामदायक नहीं लगते... तो उन्हें नए जूतों से बदलने का समय आ गया है।

गुणवत्ता वाले जूतों की एक जोड़ी में निवेश करने से न केवल आपको अधिक आराम से चलने में मदद मिलती है, बल्कि यह आपके शरीर की शांत लेकिन प्रभावी तरीके से देखभाल करने का एक तरीका भी है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/nhung-dieu-can-luu-y-khi-chon-giay-dep-de-giam-dau-nhuc-185250711235537679.htm