वैज्ञानिक रूप से सिद्ध खाद्य पदार्थ अनिद्रा का इलाज करते हैं

हाल ही में द लैंसेट के ईबायोमेडिसिन मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व की खोज की है जो अच्छी नींद के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है, विशेष रूप से वृद्धों में।

रात में अनिद्रा के कारण कई लोगों को दिन में भी अत्यधिक नींद आती है। आँकड़ों के अनुसार, 40% तक वृद्ध वयस्कों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती, जिससे हृदय, रक्तचाप, रक्त शर्करा, मानसिक स्वास्थ्य और रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित होती है।

रात्रिकालीन अनिद्रा के अंतर्निहित कारण, जो दिन में अत्यधिक नींद का कारण बनता है, तथा आहार की भूमिका को समझने के लिए, ब्रिघम एंड वीमेन्स हॉस्पिटल, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल तथा अमेरिका के पांच प्रमुख विश्वविद्यालयों के शोधकर्ताओं ने 48 वर्ष से अधिक की औसत आयु वाले 6,071 से अधिक प्रतिभागियों के आंकड़ों का विश्लेषण किया।

अध्ययन प्रतिभागियों ने दिन में नींद आने के बारे में सवालों के जवाब दिए। आहार, नींद, अनिद्रा, स्लीप एपनिया जैसी चिकित्सीय स्थितियों और नींद की अवधि के बारे में भी जानकारी एकत्र की गई। फिर इन आंकड़ों की तुलना पदार्थों के रक्त स्तर और दिन में नींद आने के बीच संबंध जानने के लिए की गई।

आंकड़ों के अनुसार, 40% तक वृद्धों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती।

चित्रण: AI

परिणामों से पता चला कि ओमेगा-6 फैटी एसिड में नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की क्षमता है, जिससे दिन में नींद आने की समस्या कम हो जाती है।

विशेष रूप से, जिन लोगों के रक्त में ओमेगा-6 (एक प्रकार का पॉलीअनसेचुरेटेड वसा (पीयूएफए)) का स्तर अधिक होता है, उन्हें दिन में कम नींद आती है।

यह परिणाम पिछले अध्ययनों के समान है, जिसमें दिखाया गया है कि ओमेगा-6 फैटी एसिड नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और दिन में नींद आने की समस्या को कम करने में मदद करता है।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला: ओमेगा-6 से समृद्ध आहार बेहतर नींद की गुणवत्ता और दिन में नींद आने की समस्या को कम करने से जुड़ा हो सकता है।

ओमेगा-6 फैटी एसिड कहां पाए जाते हैं?

ओमेगा-6 एक आवश्यक फैटी एसिड है जिसका उत्पादन शरीर स्वयं नहीं कर सकता। यह कई मेवों (काजू, अखरोट आदि जैसे मेवे और अलसी, चिया बीज जैसे बीज), वनस्पति तेलों और वसायुक्त मछलियों में पाया जाता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm