अनिद्रा के इलाज के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध खाद्य पदार्थ

हाल ही में मेडिकल जर्नल द लैंसेट के ईबायोमेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व की खोज की है जो अच्छी नींद के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है, विशेष रूप से वृद्धों में।

रात में अनिद्रा के कारण कई लोगों को दिन में भी अत्यधिक नींद आने की समस्या होती है। आँकड़ों के अनुसार, 40% तक बुजुर्ग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते, जिससे हृदय, रक्तचाप, रक्त शर्करा, मानसिक और प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है।

रात्रिकालीन अनिद्रा के कारण दिन में अत्यधिक नींद आने के मूल कारण और आहार की भूमिका को समझने के लिए, ब्रिघम एंड वीमेन्स हॉस्पिटल, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और अमेरिका के पांच प्रमुख विश्वविद्यालयों के शोधकर्ताओं ने 6,071 से अधिक प्रतिभागियों के आंकड़ों का विश्लेषण किया, जिनकी औसत आयु 48 वर्ष से अधिक थी।

अध्ययन प्रतिभागियों ने दिन में नींद आने से जुड़े सवालों के जवाब दिए। आहार, नींद, अनिद्रा, स्लीप एपनिया जैसी स्थितियों और नींद की अवधि के बारे में भी जानकारी एकत्र की गई। फिर इन आंकड़ों की तुलना रक्त में पदार्थों के स्तर और दिन में नींद आने के बीच संबंध जानने के लिए की गई।

आंकड़ों के अनुसार, 40% तक वृद्धजन पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं।

चित्रण: AI

परिणामों से पता चला कि ओमेगा-6 फैटी एसिड में नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की क्षमता है, जिससे दिन में नींद आने की समस्या कम हो जाती है।

विशेष रूप से, जिन लोगों के रक्त में ओमेगा-6 (एक प्रकार का पॉलीअनसेचुरेटेड वसा (पीयूएफए)) का स्तर अधिक होता है, उनमें दिन में नींद आने की संभावना कम होती है।

यह परिणाम पिछले अध्ययनों के समान है, जिसमें दिखाया गया है कि ओमेगा-6 फैटी एसिड नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और दिन में नींद आने की समस्या को कम करने में मदद करता है।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला: ओमेगा-6 से समृद्ध आहार बेहतर नींद की गुणवत्ता और दिन में नींद आने की समस्या को कम करने से जुड़ा हो सकता है।

ओमेगा-6 फैटी एसिड कहां पाए जाते हैं?

ओमेगा-6 एक आवश्यक फैटी एसिड है जिसका उत्पादन शरीर स्वयं नहीं कर सकता। यह मेवों (काजू, अखरोट आदि जैसे मेवे और अलसी व चिया जैसे बीज), वनस्पति तेलों और वसायुक्त मछलियों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm