सुबह की कॉफी पीने से पहले करने योग्य बातें

दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करने वाले मसाले ; अचानक फल खाने की इच्छा, शरीर में क्या हो रहा है?; दिल के दौरे के शुरुआती चेतावनी संकेत, इन्हें नज़रअंदाज़ न करें!...

डॉक्टर: सुबह की कॉफी से पहले ये काम करें, इससे बेहतर कुछ नहीं!

एक प्रमुख स्वास्थ्य विशेषज्ञ ने पांच बातें बताई हैं जो आपको सुबह कॉफी पीने से पहले करनी चाहिए, ताकि आपके शरीर को इसके लाभ मिलें और आपका संपूर्ण स्वास्थ्य बेहतर हो।

बहुत से लोग सुबह उठते ही तुरंत अपने लिए एक कप कॉफ़ी बना लेते हैं। लेकिन रुकिए! ब्रिटिश स्वास्थ्य विशेषज्ञ, पूर्व डॉक्टर और लंबे समय से टीवी प्रस्तोता रहे डॉ. माइकल मोस्ले कहते हैं कि सुबह कॉफ़ी पीने से पहले आपको कुछ काम करने चाहिए।

सुबह कॉफी का आनंद लेने से पहले आपको इसके फायदे बढ़ाने के लिए 5 चीजें करनी चाहिए।

ये छोटे-छोटे बदलाव न केवल आपके शरीर पर कैफीन के प्रभाव को बेहतर बनाएंगे, बल्कि आपके पाचन, तनाव के स्तर, ऊर्जा के स्तर और हार्मोनल संतुलन में भी नाटकीय रूप से सुधार लाएंगे। यहाँ, डॉ. मोस्ले तनाव से बचने के लिए सुबह की कॉफ़ी पीने के अपने पाँच बेहतरीन सुझाव बता रहे हैं।

सुबह सबसे पहले पानी पिएँ। सबसे पहले, शरीर को फिर से हाइड्रेट करना ज़रूरी है। रात भर में आपके शरीर से पानी की कमी हो जाती है, इसलिए सुबह की कॉफ़ी से पहले एक बड़ा गिलास पानी पिएँ।

कॉफ़ी पीने से पहले कुछ खा लें। सुबह कॉफ़ी पीने से पहले कुछ खाने की कोशिश करना ज़रूरी है। खाली पेट कॉफ़ी पीने से शरीर में कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ सकता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। इसलिए अपने दिन की शुरुआत भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन से करने की कोशिश करें - ये महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखने में मदद करते हैं।

व्यायाम करने से पहले कॉफ़ी पीने से बचें। एक और आम गलती जो बहुत से लोग करते हैं, वह है व्यायाम करने से पहले कॉफ़ी पीना। आपको व्यायाम करने के बाद ही कॉफ़ी का आनंद लेना चाहिए। पाठक इस लेख के बारे में 19 सितंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए मुझे कौन से मसाले खाने चाहिए?

भले ही आप स्वस्थ और ऊर्जावान हों, फिर भी आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर उच्च हो सकता है। अपने आहार में बदलाव करके और कुछ मसालों का सेवन करके आप कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल किसी को भी हो सकता है। यहाँ तक कि दुबले-पतले लोगों को भी यह हो सकता है, अगर वे उच्च कोलेस्ट्रॉल वाला आहार लेते हैं और कम व्यायाम करते हैं। लोगों को शायद पता ही न चले कि उन्हें यह बीमारी है, क्योंकि अक्सर इसके कोई लक्षण नहीं दिखते।

अदरक रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है

स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि लोगों को हर चार से छह साल में अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करवानी चाहिए। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो उच्च कोलेस्ट्रॉल धमनियों की दीवारों पर प्लाक जमा कर सकता है। समय के साथ, यह प्लाक रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध कर सकता है और दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर का इलाज स्टैटिन दवाओं से किया जा सकता है। कोलेस्ट्रॉल कम करने का सबसे अच्छा तरीका जीवनशैली में बदलाव करना है, जैसे वजन कम करना, हफ़्ते में कम से कम 150 मिनट व्यायाम करना, स्वस्थ आहार लेना और अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाना। ये बदलाव सिर्फ़ 6 हफ़्तों में कोलेस्ट्रॉल को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करेंगे। इस लेख की अगली सामग्री 19 सितंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

अचानक फल खाने की इच्छा हुई, शरीर में क्या हो रहा है?

किसी खास फल की लालसा होने पर, लोग अक्सर यह सोचते हैं कि यह लालसा पोषक तत्वों की कमी के कारण होती है। लेकिन वास्तव में, किसी खास फल की लालसा कई कारणों से होती है, जिनमें स्वास्थ्य संबंधी सीधे तौर पर जुड़ी वजहें भी शामिल हैं।

शोध से पता चला है कि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में लालसा होने की संभावना दोगुनी होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लालसा अक्सर मूड से जुड़ी होती है, जबकि महिलाओं में हार्मोनल प्रभाव और अन्य कारकों के कारण मूड स्विंग्स पुरुषों की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं।

शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण कुछ फलों की लालसा बढ़ सकती है।

सामान्यतः, पुरुषों और महिलाओं दोनों में फलों की लालसा निम्नलिखित कारणों से हो सकती है:

हार्मोनल परिवर्तन। महिलाओं में, मासिक धर्म चक्र के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन कुछ फलों की लालसा पैदा कर सकते हैं। द एफएएसईबी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि महिला सेक्स हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के बढ़े हुए स्तर से मिठाइयों और कुछ फलों की लालसा बढ़ सकती है। गर्भावस्था के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन भी फलों की लालसा पैदा कर सकते हैं।

निम्न रक्त शर्करा के लक्षण। फलों की लालसा भी इस बात का संकेत हो सकती है कि आपका रक्त शर्करा स्तर कम है, खासकर अगर आपने घंटों से कुछ नहीं खाया हो। जब आपका रक्त शर्करा स्तर गिरता है, तो आपको स्टार्च और चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थों की लालसा होती है, जिनमें कुछ फल भी शामिल हैं। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-dieu-nen-lam-truoc-khi-uong-ca-phe-sang-185230918200016872.htm