जीवनशैली में बदलाव से थायरॉइड रोग से पीड़ित लोगों को स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी

थायरॉइड गर्दन के सामने स्थित एक छोटी, तितली के आकार की ग्रंथि है। यह अंतःस्रावी ग्रंथि कई महत्वपूर्ण हार्मोन स्रावित करती है जो चयापचय, हृदय संबंधी गतिविधि, शरीर के तापमान, मस्तिष्क और तंत्रिका कार्य को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसलिए, स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, थायरॉइड असंतुलन का स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है।

उचित व्यायाम करने से थायरॉइड रोग से पीड़ित लोगों को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

सामान्य थायरॉइड रोग हाइपरथायरायडिज्म, हाइपोथायरायडिज्म, गण्डमाला, थायरॉइड नोड्यूल्स और थायरॉइड कैंसर हैं। थायरॉइड रोग के सामान्य लक्षणों में धीमी या तेज़ हृदय गति, बिना किसी स्पष्ट कारण के वज़न कम होना या बढ़ना, अत्यधिक ठंड या गर्मी के प्रति संवेदनशीलता, अवसाद, चिंता या अनियमित मासिक धर्म चक्र शामिल हैं।

थायराइड रोग के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए लोगों को अपनी जीवनशैली में निम्नलिखित परिवर्तन करने की आवश्यकता है:

कम चीनी वाला आहार

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि थायरॉइड रोग से पीड़ित लोगों को कम चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। चीनी की अधिक मात्रा वाले खाद्य पदार्थ आसानी से रक्त शर्करा बढ़ा सकते हैं। उच्च रक्त शर्करा सूजन का कारण बन सकता है, जिससे हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं।

क्रूसिफेरस सब्जियों का सेवन सीमित करें

पत्तागोभी, फूलगोभी, ब्रोकली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी क्रूसिफेरस सब्जियों में गोइट्रोजन होते हैं। ये यौगिक थायरॉइड हार्मोन में हस्तक्षेप कर सकते हैं, जिससे गैस और पेट फूलने जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। गोइट्रोजन मेटाबॉलिज्म को भी प्रभावित करते हैं, जिससे यह धीमा हो जाता है। नतीजतन, शरीर कम कैलोरी जलाता है, जिससे वजन बढ़ता है।

तनाव को कम करें

थायरॉइड रोग से पीड़ित लोगों के लिए, तनाव थायरॉइड हार्मोन संबंधी विकारों को और भी बदतर बना सकता है। इस स्थिति से अवसाद और चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। लोग ध्यान, योग, व्यायाम, गहरी साँस लेने की तकनीक और पर्याप्त नींद लेकर तनाव को कम कर सकते हैं।

व्यायाम करें

व्यायाम थायराइड रोग से पीड़ित लोगों को अपना वजन नियंत्रित करने, मांसपेशियों को बनाए रखने और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है। नियमित व्यायाम वैज्ञानिक रूप से भी सिद्ध हो चुका है कि थायराइड रोग से पीड़ित लोगों को ऊर्जा बढ़ाने, थकान, तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करता है।

थायरॉइड रोग के कई उपचार उपलब्ध हैं। हेल्थलाइन के अनुसार, रोग के प्रकार और गंभीरता के आधार पर, डॉक्टर दवा, सर्जरी, विकिरण चिकित्सा या कीमोथेरेपी का उपयोग कर सकते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm