पिकलबॉल को एक हल्का खेल कहा जाता है, लेकिन इसमें चोटें इतनी गंभीर क्यों होती हैं?

पिकलबॉल को हमेशा से एक सौम्य खेल माना जाता है, लेकिन बहुत से लोग जो इसे बहुत अधिक खेलते हैं, उन्हें गंभीर चोटें लगने लगती हैं।

पिकलबॉल में चोट लगने की दर लोगों की सोच से कहीं ज़्यादा है - फोटो: TO

तेज गति, कॉम्पैक्ट कोर्ट, सरल उपकरण और शुरुआती लोगों के लिए खेलने में आसान तकनीक के साथ, पिकलबॉल को कई लोगों द्वारा "हल्का मनोरंजन" खेल माना जाता है, जो उन लोगों की शारीरिक स्थिति के लिए उपयुक्त है जो नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं।

वास्तविकता एक बिल्कुल अलग तस्वीर दिखा रही है: पिकलबॉल से होने वाली चोटों की दर तेजी से और गंभीर रूप से बढ़ रही है।

कई लोग पिकलबॉल कोर्ट में सिर्फ "खेलने" के लिए जाते हैं, लेकिन बाद में उन्हें कई तरह की चोटें लग जाती हैं।

वैज्ञानिकों द्वारा विश्लेषित कारण नीचे दिए गए हैं:

महिलाएं खेलों से परिचित नहीं हैं।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन्स (एएओएस) के आंकड़ों के अनुसार, पिकलबॉल से संबंधित 50% से अधिक चोटें 30 से 55 वर्ष की आयु के बीच की महिलाओं को होती हैं।

यह वह समूह है जो कई वर्षों से निष्क्रिय जीवनशैली अपना रहा है, अब उत्साह के साथ खेलों की ओर लौट रहा है, वे इस चलन के साथ बने रहना चाहते हैं, या अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं।

स्थिर अवस्था से अचानक उच्च तीव्रता वाले व्यायाम में परिवर्तन से मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को आसानी से क्षति पहुंच सकती है।

30 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को चोट लगने का खतरा अधिक होता है - फोटो: टीए

डॉ. लेस्ली माइकॉड (कोलोराडो विश्वविद्यालय, अमेरिका) के अनुसार, यदि नियमित शारीरिक व्यायाम का आधार न हो तो 30 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं के शरीर में हड्डियों के घनत्व में गिरावट आने लगती है, साथ ही मांसपेशियों में भी धीरे-धीरे कमी आने लगती है।

जब तीव्र व्यायाम किया जाता है या अचानक स्थिति बदली जाती है, तो मोच आने, टेंडन फटने या हड्डियों के टूटने का खतरा बहुत अधिक होता है, विशेष रूप से कलाई, टखनों, घुटनों और कंधों में।

यहाँ तक कि युवा महिलाएँ भी वार्म-अप, कूल-डाउन और "स्टॉप-स्टॉप" तकनीकों से अनजान हैं। यह सबसे आम "चोट का जाल" है।

घटिया खेल का मैदान

पिकलबॉल के लिए समतल कोर्ट की आवश्यकता होती है, जिसमें सही पकड़ हो, न बहुत कठोर हो और न ही बहुत फिसलन भरा हो।

पिकलबॉल के तेज़ी से बढ़ते चलन के कारण, कई लोग टेनिस कोर्ट, बैडमिंटन कोर्ट या यहाँ तक कि खाली मैदानों का भी इस्तेमाल खेलने के लिए करने लगे हैं। इससे अनजाने में खिलाड़ियों के दौड़ने, रुकने, कूदने और दिशा बदलने के दौरान दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है।

टेनिस कोर्ट आमतौर पर फिसलन भरे होते हैं, जो लंबे, समान कदमों के लिए उपयुक्त होते हैं, जबकि पिकलबॉल के लिए त्वरित प्रतिक्रिया और दिशा में निरंतर परिवर्तन की आवश्यकता होती है।

बैडमिंटन कोर्ट फिसलन भरे और हल्के होते हैं, जिससे उनके फिसलने की संभावना ज़्यादा होती है। मानव निर्मित कोर्ट अक्सर असमान होते हैं, उनमें बाहरी वस्तुएँ या गड्ढे होते हैं, जिससे खिलाड़ियों के लिए गलत तरीके से ज़मीन पर गिरने या जोड़ों के उखड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

खेल बायोमैकेनिस्ट स्टीव गैलिमोर (ऑस्ट्रेलिया) के अनुसार, मानव मोटर प्रणाली विभिन्न खेलों के अनुकूल हो सकती है, लेकिन केवल तभी जब मैदान की स्थितियों को अनुकूल बनाया जाए।

समतलता, खुरदरापन या लचीलेपन में कोई भी बदलाव खिलाड़ी की सजगता, लैंडिंग बल और यहाँ तक कि जोड़ों के घुमाव को भी सीधे तौर पर प्रभावित कर सकता है। अगर यह बदलाव खराब फिटिंग वाले जूतों या खराब तकनीक के साथ हो, तो जोखिम नाटकीय रूप से बढ़ जाता है।

जलवायु और मौसम कारक

इनडोर खेलों के विपरीत, पिकलबॉल मुख्यतः बाहर खेला जाता है। वियतनाम जैसे उष्णकटिबंधीय देशों में, गर्म मौसम, उच्च आर्द्रता या दिन के दौरान अनियमित मौसम परिवर्तन शरीर की गतिशीलता और स्वास्थ्य लाभ की क्षमता को सीधे प्रभावित करते हैं।

उच्च तापमान के कारण मांसपेशियां जल्दी थक जाती हैं और लचीलापन खो देती हैं; अत्यधिक पसीना आने से निर्जलीकरण होता है, सक्रिय मांसपेशी समूहों में रक्त परिसंचरण कम हो जाता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन या फटने का खतरा बढ़ जाता है।

गलत तकनीक भी चोट का एक कारण है - फोटो: पीए

इसके अलावा, गर्मी के मौसम में कोर्ट की सतह बहुत सख्त या गीले मौसम में फिसलन भरी हो सकती है, जिससे फिसलने का खतरा बढ़ जाता है। उच्च आर्द्रता जूते और कोर्ट की सतह के बीच घर्षण को भी बढ़ा देती है, जिससे रिफ्लेक्स कम सटीक हो जाते हैं और टखने या घुटने के उखड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

जर्नल ऑफ एनवायर्नमेंटल फिजियोलॉजी (2022) के अनुसार, कपड़ों, जलयोजन और आराम अवधि के संदर्भ में उचित तैयारी के बिना गर्म परिस्थितियों में बाहर व्यायाम करने से ठंडी, स्थिर परिस्थितियों में व्यायाम करने की तुलना में मांसपेशियों और टेंडन की चोटों का खतरा 30-40% तक बढ़ सकता है।

पिकलबॉल उतना आसान नहीं है जितना कई लोग सोचते हैं।

यह शायद सबसे आम ग़लतफ़हमी है। हालाँकि कोर्ट टेनिस से छोटा होता है, गेंद हल्की होती है, और रैकेट छोटा होता है, पिकलबॉल तेज़ गति वाला होता है, इसमें लगातार रिफ्लेक्स की ज़रूरत होती है, और लगभग लगातार गति की ज़रूरत होती है।

15-30 मिनट का खेल मध्यम गति से जॉगिंग करने जितनी कैलोरी जला सकता है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, मध्यम तीव्रता से पिकलबॉल खेलने से प्रति घंटे 400 से 600 कैलोरी जलती है - जो बैडमिंटन या शौकिया फुटबॉल खेलने के बराबर है।

इतना ही नहीं, पिकलबॉल तकनीक को अक्सर खिलाड़ी नज़रअंदाज़ कर देते हैं। कई खिलाड़ी गेंद मारते समय अपने कंधे और कोहनी की मांसपेशियों का गलत इस्तेमाल करते हैं, या पैर रखने की सही तकनीक नहीं जानते, जिससे कुछ ही समय में मांसपेशियों में खिंचाव, गठिया या लिगामेंट फटने की समस्या हो जाती है।

खेल विशेषज्ञ डेविड गेयर (अमेरिका) चेतावनी देते हैं: "पिकलबॉल तभी सौम्य है जब आपके पास सही तकनीक हो, अच्छी तैयारी हो और संयमित रूप से खेला जाए। लेकिन जब खिलाड़ी इसे एक ऐसा खेल मानते हैं जिसका 'अभ्यास करना ठीक है', तो यही व्यक्तिपरकता खतरनाक होती है।"

एनईआईएसएस (नेशनल इलेक्ट्रॉनिक इंजरी सर्विलांस सिस्टम, यूएसए) चोट निगरानी प्रणाली के आंकड़ों के अनुसार , 2010-2019 की अवधि में 60 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों में 28,984 पिकलबॉल चोटें दर्ज की गईं, जबकि टेनिस चोटों की संख्या 58,836 थी।

2018 के बाद से, पिकलबॉल खिलाड़ियों की संख्या में तेजी से वृद्धि के कारण, इस समूह में पिकलबॉल चोटों की संख्या टेनिस के बराबर हो गई है और यहां तक ​​कि टेनिस से भी आगे निकल गई है।

पिकलबॉल में चोट लगने का सबसे आम कारण गिरना है, जिससे कलाई, कंधे या कूल्हे में फ्रैक्चर हो जाता है – जो लगभग 28% मामलों में होता है। वहीं, टेनिस में अक्सर मोच और खिंचाव जैसी कोमल ऊतकों की चोटें होती हैं।

उल्लेखनीय रूप से, पिकलबॉल से होने वाली चोटों के कारण अस्पताल में भर्ती होने की दर टेनिस से ज़्यादा है (14.5% की तुलना में 17.9%)। विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि, हालाँकि पिकलबॉल को एक "सौम्य" खेल माना जाता है, लेकिन बुजुर्गों के लिए इसके कई संभावित जोखिम हैं - अगर इसे ठीक से और उपयुक्त शारीरिक आधार के बिना नहीं खेला जाए तो यह टेनिस से भी ज़्यादा ख़तरनाक हो सकता है।

हुई डांग

स्रोत: https://tuoitre.vn/noi-pickleball-la-mon-the-thao-nhe-nhung-sao-chan-thuong-nang-2025062518153656.htm