मधुमेह रोगियों को लगन से व्यायाम करने पर अप्रत्याशित लाभ

हाल ही में साइंटिफिक रिपोर्ट्स में प्रकाशित अध्ययन में टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित लोगों में जैविक उम्र बढ़ने पर विभिन्न प्रकार के व्यायाम के प्रभाव का अध्ययन किया गया।

जापान के इंजाई स्थित जुंटेन्डो विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने बीजिंग स्पोर्ट विश्वविद्यालय, मेडिकल रिसर्च सेंटर, ओर्डोस स्पोर्ट्स कॉलेज, ओर्डोस (चीन) के सहयोग से टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में जैविक उम्र बढ़ने पर विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के प्रभावों की जांच की।

उल्लेखनीय बात यह है कि आप जितना अधिक व्यायाम करेंगे, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया उतनी ही धीमी होगी।

अध्ययन में 1999 से 2018 तक अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (सीडीसी) द्वारा किए गए राष्ट्रीय स्वास्थ्य एवं पोषण परीक्षा सर्वेक्षण के आंकड़ों का उपयोग किया गया।

डेटा में 4,000 से ज़्यादा वयस्कों की जानकारी शामिल थी। शारीरिक गतिविधि की अवधि और तीव्रता के आधार पर, प्रतिभागियों को चार समूहों में विभाजित किया गया था:

• कोई व्यायाम नहीं
• पर्याप्त व्यायाम न करना
• केवल सप्ताहांत पर अभ्यास करें
• खूब व्यायाम करें

परिणामों से पता चला कि खाली समय में नियमित व्यायाम करने से मधुमेह रोगियों में जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

विशेष रूप से, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, वे बहुत जल्दी बूढ़े हो जाते हैं, और परिणाम दर्शाते हैं कि उनकी शारीरिक आयु उनकी वास्तविक आयु से अधिक होती है। नियमित व्यायाम जैविक वृद्धावस्था को प्रभावी रूप से कम करने में सक्षम पाया गया है।

इसके अलावा, जो लोग केवल सप्ताहांत पर व्यायाम करते थे, उन्हें भी लाभ हुआ, लेकिन यह लाभ कम महत्वपूर्ण था।

जर्नल न्यूज मेडिकल के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि जितना अधिक व्यायाम किया जाता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया उतनी ही धीमी होती है।

मधुमेह रोगियों को कितने मिनट व्यायाम करना चाहिए?

न्यूज मेडिकल के अनुसार, परिणामों में यह भी पाया गया कि नियमित रूप से व्यायाम करने वाले टाइप 2 मधुमेह रोगियों में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया काफी धीमी हो गई, और प्रति सप्ताह 594 मिनट व्यायाम करने पर इष्टतम लाभ प्राप्त हुआ (जो प्रतिदिन लगभग 1 घंटा और 25 मिनट के बराबर है)।

टाइप 2 मधुमेह जैविक उम्र बढ़ने का एक प्रमुख कारण है।

पुरुषों के लिए, प्रति सप्ताह 677 मिनट तक व्यायाम करना (प्रतिदिन लगभग 97 मिनट के बराबर) उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए सर्वोत्तम है, लेकिन इससे अधिक करने से लाभ में वृद्धि नहीं होती है।

महिलाओं के लिए प्रभावी सीमा 502 मिनट प्रति सप्ताह (प्रतिदिन 72 मिनट के बराबर) है, इससे अधिक का कोई अतिरिक्त प्रभाव नहीं होता है।

थ्रेशोल्ड विश्लेषण से यह भी पता चला कि मध्यम लेकिन नियमित अवकाश-समय व्यायाम जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को काफी धीमा कर सकता है, जो टाइप 2 मधुमेह रोगियों में तेज होती है।

लेखकों का निष्कर्ष है: अध्ययन में टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में नियमित मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम के महत्व पर प्रकाश डाला गया है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm