ब्लैक कॉफी के और भी फायदों के बारे में जानें।

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें; आप अन्य लेख भी देख सकते हैं जैसे: स्वास्थ्य के लिए दही खाने का सबसे अच्छा समय कब है?; वजन घटाने के दौरान त्वचा का ढीलापन, इससे कैसे बचें ; विज्ञान आधारित वजन घटाने के टिप्स...

एक कप ब्लैक कॉफी के फायदे वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुके हैं।

अगर सुबह के समय आपका पसंदीदा पेय एक कप ब्लैक कॉफी है, तो बधाई हो, क्योंकि यह पेय कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए सिद्ध हो चुका है।

ब्लैक कॉफी शुद्ध कॉफी होती है जिसमें क्रीम, चीनी, दूध या कोई स्वीटनर नहीं मिलाया जाता। या, अगर आपको ब्लैक कॉफी पसंद नहीं है, तो आप इसमें बहुत थोड़ी मात्रा में क्रीम, दूध या चीनी मिला सकते हैं। इस तरह कॉफी पीने से आपको एंटीऑक्सीडेंट और कैफीन के अधिकतम लाभ मिलेंगे।

ब्लैक कॉफी पीने से आपको एंटीऑक्सीडेंट और कैफीन के अधिकतम लाभ मिलेंगे।

गुरुग्राम (भारत) स्थित मारेन्गो एशिया हॉस्पिटल्स में पोषण और आहार विज्ञान की वरिष्ठ सलाहकार डॉ. नीति शर्मा का कहना है कि कॉफी में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो कई तरह से स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं।

कैंसर का खतरा कम। अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी, विशेष रूप से ब्लैक कॉफी, स्तन कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर और लिवर कैंसर सहित कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ऐसा इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स के कारण होता है जो कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं।

सिरोसिस का खतरा कम। शोध से पता चलता है कि कॉफी पीने से सिरोसिस, विशेष रूप से अल्कोहलिक सिरोसिस का खतरा कम हो सकता है। एक बड़े अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन चार कप कॉफी पीने से अल्कोहलिक सिरोसिस का खतरा 80% तक और गैर-अल्कोहलिक सिरोसिस का खतरा 30% तक कम हो सकता है। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी 3 सितंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पा सकते हैं।

बेहतर स्वास्थ्य के लिए दही खाने का सबसे अच्छा समय कब है?

दही न केवल आंतों के स्वास्थ्य के लिए बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। हालांकि, कई लोग यह जानना चाहते हैं कि सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए दही खाने का सबसे अच्छा समय कब है।

दही में लैक्टोबैसिलस बल्गारिकस और स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस जैसे कई लाभकारी बैक्टीरिया पाए जाते हैं। रोजाना दही खाने के कुछ फायदे यहां दिए गए हैं।

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

पाचन क्रिया में सुधार करता है । दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं और कब्ज और दस्त जैसी पेट संबंधी समस्याओं को रोकते हैं। नियमित रूप से दही खाने से पाचन क्रिया में सुधार हो सकता है, लैक्टोज असहिष्णुता के लक्षणों से राहत मिल सकती है और कुछ पेट संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो सकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। दही में मौजूद लाभकारी बैक्टीरिया प्राकृतिक एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ाकर रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करते हैं, जिससे शरीर की संक्रमणों और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।

हड्डियों के लिए अच्छा। दही कैल्शियम से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने में मदद करता है। नियमित रूप से दही खाने से हड्डियों का घनत्व और स्वास्थ्य बना रहता है, जिससे फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है। इस लेख की विस्तृत जानकारी 3 सितंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी।

वजन कम करने के बाद त्वचा का ढीलापन: इससे कैसे बचा जाए?

कुछ किलोग्राम वजन कम करने से त्वचा पर बहुत कम असर पड़ता है। हालांकि, काफी वजन कम करना, खासकर कम समय में, त्वचा में ढीलापन पैदा कर सकता है। निम्नलिखित तरीके इस दुष्प्रभाव को कम करने और स्वास्थ्य लाभ को अधिकतम करने में मदद करेंगे।

धीरे-धीरे वजन कम करने से त्वचा पर शायद ज्यादा असर न पड़े, लेकिन बहुत तेजी से वजन कम करने से त्वचा ढीली पड़ सकती है। कई लोगों के लिए, इससे न केवल उनकी दिखावट को लेकर आत्मविश्वास की कमी होती है, बल्कि इसके कई नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम भी होते हैं।

धीरे-धीरे वजन कम करने से न केवल त्वचा में ढीलापन रोकने में मदद मिलती है बल्कि मांसपेशियों का नुकसान भी नहीं होता है।

"वजन काफी कम करने के बाद, त्वचा में ढीलापन और झुर्रियां आ सकती हैं। त्वचा की ये सिलवटें दर्द जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं और लगातार घर्षण के कारण संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है," न्यूयॉर्क शहर में कार्यरत त्वचा विशेषज्ञ डेंडी एंगेलमैन बताती हैं।

वजन कम होने के बाद त्वचा में ढीलापन आने की मात्रा को कई कारक प्रभावित करते हैं। इनमें उम्र, आनुवंशिकता, धूम्रपान का स्तर, धूप में रहना और मोटापा शामिल हैं।

त्वचा में ढीलापन आने के जोखिम को कम करने के लिए, विशेषज्ञ प्रति माह लगभग 800 ग्राम से 1 किलोग्राम वजन कम करने की सलाह देते हैं। अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें और इस लेख में अधिक पढ़ें!

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-ca-phe-den-185230902170817706.htm