ब्लैक कॉफ़ी के और अधिक लाभ जानें

दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: स्वास्थ्य के लिए दही खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?; वजन कम करते समय त्वचा का ढीला पड़ना, इससे कैसे बचें ; विज्ञान पर आधारित वजन घटाने के टिप्स...

एक कप ब्लैक कॉफी के लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुके हैं।

यदि आपकी प्राथमिकता सुबह में एक कप ब्लैक कॉफी है, तो बधाई हो, क्योंकि यह पेय कई स्वास्थ्य लाभों से युक्त है।

ब्लैक कॉफ़ी सादी कॉफ़ी होती है जिसमें न तो क्रीम, न दूध और न ही कोई मीठा पदार्थ मिलाया जाता है। या अगर आपको ब्लैक कॉफ़ी पसंद नहीं है, तो उसमें बहुत कम क्रीम, दूध या चीनी डालें। इस तरह कॉफ़ी पीने से आपको एंटीऑक्सीडेंट और कैफीन का पूरा लाभ मिलेगा।

ब्लैक कॉफी पीने से आपको एंटीऑक्सीडेंट और कैफीन का अधिकतम लाभ मिलेगा।

गुरुग्राम (भारत) स्थित मारेंगो एशिया हॉस्पिटल्स की वरिष्ठ सलाहकार पोषण विशेषज्ञ एवं आहार विशेषज्ञ डॉ. नीति शर्मा ने कहा कि कॉफी में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुंचा सकते हैं।

कैंसर का खतरा कम। अध्ययनों से पता चला है कि कॉफ़ी, खासकर ब्लैक कॉफ़ी, स्तन, कोलन और लिवर कैंसर सहित कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ऐसा इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स के कारण होता है जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाते हैं।

सिरोसिस के खतरे को कम करें। शोध से पता चलता है कि कॉफ़ी पीने से सिरोसिस का खतरा कम हो सकता है, खासकर शराब से होने वाले सिरोसिस का। एक बड़े अध्ययन में पाया गया है कि दिन में 4 कप कॉफ़ी पीने से अल्कोहलिक सिरोसिस का खतरा 80% तक और नॉन-अल्कोहलिक सिरोसिस का खतरा 30% तक कम हो सकता है। पाठक इस लेख के बारे में 3 सितंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं।

स्वास्थ्य के लिए दही खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?

दही न केवल आंतों के स्वास्थ्य के लिए, बल्कि समग्र स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। हालाँकि, कई लोग सोचते हैं कि स्वास्थ्य के लिए दही खाने का सबसे अच्छा समय कब है।

दही में लैक्टोबैसिलस बुल्गारिकस और स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस जैसे कई लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं। रोज़ाना दही खाने के कुछ फ़ायदे इस प्रकार हैं।

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन में मदद करते हैं।

पाचन क्रिया में सुधार । दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और कब्ज व दस्त जैसी पाचन समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं। दही का नियमित सेवन पाचन क्रिया को बेहतर बनाने, लैक्टोज़ असहिष्णुता के लक्षणों को कम करने और कुछ पाचन समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें: दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स प्राकृतिक एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ाकर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जिससे आपके शरीर की संक्रमण और बीमारी से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है।

हड्डियों के लिए अच्छा। दही कैल्शियम से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मज़बूत बनाए रखने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है। दही का नियमित सेवन हड्डियों के द्रव्यमान और मज़बूती को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है। इस लेख की अगली सामग्री 3 सितंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

वजन कम करते समय त्वचा ढीली पड़ जाती है, इससे कैसे बचें?

कुछ पाउंड वज़न कम करने से आपकी त्वचा पर ज़्यादा असर नहीं पड़ेगा। लेकिन बहुत ज़्यादा वज़न कम करने से, खासकर कम समय में, आपकी त्वचा ढीली पड़ सकती है। इस दुष्प्रभाव को कम करने और अपने स्वास्थ्य लाभ को बढ़ाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

धीरे-धीरे वज़न कम करने से आपकी त्वचा पर ज़्यादा असर नहीं पड़ता, लेकिन बहुत तेज़ी से वज़न कम करने से आपकी त्वचा ढीली पड़ सकती है। कई लोगों के लिए, इससे न सिर्फ़ उनके रूप-रंग को लेकर आत्मविश्वास में कमी आती है, बल्कि स्वास्थ्य पर भी कई नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।

धीरे-धीरे वजन कम करने से न केवल त्वचा की ढीलीपन को रोकने में मदद मिलती है, बल्कि मांसपेशियों की हानि से भी बचाव होता है।

न्यूयॉर्क शहर के त्वचा विशेषज्ञ डेंडी एंजेलमैन, एमडी बताते हैं, "काफी मात्रा में वजन कम करने के बाद, हमारी त्वचा ढीली और मुड़ी हुई हो सकती है। त्वचा की ये तहें दर्द जैसी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं और एक-दूसरे से बार-बार रगड़ खाने के कारण संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है।"

बहुत ज़्यादा वज़न कम करने के बाद त्वचा के ढीलेपन को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं। इनमें उम्र, आनुवंशिकी, धूम्रपान, धूप में रहना, ज़्यादा वज़न होना आदि शामिल हैं।

ढीली त्वचा के जोखिम को कम करने के लिए, विशेषज्ञ एक महीने में लगभग 800 ग्राम से 1 किलो तक वजन कम करने की सलाह देते हैं। इस लेख को और अधिक जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-ca-phe-den-185230902170817706.htm