पेरिल्ला के और अधिक लाभ जानें

'फ्लेवोनोइड्स, रोज़मैरिनिक एसिड जैसे बायोएक्टिव यौगिकों से युक्त होने के कारण, लेमन बाम कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।' इस लेख की और जानकारी देखने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: पर्याप्त नींद लेने के बावजूद सुस्ती महसूस होने पर डॉक्टर कारण और उसके समाधान के बारे में बता रहे हैं; व्यायाम के बाद होने वाली 3 समस्याएं आपके स्वास्थ्य की स्थिति को उजागर करती हैं ; 4 चेतावनी संकेत बताते हैं कि आपका शरीर बहुत अधिक प्रोटीन ले रहा है...

पेरिला चाय के अप्रत्याशित प्रभाव वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं

लेमन बाम का इस्तेमाल पारंपरिक चिकित्सा में लंबे समय से किया जाता रहा है। फ्लेवोनोइड्स और रोज़मैरिनिक एसिड जैसे जैवसक्रिय यौगिकों के कारण, लेमन बाम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

लेमन बाम एक हल्की, नींबू जैसी खुशबू वाली जड़ी-बूटी है। शोध से पता चला है कि लेमन बाम चिंता और तनाव को कम करने, पाचन में सुधार, सिरदर्द से राहत और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

नींबू बाम चाय आपको नींद लाने में मदद करती है और इसके कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं।

विशेष रूप से, लेमन बाम एसेंशियल ऑयल में आरामदायक और मनोदशा को बेहतर बनाने वाला प्रभाव होता है। यह लाभ रोज़मैरिनिक एसिड यौगिक और फ्लेवोनोइड्स के कारण होता है, जो तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालते हैं और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं।

लेमन बाम अनिद्रा से पीड़ित लोगों को आसानी से सोने में मदद करता है। अनिद्रा कई रूपों में होती है। कुछ लोग पूरी रात सो नहीं पाते, जबकि कुछ को पर्याप्त नींद नहीं मिलती, उन्हें सोने में परेशानी होती है, और अक्सर आधी रात को जाग जाते हैं और सुबह तक करवटें बदलते रहते हैं।

मेडिटेरेनियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रोज़ाना पेरिला लीफ एक्सट्रेक्ट का सेवन करते थे, उनमें अनिद्रा के लक्षणों में 42% की कमी देखी गई। इतना ही नहीं, अध्ययन में शामिल 85% प्रतिभागियों ने अपनी अनिद्रा में कमी की बात कही।

लेमन बाम में मौजूद रोज़मैरिनिक एसिड सूजन कम करने, रक्तचाप कम करने और बेहतर रक्त संचार में भी मदद करता है। इस पौधे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हृदय प्रणाली को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से भी बचाते हैं। इस लेख की अगली सामग्री 26 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

व्यायाम के बाद होने वाली 3 समस्याएं स्वास्थ्य की स्थिति बताती हैं

दर्द इस बात का संकेत है कि आपके वर्कआउट ने आपकी मांसपेशियों को बढ़ने के लिए पर्याप्त प्रोत्साहन दिया है। यह आमतौर पर कुछ दिनों में ठीक हो जाता है। हालाँकि, अगर दर्द के कारण आपको थकान महसूस हो रही है, तो इसका कारण कुछ और हो सकता है।

लगातार मांसपेशियों में दर्द किसी असामान्य बात का चेतावनी संकेत हो सकता है।

व्यायाम के बाद स्वास्थ्य संबंधी चेतावनी के मुद्दे जिन पर लोगों को ध्यान देने की आवश्यकता है, उनमें शामिल हैं:

व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द। कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द, तीव्र व्यायाम के कारण मांसपेशियों में सूक्ष्म दरारें पड़ने के कारण होता है। जैसे-जैसे ये दरारें ठीक होती हैं, मांसपेशियां बड़ी और मजबूत होती जाती हैं। जो लोग जिम में नए हैं या जो अचानक अपनी व्यायाम तीव्रता बढ़ा देते हैं, वे मांसपेशियों में दर्द के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं। इस स्थिति को विलंबित शुरुआत मांसपेशी दर्द (DOMS) कहा जाता है।

हालांकि यह खतरनाक नहीं है, लेकिन मांसपेशियों में दर्द गंभीर और असुविधाजनक हो सकता है। व्यायाम करने वालों को पर्याप्त आराम करना चाहिए और दर्द कम होने पर ही प्रशिक्षण पर लौटना चाहिए। अगर दर्द 72 घंटों के बाद भी कम नहीं होता है या गंभीर हो जाता है, और साथ में गहरे रंग का पेशाब भी आता है, तो उन्हें तुरंत अस्पताल जाना चाहिए। यह रैबडोमायोलिसिस के कारण गुर्दे की क्षति का संकेत है।

अत्यधिक थकान। कसरत के बाद थकान महसूस होना पूरी तरह से सामान्य है। हालाँकि, अगर आप बहुत ज़्यादा थके हुए हैं, तो आप एक्सरसाइज़ थकान सिंड्रोम (EFS) नामक स्थिति से पीड़ित हो सकते हैं। इस स्थिति से पीड़ित लोग न केवल थकान महसूस करते हैं, बल्कि व्यायाम के बाद सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, साँस लेने में तकलीफ, हृदय गति में वृद्धि और मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द का भी अनुभव करते हैं।

ज़रूरी है कि प्रशिक्षण व्यवस्था को फिर से संतुलित किया जाए। व्यायाम कम तीव्र होने चाहिए। अभ्यासकर्ता को अच्छा खाना और पर्याप्त नींद भी लेनी चाहिए ताकि जिम में प्रवेश करते समय शरीर अच्छी स्थिति में रहे। इस लेख की अगली सामग्री 26 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

4 चेतावनी संकेत जो बताते हैं कि आपका शरीर बहुत ज़्यादा प्रोटीन ले रहा है

प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो शरीर को स्वस्थ वज़न बनाए रखने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। सर्जरी से उबर रहे, ज़ोरदार व्यायाम करने वाले, या उम्र बढ़ने के कारण मांसपेशियों के नुकसान की संभावना वाले लोगों को अक्सर अधिक प्रोटीन खाने की सलाह दी जाती है।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शरीर के लिए आवश्यक हैं, लेकिन अधिक मात्रा में खाना हानिकारक हो सकता है।

वयस्कों के लिए प्रोटीन की अनुशंसित मात्रा शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.8 ग्राम है। यदि किसी व्यक्ति का वजन 50 किलोग्राम है, तो उसे प्रतिदिन 40 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। लंबे समय तक उच्च प्रोटीन युक्त आहार लेने से कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, खासकर उच्च कोलेस्ट्रॉल या गुर्दे की समस्या वाले लोगों के लिए।

चेतावनी संकेत जो बताते हैं कि कोई व्यक्ति बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन कर रहा है, उनमें शामिल हैं:

झागदार पेशाब। झागदार पेशाब पेशाब में प्रोटीन के उच्च स्तर का संकेत है। यह गुर्दे की क्षति का एक गंभीर चेतावनी संकेत हो सकता है। अगर बार-बार पेशाब आने के साथ यह स्थिति बनी रहती है, तो लोगों को इस पर ज़्यादा ध्यान नहीं देना चाहिए।

निर्जलीकरण। जब शरीर में प्रोटीन का चयापचय होता है, तो नाइट्रोजन एक उपोत्पाद के रूप में उत्पन्न होता है। इस नाइट्रोजन को बाहर निकालने के लिए गुर्दों को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक पानी की आवश्यकता होती है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपका शरीर आसानी से निर्जलीकरण की स्थिति में आ सकता है, जैसे प्यास, थकान, चक्कर आना, हल्कापन, शुष्क त्वचा और शुष्क मुँह। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm