50 साल की उम्र के बाद, इन 3 कामों को करने में आप जितना आलसी होंगे, आपका शरीर उतना ही स्वस्थ रहेगा।

50 की उम्र के बाद, शरीर में उम्र बढ़ने के स्पष्ट लक्षण दिखाई देने लगते हैं, जैसे हड्डियों और जोड़ों में दर्द, याददाश्त कमज़ोर होना, थकान, आदि। इसलिए, हर कोई स्वस्थ शरीर और लंबी उम्र की कामना करता है ताकि जीवन का आनंद ले सके। नीचे 3 आदतें बताई गई हैं कि आप जितने आलसी होंगे, आपका शरीर उतना ही स्वस्थ रहेगा, आप उतने ही लंबे समय तक जीवित रहेंगे और आपकी जीवन शक्ति उतनी ही अधिक होगी।

50 वर्ष की आयु के बाद, शरीर में उम्र बढ़ने के स्पष्ट लक्षण दिखाई देने लगते हैं। (स्रोत: अबोलुओवांग)

देर तक जागने में आलस्य

दीर्घायु लोगों की जीवनशैली बहुत नियमित होती है, वे अक्सर जल्दी सो जाते हैं और जल्दी उठते हैं, और शायद ही कभी देर तक जागते हैं। कई शोधों के आंकड़े बताते हैं कि नींद की अवधि दीर्घायु से संबंधित होती है।

अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग औसतन 4 घंटे से कम सोते हैं, उनमें कैंसर का खतरा ज़्यादा होता है। जो लोग रात में 7-8 घंटे सोते हैं, उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है, कोशिकाओं की मरम्मत करने की क्षमता बेहतर होती है और रात में हार्मोन भी सामान्य रूप से स्रावित होते हैं, इसलिए उन्हें कम नींद लेने वालों की तुलना में पुरानी बीमारियों और कैंसर होने की संभावना कम होती है।

अगर आप बहुत कम सोते हैं, तो मस्तिष्क सहित मानव शरीर के कई अंगों को गंभीर नुकसान पहुँच सकता है। इसलिए, नियमित रूप से देर तक जागना एक बुरी आदत है जो आपके स्वास्थ्य और दीर्घायु होने की संभावना को कम कर सकती है।

ज्यादा खाने में आलस्य

ज़्यादा खाने से पाचन तंत्र पर बोझ बढ़ेगा, जिससे आगे चलकर पाचन संबंधी बीमारियाँ हो सकती हैं। इसके अलावा, हर बार ज़्यादा खाने से आप मोटे हो जाएँगे, जिससे मानव शरीर की जीवन प्रत्याशा प्रभावित होगी।

जापान दुनिया में सबसे ज़्यादा औसत जीवन प्रत्याशा वाला देश है। यहाँ लंबी उम्र जीने वाले लोगों को अक्सर 70%-80% तक पेट भरने तक खाने की आदत होती है, ज़्यादा नहीं।

इसके अलावा, आहार हल्का होना चाहिए, मांस कम, सब्ज़ियाँ ज़्यादा और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। आपको सब्ज़ियाँ, फल और साबुत अनाज का भरपूर सेवन करना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा देता है और अपच, पेट फूलना और पाचन संबंधी बीमारियों जैसे लक्षणों से बचाता है।

गुस्सा करने में आलस्य

आज के समाज में जीवन का दबाव बढ़ता जा रहा है, लोगों को ज़्यादा समस्याओं के बारे में सोचने की ज़रूरत है। बहुत ज़्यादा चिंता करने से भावनाओं पर काबू पाना मुश्किल हो सकता है, जिससे चिड़चिड़ापन और गुस्सा बढ़ सकता है। खराब मूड नींद को प्रभावित करेगा, जिससे अनिद्रा हो सकती है।

अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इससे हृदय और मस्तिष्क संबंधी बीमारियों की दर आसानी से बढ़ जाएगी, जिससे आपकी जीवन प्रत्याशा प्रभावित होगी। इसलिए, आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना चाहिए और अच्छी नींद बनाए रखने के लिए हमेशा आशावादी और खुशमिजाज़ रवैया बनाए रखना चाहिए।

पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, क्रोध यकृत को नुकसान पहुँचा सकता है, यकृत उत्तेजित होगा, जिससे रक्त संचार बिगड़ जाएगा, चक्कर आना और सिरदर्द हो सकता है। इसके अलावा, शरीर के सभी आंतरिक अंग आपस में जुड़े हुए हैं, अगर किसी भी आंतरिक अंग में कोई समस्या है, तो यह पूरे शरीर के रक्त और क्यूई को प्रभावित करेगा। इससे उच्च रक्तचाप जैसे हृदय रोगों का खतरा भी बढ़ जाएगा।

थू हिएन (स्रोत: सोहू और अबोलुओवांग)

स्रोत: https://vtcnews.vn/sau-50-tuoi-cang-luoi-lam-3-viec-nay-co-the-cang-khoe-manh-ar873571.html