क्या मुझे व्यायाम के बाद बीयर पीनी चाहिए?

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वियतनाम-रूस उच्च दाब ऑक्सीजन केंद्र, राष्ट्रीय रक्षा मंत्रालय के डॉ. गुयेन हुई होआंग के अनुसार, व्यायाम के बाद, शरीर अक्सर कमज़ोर हो जाता है, निर्जलित हो जाता है, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होता है, और मांसपेशियों में ग्लाइकोजन का भंडार कम हो जाता है। इसलिए, इस समय शराब का सेवन करने से लीवर और किडनी को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है।

शराब एक मूत्रवर्धक है जिसके कारण आपको बार-बार पेशाब आता है, थकान महसूस होती है और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होता है। यह स्थिति, अगर लंबे समय तक बनी रहे, तो आपके अंगों पर अत्यधिक भार पड़ेगा और आपकी विषहरण क्षमता कम हो जाएगी।

इसलिए, बीयर और वाइन पानी की जगह नहीं ले सकते और व्यायाम या भारी शारीरिक गतिविधि के बाद पानी की जगह इन्हें नहीं पिया जा सकता। आपको अपने शरीर के तापमान को बिगाड़ने से बचाने के लिए बीयर जैसे ठंडे पेय पीने से पहले मध्यम मात्रा में पानी पीना चाहिए और आराम करना चाहिए।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने अल्कोहल यूनिट की अवधारणा पेश की है। एक अल्कोहल यूनिट 10 ग्राम शुद्ध इथेनॉल के बराबर होती है, जो 200 मिली बीयर, 75 मिली वाइन (1 गिलास) और 25 मिली स्पिरिट (1 कप) के बराबर होती है। पेय की मात्रा के आधार पर, इसे लगभग कितनी अल्कोहल यूनिट में बदला जाएगा।

एक स्वस्थ वयस्क के लिए, लीवर हर घंटे 1 यूनिट अल्कोहल बाहर निकालता है। यह एक औसत संख्या है। व्यक्ति विशेष के आधार पर, जैसे कमज़ोर लीवर वाले लोग या औसत से ज़्यादा वज़न वाले लोग, यह समयावधि बढ़ या घट सकती है।

शरीर की अल्कोहल उत्सर्जन प्रक्रिया के अनुसार, लगभग 10-15% अल्कोहल श्वसन तंत्र, त्वचा और पसीने के माध्यम से उत्सर्जित होता है। लगभग 85-90% अल्कोहल यकृत के माध्यम से संसाधित होता है।

पुरुषों को प्रतिदिन 720 मिलीलीटर बीयर, 300 मिलीलीटर वाइन या 60 मिलीलीटर व्हिस्की से ज़्यादा नहीं पीना चाहिए। महिलाओं को प्रतिदिन 360 मिलीलीटर बीयर, 150 मिलीलीटर वाइन या 30 मिलीलीटर व्हिस्की से ज़्यादा नहीं पीना चाहिए। अज्ञात स्रोत के मादक पेय पदार्थों से बचें।

व्यायाम के बाद शरीर अक्सर भूखा रहता है, शराब का दुरुपयोग आपको आसानी से नशे में डाल देता है क्योंकि पेट में एसिड उत्तेजना बढ़ाता है, आसानी से म्यूकोसा को नुकसान पहुंचाता है, और लंबे समय में पेट, बृहदान्त्र और यकृत को प्रभावित करता है।

शरीर थका हुआ, तनावग्रस्त या अत्यधिक थका हुआ होने पर शराब पीने से भी नशे में आना सामान्य से ज़्यादा आसान होता है। नशे में गाड़ी न चलाना भी दुर्घटनाओं का एक प्रमुख कारण है, जो आपके और सड़क पर चलने वाले अन्य लोगों के लिए ख़तरनाक है।

एनएचयू ऋण

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