सुरक्षित रहने के लिए टेट के दौरान शराब का उचित उपयोग करें

संयम से पियें

हमें अपनी सीमाएं जाननी चाहिए और अधिक पीने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

एक बार में शराब पीने की मात्रा सीमित रखें। शराब की मात्रा इस प्रकार सीमित करें: पुरुषों के लिए प्रतिदिन ≤ 2 यूनिट से ज़्यादा शराब न पिएँ; महिलाओं और कम वज़न वाले लोगों के लिए प्रतिदिन ≤ 1 यूनिट से ज़्यादा शराब न पिएँ। 1 यूनिट शराब = 14 ग्राम शुद्ध शराब; जो 5% अल्कोहल वाली बीयर के 354 मिली या 12% अल्कोहल वाली वाइन के 150 मिली या 40% अल्कोहल वाली स्पिरिट के 45 मिली के बराबर है।

यह सिफारिश की जाती है कि खुराक के बीच अंतराल रखा जाए ताकि शरीर को उन्हें संसाधित करने का समय मिल सके।

चित्रण फोटो. (फोटो स्रोत: इंटरनेट)

पीने से पहले खाएं

हमें शराब के अवशोषण को धीमा करने के लिए प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे मांस, मछली या तले हुए खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।

धीरे-धीरे और आराम से पियें

जल्दी-जल्दी पीने के बजाय छोटे-छोटे घूंट लें।

शरीर पर अधिक भार पड़ने से बचने के लिए विभिन्न प्रकार के मादक पेयों को मिश्रित न करें।

दवा लेते समय शराब न पिएं

शराब कई दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकती है, जिससे खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। हमें दवाएँ केवल पानी के साथ और शराब से कम से कम 2 घंटे के अंतराल पर लेनी चाहिए।

शराब पीकर गाड़ी न चलाएँ

यदि हमने शराब पी रखी है तो हमें सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करना चाहिए या किसी से घर छोड़ने के लिए कहना चाहिए।

खूब पानी और फलों का रस पिएं

बहुत सारा पानी या फलों का रस पीने का लाभ यह है कि इससे शरीर में अल्कोहल की मात्रा कम करने में मदद मिलती है।

शराब पीने के लिए मजबूर होने से बचें

जब आप पीना नहीं चाहते हों या पर्याप्त पी चुके हों तो विनम्रतापूर्वक मना कर दें।

गुणवत्ता वाली शराब का उपयोग करें

टेट की छुट्टियों के दौरान, ज़्यादा खपत के कारण, बीयर और वाइन का बाज़ार अक्सर नकली सामानों से भर जाता है। इसलिए, इस्तेमाल करने से पहले अच्छी तरह जाँच कर लें और बिना लेबल वाली, अज्ञात उत्पत्ति वाली, मेथनॉल या अन्य खतरनाक रसायनों वाली वाइन से दूर रहें।

यदि आप अस्वस्थ महसूस करें तो सहायता लें।

अगर आपको थकान, चक्कर आना, मिचली आना, ज़हर के लक्षण या कोई और असामान्य स्थिति महसूस हो, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। टेट के दौरान स्वस्थ रहना ही हमारे लिए परिवार और दोस्तों के साथ इस खुशी का पूरा आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका है!

स्रोत: https://kinhtedothi.vn/su-dung-ruou-bia-ngay-tet-dung-cach-de-an-toan.html