देर तक जागने के कम ज्ञात नुकसान

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स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, लंबे समय तक देर तक जागने से जैविक लय बाधित हो सकती है, अनिद्रा की समस्या हो सकती है तथा हृदयाघात, हृदयाघात और स्ट्रोक जैसी कुछ बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1. — देर तक जागने से चक्कर और सिर घूमने की समस्या हो सकती है।

अध्ययनों से पता चला है कि लगातार देर रात तक जागना और नींद की कमी जीवन के कई पहलुओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। शारीरिक रूप से, इससे मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर कर सकती है और शरीर को बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है।

इसके अलावा, देर तक जागने से नींद की कमी हो सकती है, दिन में नींद आती है, शरीर थका हुआ महसूस करता है और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। ये सब काम के प्रदर्शन और व्यक्तिगत संबंधों को प्रभावित करते हैं।

नींद की कमी का मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर पड़ता है। लगातार नींद की कमी से अवसाद, चिंता और मनोदशा संबंधी विकार जैसी मानसिक समस्याओं के विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।

नींद की कमी का एक और कम ज्ञात दुष्प्रभाव यह है कि इससे आसानी से चक्कर आ सकते हैं। क्योंकि जब हम नींद की कमी से गुज़रते हैं, तो वेस्टिबुलर सिस्टम थक जाता है, जिससे शरीर में चक्कर, अस्थिरता और चक्कर आने लगते हैं।

लगातार नींद की कमी शरीर में पानी के स्तर को नियंत्रित करने वाले हार्मोन के संतुलन को बिगाड़कर निर्जलीकरण का कारण भी बन सकती है। हल्का निर्जलीकरण भी ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन के लक्षण पैदा कर सकता है, जैसे कमज़ोरी, चक्कर आना और थकान। इसके अलावा, नींद की कमी इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाती है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव भी चक्कर आने का कारण बन सकता है।

देर तक जागने और नींद की कमी के संभावित नुकसानों को कम करने के लिए, लोगों को पर्याप्त नींद लेने को प्राथमिकता देनी चाहिए। अगर ज़रूरी न हो, तो देर तक न जागें। अगर आपको देर तक जागना ही पड़े, जैसे काम के सिलसिले में, तो अगले दिन अपनी नींद की आदतों को फिर से स्थापित करें। वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, लोगों को एक नियमित नींद का कार्यक्रम बनाना चाहिए, यानी हर दिन एक ही समय पर सोना और जागना चाहिए।

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