उपचार पाठ्यक्रम लें: दोहरे नुकसान से सावधान रहें

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Người gặp vấn đề về tâm lý cần tham khảo một số giải pháp trị liệu từ nhiều nguồn để tìm ra phương pháp phù hợp với tình trạng của bản thân - Ảnh minh họa: Getty — मनोवैज्ञानिक समस्याओं से ग्रस्त लोगों को अपनी स्थिति के अनुकूल विधि खोजने के लिए कई स्रोतों से अनेक चिकित्सीय समाधानों पर परामर्श करने की आवश्यकता होती है - चित्रण: गेटी

मनोवैज्ञानिक आघात का सामना करते समय और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार की चाहत में उपचार एक वाजिब ज़रूरत है। उत्सुक और आत्मा के घावों को जल्दी ठीक करने की उम्मीद में, कई युवा इसमें भाग लेने के लिए पैसे खर्च करने को तैयार हैं।

इस आवश्यकता को समझते हुए, अनेक उपचार कार्यक्रम और पाठ्यक्रम विभिन्न रूपों में कुकुरमुत्तों की तरह उभर आए हैं, जिनमें से अधिकांश की ट्यूशन फीस सस्ती नहीं है, तथा गुणवत्ता मिश्रित है।

बस चोट लगी है, बस इलाज के लिए पैसे खो गए हैं

ले थी न्ही (26 वर्ष, फु नुआन जिले, हो ची मिन्ह सिटी में रहती हैं) ने कहा कि पिछले साल के अंत में, अपनी नौकरी छूटने और पारिवारिक समस्याओं के कारण गंभीर तनाव का अनुभव करने के बाद, उन्होंने एक उपचार पाठ्यक्रम की ओर रुख किया, जिसका विज्ञापन "भावनात्मक प्रबंधन" के रूप में किया गया था, जो आपको नकारात्मक परिस्थितियों से बचने में मदद करता है, उन चीजों को जाने देना सिखाता है जो योजना के अनुसार नहीं होती हैं, और खुद को समझना सिखाता है।

अधिक पैसे न होने के कारण, न्ही ने 2 मिलियन VND में 6-सत्रों की ऑनलाइन कक्षा लेने का विकल्प चुना।

"हमारे पास हफ़्ते में एक क्लास होती थी। मैं कुछ और लोगों के साथ बैठकर कंप्यूटर पर व्याख्यान सुनता था। कभी-कभी हमें ध्यान करने और गहरी साँसें लेकर चिंतन करने को कहा जाता था, लेकिन ये व्याख्यान उदासी को अस्थायी रूप से शांत करने के सामान्य सिद्धांत होते थे, जो उन उद्धरणों से बिल्कुल अलग नहीं थे जो मैं अक्सर ऑनलाइन पढ़ता हूँ," न्ही ने कहा।

कोर्स पूरा करने के बाद, न्ही ने कहा कि न केवल उसकी मनोवैज्ञानिक अस्थिरता दूर नहीं हुई, बल्कि वह सदमे में भी थी, क्योंकि उसे लगा कि उसने मूर्खतापूर्ण तरीके से पैसा गंवा दिया है।

न्ही से अधिक भाग्यशाली, सुश्री नगन हा (36 वर्ष, तान फु जिले में) ने एक ऐसी विधि खोजी जो चिंता विकार से संघर्ष करने के बाद उनके लिए उपयुक्त थी।

सुश्री हा ने बताया कि अपने प्रेम संबंध के कारण अवसादग्रस्त होने से पहले, उन्होंने कभी इलाज या उपचार पाठ्यक्रम लेने के बारे में नहीं सोचा था। लेकिन जब उन्हें गंभीर भावनात्मक आघात का सामना करना पड़ा, तो एक मित्र ने हा को ध्यान पाठ्यक्रम में शामिल होने का सुझाव दिया।

"कहने की आवश्यकता नहीं कि मेरे अन्य मित्रों ने मुझे रोकने की कोशिश की, क्योंकि उन्हें डर था कि मैं किसी ऐसे बेतुके रास्ते पर चल पड़ूंगा जो स्वस्थ लोगों को भी लंगड़ा बना देगा या किसी खतरनाक पंथ में बदल देगा।

लेकिन एक सावधान और सतर्क व्यक्ति के रूप में, मैंने अधिक जानने के लिए बहुत सारी जानकारी खोजी और पाया कि मैं सुरक्षित रूप से इसमें भाग ले सकती हूं," उन्होंने कहा।

Ảnh chụp màn hình Socapdigital — सोकैपडिजिटल स्क्रीनशॉट

मंदिर में 10 दिनों के ध्यान के दौरान, पूरी तरह से टीवी या फोन के बिना, सुश्री हा ने विषाक्त रिश्तों, विचारों और आदतों से अलग-थलग महसूस किया, जिनसे वह पहले बच नहीं पाई थीं।

"ध्यान विद्यालय में, मुझे नकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने से बचने के लिए ध्यान कौशल और श्वास तकनीक सिखाने के अलावा, मैंने बिना किसी समय-सारिणी या अनुशासन के एक साल तक रहने के बाद धीरे-धीरे अपनी आदतों, खाने और सोने के घंटों में भी बदलाव किया।

हा ने बताया, "यह विषाक्त आदतों और व्यवहारों से छुटकारा पाने के लिए एक डिटॉक्स कोर्स की तरह है।"

वापस लौटने के बाद, हालांकि वह उस आघात को पूरी तरह से भूल नहीं सकी, लेकिन वह स्वस्थ जीवनशैली अपनाने, खाने, सोने और रहने में सक्षम हो गयी, जिससे उसके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हुआ।

उन्होंने कहा, "इसके अलावा, मैं किसी भी तरह के रहस्यमय उपचार या किसी अन्य उच्च दर्शन के प्रचार में विश्वास नहीं करती।"

जहां तक न्ही की बात है, जब उसे एहसास हुआ कि इंटरनेट पर उपलब्ध घाव भरने के पाठ्यक्रम उसकी मदद नहीं कर सकते, तो उसने खुद को प्रकृति के करीब लाने का फैसला किया, तथा अपने करीबी दोस्तों या उन लोगों से बात की, जिन्होंने उसके जैसी ही स्थिति का अनुभव किया था।

मनोवैज्ञानिक ज़ख्मों को भरने में समय लगता है और सबसे बढ़कर, संबंधित व्यक्ति की ओर से प्रयास भी। ऐसा कोई विशिष्ट सूत्र नहीं है जो सभी पर लागू हो सके, हर तरीका एक व्यक्ति के लिए सही हो सकता है लेकिन दूसरे व्यक्ति की कहानी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता।

इसलिए, जिन लोगों को चिकित्सा की आवश्यकता है और जो अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, उन्हें कई तरीकों पर शोध और परामर्श करना चाहिए और फिर अपने लिए उपयुक्त एक का चयन करना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा की आवश्यकता वाले लोगों के लिए कुछ समाधान

- धीरे-धीरे सोचें, समस्या पर गंभीरता से विचार करें कि आप क्या चाहते हैं।

- अपने रिश्तेदारों, मित्रों और ऐसे लोगों के साथ खुलकर बात करें, जिन्होंने ऐसी ही स्थिति का अनुभव किया हो, और उनसे मदद मांगें।

- आप परामर्श के लिए सामाजिक नेटवर्क या ऑनलाइन दस्तावेजों पर मनोवैज्ञानिक सहायता मंचों पर अपनी स्थिति साझा कर सकते हैं।

- किसी मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से बात करें और सही उपचार पाएं।

- स्वस्थ भोजन करें, खेल खेलें, अपने पसंदीदा खेलों में भाग लें या नई चीजें आजमाएं।

- पालतू जानवरों की देखभाल

- अपनी वर्तमान परिस्थितियों के आधार पर एक यात्रा के साथ खुद को पुरस्कृत करें...

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