कैंसर से बचाव में मदद के लिए व्यायाम के और तरीके

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दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: हर सुबह एक कप अदरक की चाय के 6 बेहतरीन फायदे; डॉक्टर कैंसर के खतरे को कम करने और त्वचा को सुंदर बनाने में ग्रीन टी के फायदे बताते हैं ; असुरक्षित बाल विरंजन के जोखिम...

कई लोगों के लिए अच्छी खबर, मात्र 11 मिनट में 9 प्रकार के कैंसर से बचाव कैसे करें

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में हाल ही में प्रकाशित शोध में पाया गया कि हृदय की धड़कन बढ़ाने वाले व्यायाम के छोटे-छोटे दौरों से हृदय रोग, स्ट्रोक और नौ प्रकार के कैंसर का खतरा कम हो सकता है।

तदनुसार, प्रतिदिन मात्र 11 मिनट (या सप्ताह में 75 मिनट) मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करने से समय से पहले मृत्यु के जोखिम को 23%, हृदय रोग के जोखिम को 17% तथा कैंसर के जोखिम को 7% तक कम करने में मदद मिल सकती है।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm cách tập thể dục giúp phòng ung thư - Ảnh 1. — व्यायाम करना आवश्यक नहीं है, बस काम पर या स्कूल जाने के लिए पैदल या साइकिल से जाने का प्रयास करें।

यह उन लोगों के लिए वाकई अच्छी खबर है जिनके पास ज़्यादा व्यायाम करने का समय नहीं है। क्योंकि दिन में सिर्फ़ 10 मिनट से ज़्यादा व्यायाम करने से भी सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं।

कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय (यूके) के वैज्ञानिकों ने 3 करोड़ से ज़्यादा प्रतिभागियों वाले 94 बड़े शोध समूहों के 196 लेखों का विश्लेषण किया। उन्होंने प्रतिभागियों की शारीरिक गतिविधि के स्तर और हृदय रोग, कुछ प्रकार के कैंसर और अकाल मृत्यु के जोखिम के बीच संबंधों का अध्ययन किया।

परिणामों से पता चला कि प्रति सप्ताह केवल 75 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधि से अकाल मृत्यु का जोखिम 23% कम हो गया। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 18 अगस्त के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

हर सुबह एक कप अदरक की चाय के 6 अद्भुत फायदे

अदरक को एक चमत्कारी औषधि माना जाता है, जिसका इस्तेमाल कई बीमारियों के इलाज में किया जाता है। सिर्फ़ दवा के रूप में ही नहीं, अदरक का इस्तेमाल खाने में भी किया जाता है। और अदरक की चाय एक जाना-पहचाना पेय है, जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत को भी बेहतर बनाने में मदद करता है।

यहां हर सुबह एक कप अदरक की चाय के स्वास्थ्य लाभ बताए गए हैं।

6 lợi ích tuyệt vời của tách trà gừng mỗi sáng - Ảnh 1. — अदरक की चाय स्वादिष्ट होने के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी होती है।

1. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण। 2022 में 26 परीक्षणों की समीक्षा में पाया गया कि अदरक की चाय पीने से ट्राइग्लिसराइड्स और खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में उल्लेखनीय कमी आई। यहाँ तक कि प्रतिदिन 1,500 मिलीग्राम जितनी कम खुराक भी प्रभावी थी।

2. रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अदरक में मधुमेह-रोधी गुण होते हैं।

2022 की समीक्षा में पाया गया कि अदरक के पूरक के बाद मधुमेह से पीड़ित लोगों में उपवास रक्त शर्करा और HbA1c का स्तर काफी कम हो गया।

ईरानी जर्नल ऑफ फार्मास्युटिकल रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि मधुमेह से पीड़ित जो लोग प्रतिदिन अदरक का सेवन करते हैं, उनके रक्त शर्करा के स्तर में महत्वपूर्ण कमी देखी गई।

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अदरक इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और मधुमेह से जुड़ी जटिलताओं को कम करने में मदद करता है। इस लेख की अगली सामग्री 18 अगस्त को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

डॉक्टर कैंसर के खतरे को कम करने और त्वचा को सुंदर बनाने में ग्रीन टी के लाभों को बताते हैं।

हरी चाय की पत्तियों में फ्लेवोनोइड्स और कैरोटीन होते हैं जो कैंसर के खतरे को कम करने, हृदय प्रणाली को रोकने और उसकी रक्षा करने, उम्र बढ़ने से लड़ने और हड्डियों और जोड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।

हो ची मिन्ह सिटी - सुविधा 3, यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल, डे ट्रीटमेंट यूनिट के विशेषज्ञ डॉक्टर 2 हुइन्ह टैन वु ने बताया कि इस चाय के पौधे का वैज्ञानिक नाम कैमेलिया साइनेंसिस है, जिसे ग्रीन टी भी कहा जाता है। हरी चाय की पत्तियों और कलियों का उपयोग कई औषधीय गुणों के लिए किया जाता है। कटाई के बाद, चाय की पत्तियों को धोकर उबालकर पिया जाता है या बाद में इस्तेमाल के लिए पीसकर सुखाया जाता है।

Bác sĩ chia sẻ lợi ích chè xanh giúp giảm nguy cơ ung thư, tốt tim mạch - Ảnh 1. — हरी चाय की पत्तियों में कई फ्लेवोनोइड्स होते हैं।

हरी चाय की पत्तियों में कई तत्व होते हैं जैसे फ्लेवोनोइड्स, ट्राइटरपेन सैपोनिन, कैफीन, टैनिन, क्वेरसेटिन, आवश्यक तेल, एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी), राइबोफ्लेविन (विटामिन बी), कैरोटीन, मैलिक एसिड, थियोफिलाइन, ज़ैंथिन, ऑक्सालिक एसिड, केम्पफेरोल,...

डॉ. वू ने बताया, "उपर्युक्त यौगिक हरी चाय की पत्तियों के अद्भुत प्रभाव में सहायक होते हैं, जैसे कि दस्त को रोकना, कैंसर के खतरे को कम करना, हृदय प्रणाली को रोकना और उसकी सुरक्षा करना, बुढ़ापे को रोकना, हड्डियों और जोड़ों को स्वस्थ बनाए रखना, याददाश्त बढ़ाना, यकृत की सुरक्षा करना, रक्तचाप को नियंत्रित करना, मधुमेह की जटिलताओं को रोकना, सूजन संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करना, अस्थमा के उपचार में सहायता करना और दांतों की सड़न के जोखिम को कम करना..."।

हरी चाय विषाक्त नहीं होती, इसलिए इसे बड़ी मात्रा में (लगभग 200 ग्राम/दिन) इस्तेमाल किया जा सकता है। चाय की पत्तियों का उपयोग काढ़े के रूप में या बाहरी रूप से (पीसकर, भिगोकर या नहाने के पानी में उबालकर) किया जाता है। इस लेख की और जानकारी देखने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

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