संतरे के जूस की लालसा, शरीर में क्या कमी है?

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: मधुमेह को कैसे नियंत्रित करें; हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए भारोत्तोलन के लाभ ; खाने के तुरंत बाद एक कप गर्म चाय डालने की आदत के बारे में विशेषज्ञ क्या कहते हैं?...

जब आपको अचानक संतरे के जूस की तलब लगती है तो शरीर में क्या होता है?

संतरे अपने उच्च विटामिन सी के लिए जाने जाते हैं। संतरे का जूस एक बेहद स्वास्थ्यवर्धक पेय है जो विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। कभी-कभी, कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हमें संतरे के जूस की तलब लग सकती है।

दीर्घकालिक तनाव के कारण हमें संतरे के जूस की लालसा हो सकती है।

कभी-कभी हमें अचानक संतरे का जूस पीने की तलब लगती है। इसके निम्नलिखित कारण हो सकते हैं।

तनाव। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर मीठा खाने की इच्छा करता है। संतरे का जूस, विटामिन और खनिजों से भरपूर होने के बावजूद, इसमें बहुत अधिक चीनी भी होती है। यह चीनी, शरीर में अवशोषित होने पर, आराम का एहसास दिलाने में मदद करती है।

तनाव के समय मीठा खाने से आपको आराम तो मिल सकता है, लेकिन बदले में यह आपके शरीर को ज़रूरत से ज़्यादा कैलोरी लेने पर मजबूर कर देगा। अगर यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहे, तो आसानी से वज़न बढ़ सकता है।

जब आप बीमार हों। ज़ुकाम एक आम बीमारी है जिसके लक्षण बहती नाक, नाक बंद होना और थकान हैं। कभी-कभी ज़ुकाम से पीड़ित लोगों को कुछ खाने या पीने का मन करता है, जिसमें संतरे का जूस भी शामिल है।

यह लालसा इसलिए होती है क्योंकि शरीर बीमारी से लड़ने के कारण तनावग्रस्त होता है और शरीर के लिए पोषक तत्वों की पूर्ति चाहता है। अगर आपको संतरे के जूस की तलब लगती है, तो यह अच्छी बात है क्योंकि संतरे के जूस में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। ये सभी पोषक तत्व सर्दी-जुकाम होने पर प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए ज़रूरी होते हैं। पाठक इस लेख के बारे में 11 जनवरी के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं ।

मधुमेह को कैसे नियंत्रित करें?

मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बदलावों में से एक है स्वस्थ आहार अपनाना। हालाँकि, आहार में बदलाव ज़रूरी तो हैं, लेकिन इन्हें अन्य उपायों के साथ भी जोड़ा जाना चाहिए।

अपने आहार में बदलाव करते समय, मधुमेह रोगियों को चीनी और सफेद स्टार्च से भरपूर खाद्य पदार्थों, जैसे सफेद ब्रेड और केक, का सेवन सीमित करना चाहिए। साथ ही, उन्हें विटामिन और खनिजों से भरपूर लेकिन कम वसा और कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों, जैसे साबुत अनाज, ब्रोकली, बोक चॉय, पालक या हरी बीन्स जैसे फल और सब्ज़ियों को प्राथमिकता देनी चाहिए।

मधुमेह के उपचार में रक्त शर्करा नियंत्रण प्राथमिकताओं में से एक है।

इसके अलावा, मधुमेह से पीड़ित लोगों को निम्नलिखित उपायों को भी शामिल करने की आवश्यकता है:

नियमित रूप से व्यायाम करें। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए, मधुमेह रोगियों को नियमित रूप से व्यायाम करना आवश्यक है। क्योंकि व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करने, इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने और वजन घटाने में मदद करेगा।

शारीरिक स्थिति के आधार पर, मरीज़ चल सकते हैं, जॉगिंग कर सकते हैं, साइकिल चला सकते हैं, तैर सकते हैं, वजन उठा सकते हैं या कोई भी पसंदीदा खेल खेल सकते हैं।

वजन नियंत्रण। अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम और वजन कम करना टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए बेहद प्रभावी तरीके हैं, खासकर अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए।

वज़न नियंत्रण के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि मरीज़ों को छोटे और यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए, ताकि आहार और व्यायाम में बदलाव से शरीर को झटका न लगे और उन्हें बनाए रखना आसान हो। इस लेख की अगली सामग्री 11 जनवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

जब आप वजन उठाते हैं तो हड्डियों में क्या परिवर्तन होता है?

हड्डियों का स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है, खासकर उम्र बढ़ने के साथ। हड्डियाँ शरीर के ढाँचे का काम करती हैं और महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों की रक्षा करती हैं।

फ्रैक्चर और अन्य संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए हड्डियों की मजबूती और घनत्व बनाए रखना आवश्यक है।

भारोत्तोलन से हड्डियों का घनत्व बढ़ता है और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है

कई अध्ययनों में पाया गया है भारोत्तोलन भार प्रशिक्षण हड्डियों के क्षरण को धीमा करने और हड्डियों को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे यह उन लोगों के लिए एक बेहतरीन व्यायाम बन जाता है जो हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करना चाहते हैं।

हड्डियों से जुड़ी सबसे आम समस्याओं में से एक ऑस्टियोपोरोसिस है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। वेटलिफ्टिंग हड्डियों का घनत्व बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है।

बारबेल, स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स से लेकर मशीन एक्सरसाइज़ तक, वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज़ हड्डियों के ऊतकों को उत्तेजित करेंगी। उत्तेजित हड्डियाँ हड्डियों के घनत्व को बढ़ाकर प्रतिक्रिया देंगी, जिससे वे मज़बूत होंगी। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm