क्या आपको संतरे का जूस पीने की इच्छा हो रही है? आपके शरीर में किस पोषक तत्व की कमी है?

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन अन्य लेखों को भी देख सकते हैं: मधुमेह को कैसे नियंत्रित करें; हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए भारोत्तोलन के लाभ ; खाना खाने के तुरंत बाद गर्म चाय पीने की आदत के बारे में विशेषज्ञ क्या कहते हैं?...

जब आपको अचानक संतरे का जूस पीने की तीव्र इच्छा होती है तो आपके शरीर में क्या बदलाव आते हैं?

संतरे अपने उच्च विटामिन सी स्रोत के लिए प्रसिद्ध हैं। संतरे का रस एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक पेय है, जो विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। कभी-कभी, कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हमें अचानक संतरे के रस की तीव्र इच्छा होती है।

लंबे समय तक तनाव में रहने से हमें संतरे के रस की तीव्र इच्छा हो सकती है।

कभी-कभी हमें अचानक संतरे का जूस पीने की तीव्र इच्छा होती है। इसके कारण निम्नलिखित हो सकते हैं।

तनाव। तनाव होने पर शरीर को मीठे की लालसा होती है। संतरे का रस विटामिन और खनिजों से भरपूर होने के साथ-साथ इसमें चीनी की मात्रा भी अधिक होती है। इस चीनी के सेवन से आराम का एहसास होता है।

तनाव होने पर मीठा खाने से भले ही कुछ समय के लिए आराम मिले, लेकिन इससे अत्यधिक कैलोरी का सेवन होता है। अगर यह सिलसिला जारी रहता है, तो आसानी से वजन बढ़ सकता है।

जब आप बीमार होते हैं, तो सामान्य सर्दी-जुकाम के लक्षणों में अक्सर नाक बहना, नाक बंद होना और थकान शामिल होते हैं। कभी-कभी, सर्दी-जुकाम से पीड़ित लोगों को कुछ खास खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों की तीव्र इच्छा होती है, जिनमें संतरे का रस भी शामिल है।

यह तीव्र इच्छा शरीर में बीमारी से लड़ने के तनाव के कारण होती है, क्योंकि शरीर को पोषक तत्वों की पूर्ति करनी होती है। अगर आपको संतरे का रस पीने की इच्छा हो रही है, तो यह अच्छी बात है क्योंकि संतरे का रस एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होता है। ये दोनों ही पोषक तत्व सर्दी-जुकाम होने पर प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक हैं। आप इस बारे में 11 जनवरी के स्वास्थ्य पृष्ठ पर अधिक पढ़ सकते हैं ।

हम मधुमेह को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं?

मधुमेह के प्रबंधन में सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तनों में से एक स्वस्थ आहार अपनाना है। हालांकि, आहार में बदलाव महत्वपूर्ण हैं, लेकिन इन्हें अन्य उपायों के साथ भी जोड़ा जाना चाहिए।

मधुमेह रोगियों को अपने आहार में बदलाव करते समय, चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों, जैसे सफेद ब्रेड और पेस्ट्री का सेवन सीमित करना चाहिए। साथ ही, उन्हें विटामिन और खनिजों से भरपूर लेकिन कम वसा और कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए, जैसे साबुत अनाज, फल और सब्जियां जैसे ब्रोकोली, बोक चॉय, पालक और हरी बीन्स।

मधुमेह के उपचार में रक्त शर्करा को नियंत्रित करना प्राथमिकताओं में से एक है।

इसके अलावा, मधुमेह से पीड़ित लोगों को निम्नलिखित उपायों के साथ-साथ इसका भी पालन करना चाहिए:

नियमित रूप से व्यायाम करें। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए लोगों को नियमित रूप से व्यायाम करना आवश्यक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करने, इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने और वजन घटाने में सहायक होता है।

अपनी शारीरिक स्थिति के आधार पर, मरीज चल सकते हैं, दौड़ सकते हैं, साइकिल चला सकते हैं, तैर सकते हैं, वजन उठा सकते हैं या अपनी पसंद के किसी भी खेल में भाग ले सकते हैं।

वजन प्रबंधन। अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम और वजन घटाना टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के बेहद प्रभावी तरीके हैं, खासकर अधिक वजन वाले और मोटे व्यक्तियों के लिए।

वजन कम करने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि मरीज़ छोटे, व्यावहारिक लक्ष्य निर्धारित करें। इस तरह, खान-पान और व्यायाम में बदलाव शरीर को अचानक झटका नहीं देंगे और उन्हें बनाए रखना आसान होगा। इस लेख की विस्तृत जानकारी 11 जनवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी।

वजन उठाने पर हड्डियों में क्या बदलाव आते हैं?

हड्डियों का स्वास्थ्य संपूर्ण स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण पहलू है, विशेषकर वृद्ध वयस्कों के लिए। हड्डियाँ शरीर के लिए एक सहायक ढाँचे का काम करती हैं और महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों की रक्षा करती हैं।

हड्डियों की मजबूती और घनत्व को बनाए रखना फ्रैक्चर और अन्य संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए आवश्यक है।

वजन उठाने से हड्डियों का घनत्व बेहतर होता है और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है।

कई अध्ययनों में पाया गया है भारोत्तोलन हड्डियों के क्षय को धीमा करने और उन्हें मजबूत बनाने के प्रयासों में भारोत्तोलन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने के इच्छुक लोगों के लिए भारोत्तोलन एक आवश्यक व्यायाम बन जाता है।

हड्डियों से जुड़ी सबसे आम समस्याओं में से एक ऑस्टियोपोरोसिस है। इस स्थिति में हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। भारोत्तोलन हड्डियों का घनत्व बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है।

बारबेल लिफ्ट, स्क्वैट्स और डेडलिफ्ट से लेकर मशीन एक्सरसाइज तक, सभी वेटलिफ्टिंग एक्सरसाइज हड्डियों के ऊतकों को उत्तेजित करती हैं। हड्डियां घनत्व बढ़ाकर प्रतिक्रिया करती हैं, जिससे वे मजबूत हो जाती हैं। अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें और इस लेख में और अधिक पढ़ें!

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm