शरीर के लिए योग अभ्यास का सबसे अच्छा समय क्या है?

योग न केवल शारीरिक व्यायाम का एक रूप है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल का भी एक तरीका है। एक प्रश्न यह उठता है कि सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए योग का अभ्यास सुबह करें या शाम।

दरअसल, इसका कोई एक ही जवाब नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दोनों समय अपने-अपने फायदे देते हैं, जो आपके लक्ष्यों, शेड्यूल और व्यक्तिगत सर्कैडियन रिदम पर निर्भर करते हैं, जैसा कि यूके की स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे में बताया गया है।

सुबह या शाम को योग का अभ्यास करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

फोटो: एआई

सुबह योग के लाभ

सुबह योग करने से शरीर को धीरे-धीरे उत्तेजित करने, रक्त संचार बढ़ाने और आंतरिक अंगों तक ऑक्सीजन पहुँचाने में मदद मिलती है। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग (अमेरिका) की जानकारी के अनुसार, सुबह की शारीरिक गतिविधि चयापचय को बढ़ावा देने और पूरे दिन ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करती है।

योग रात भर की लंबी नींद के बाद मांसपेशियों में खिंचाव लाता है, लसीका तंत्र को उत्तेजित करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा, सुबह योग करने से दैनिक दिनचर्या में कम व्यवधान आएगा, जिससे अभ्यास करने वालों के लिए आदत बनाए रखना आसान हो जाएगा।

विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह योग, ध्यान और गहरी सांस लेने से एकाग्रता में सुधार होता है और पूरे दिन संज्ञानात्मक क्षमता बढ़ती है।

शाम के योग के लाभ

अगर आपको दिन भर के काम के बाद अक्सर मांसपेशियों में तनाव या थकान महसूस होती है, तो शाम का योग एक आदर्श विकल्प है। काम के बाद योग करने से शरीर को स्ट्रेच करने, लंबे समय तक बैठने से होने वाले तनाव से राहत पाने और पाचन में मदद मिलती है।

हल्के आसन जैसे कि बाल आसन (बालासन) या विपरीत करणी आसन (पैर ऊपर करके दीवार पर रखने वाला आसन) पीठ दर्द से राहत दिला सकते हैं, मांसपेशियों में तनाव कम कर सकते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं।

शाम को योग करने से दिन भर जमा हुए मानसिक तनाव से भी राहत मिलती है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि शाम को योग करने वालों में चिंता और अवसाद का स्तर उन लोगों की तुलना में कम था जो योग नहीं करते थे।

इसलिए, इस बात का कोई निश्चित उत्तर नहीं है कि योग सुबह करें या शाम। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि योग का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय वह है जब हमें लगे कि हमारा शरीर और मन नियमित अभ्यास के लिए तैयार और सक्षम हैं।

अगर आप दिन की शुरुआत ऊर्जावान और अपने मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो सुबह योग करें। अगर आप अपने मन को शांत और बेहतर नींद चाहते हैं, तो शाम को योग करें। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, कुछ लोग दोनों को एक साथ करते हैं, सुबह ज़ोरदार व्यायाम करते हैं और शाम को आराम करते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm