जानें कि व्यायाम कैसे भीतर से 'कैंसर से लड़ने वाली दवाएँ' छोड़ता है

वैज्ञानिक पत्रिका ब्रेस्ट कैंसर रिसर्च एंड ट्रीटमेंट में हाल ही में प्रकाशित शोध में पाया गया है कि व्यायाम न केवल स्वस्थ लोगों में कैंसर को रोकता है, बल्कि इलाज करा चुके कैंसर रोगियों में कैंसर की पुनरावृत्ति को भी रोकता है।

तदनुसार, दो प्रकार के व्यायाम हैं जो शरीर को "कैंसर-रोधी पदार्थ" मायोकाइन के उत्पादन को बढ़ावा दे सकते हैं। विज्ञान समाचार साइट साइटेक डेली के अनुसार, यह पदार्थ व्यायाम के दौरान मांसपेशियों से स्रावित होता है।

प्रतिदिन 30 मिनट HIIT, कैंसर कोशिकाओं पर गहरा प्रभाव

एडिथ कोवान विश्वविद्यालय (ऑस्ट्रेलिया) के डॉ. फ्रांसेस्को बेट्टारिगा और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए इस अध्ययन में स्तन कैंसर के उन रोगियों को शामिल किया गया था जिनका रोग स्थिर हो गया था। उन्हें 12 हफ़्तों तक प्रतिदिन 30 मिनट तक धीरज व्यायाम या HIIT करने को कहा गया।

परिणामों से पता चला कि धीरज प्रशिक्षण या उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) का केवल एक 30 मिनट का सत्र शरीर को बड़ी मात्रा में मायोकाइन्स छोड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है। उल्लेखनीय रूप से, साइटेक डेली के अनुसार, यह मात्रा कैंसर कोशिकाओं पर गहरा प्रभाव डालने के लिए पर्याप्त है, जिससे ट्यूमर का विकास 20-30% तक धीमा हो जाता है।

व्यायाम को कैंसर प्रबंधन में एक प्रभावी और सुरक्षित चिकित्सीय हस्तक्षेप के रूप में मान्यता दी गई है।

फोटो: एआई

डॉ. बेट्टारिगा ने जोर देकर कहा कि व्यायाम को कैंसर प्रबंधन में, उपचार के दौरान और बाद में, एक प्रभावी और सुरक्षित चिकित्सीय हस्तक्षेप के रूप में मान्यता दी गई है।

विशेष रूप से कौन से व्यायाम?

मायोकाइन्स उत्पन्न करने में सहायक धीरज व्यायामों में शामिल हैं:

शक्ति प्रशिक्षण जैसे कि भार प्रशिक्षण, स्क्वाट, पुश-अप, प्लैंक...

HIIT एक प्रशिक्षण रणनीति है जो उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम के बहुत छोटे-छोटे अंतरालों और छोटी-छोटी पुनर्प्राप्ति अवधियों के बीच बारी-बारी से चलती है। ये उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम आमतौर पर 15 सेकंड से 4 मिनट तक चलते हैं, जिसके बाद आराम या कम-तीव्रता वाली गतिविधि होती है।

HIIT को विभिन्न प्रकार के वर्कआउट में शामिल किया जा सकता है, जिसमें दौड़ना, साइकिल चलाना आदि शामिल हैं...

उदाहरण के लिए, कुछ मिनटों की तेज दौड़ को धीमी रिकवरी दौड़ के साथ संयोजित करने से चयापचय दक्षता बढ़ती है और अधिकतम मायोकाइन रिलीज को बढ़ावा मिलता है।

शोध से पता चलता है कि दोनों प्रकार के व्यायाम वास्तव में कैंसर से बचे लोगों में कैंसर-रोधी मायोकाइन्स उत्पन्न करते हैं।

यह मानक कैंसर उपचार के पूरक के रूप में व्यायाम को शामिल करने के लिए एक बड़ी प्रेरणा है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-tap-the-duc-giai-phong-thuoc-chong-ung-thu-tu-ben-trong-185250821102226069.htm