कैंसर से बचाव के लिए रात का खाना खाने का सबसे अच्छा समय जानें

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कई अध्ययन इस बात पर केंद्रित होते हैं कि आप क्या खाते हैं, और इस बात पर कम ध्यान दिया जाता है कि आप कब खाते हैं। लेकिन मेडिकल साइट वेब एमडी के अनुसार, नए शोध में रात के खाने के समय और कोलोरेक्टल कैंसर के बीच संबंध पाया गया है।

रश मेडिकल कॉलेज (अमेरिका) की प्रमुख लेखिका एडेना खोशाबा ने कहा: हम यह देखना चाहते थे कि क्या भोजन का समय कोलोरेक्टल कैंसर को प्रभावित करता है।

Tìm ra thời điểm ăn tối tốt nhất để ngăn ngừa ung thư- Ảnh 1. — कोलोरेक्टल कैंसर से बचाव के लिए सोने से 3 घंटे पहले भोजन करना सर्वोत्तम है।

रश यूनिवर्सिटी मेडिकल कॉलेज के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययन में कैंसर स्क्रीनिंग के लिए कोलोनोस्कोपी कराने वाले 664 प्रतिभागियों को शामिल किया गया। इनमें से 42% लोग नियमित रूप से देर से रात का खाना खाते थे, अर्थात वे सप्ताह में कम से कम 4 दिन बिस्तर पर जाने से 3 घंटे के भीतर रात का खाना खा लेते थे।

परिणाम बताते हैं कि जो लोग देर से खाना खाते हैं उनमें कोलोरेक्टल कैंसर होने का खतरा अधिक हो सकता है।

विशेष रूप से, उनमें एक प्रकार के कोलन पॉलीप विकसित होने का जोखिम उन लोगों की तुलना में 46% अधिक था, जिन्होंने रात का खाना जल्दी खा लिया था। उल्लेखनीय है कि इनमें से 5-10% तक पॉलीप समय के साथ कैंसरग्रस्त हो जाते हैं। यह जोखिम आंत में पॉलीप्स के स्थान और उनके आकार पर निर्भर करता है।

डॉक्टरों ने कोलोनोस्कोपी के दौरान पॉलीप्स की खोज की, उन्हें मापा और उनकी गिनती की। नतीजों से पता चला कि जो लोग देर से खाना खाते थे, उनमें तीन या उससे ज़्यादा कोलन पॉलीप्स होने की संभावना उन लोगों की तुलना में 5.5 गुना ज़्यादा थी जो जल्दी खाना खाते थे।

Tìm ra thời điểm ăn tối tốt nhất để ngăn ngừa ung thư- Ảnh 2. — उल्लेखनीय बात यह है कि 5-10% तक पॉलिप्स समय के साथ कैंसरग्रस्त हो जाते हैं।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि हफ़्ते में कम से कम चार बार सोने से तीन घंटे पहले रात का खाना खाने से कोलोरेक्टल कैंसर होने का ख़तरा बढ़ सकता है। इसका मतलब है कि वेब एमडी के अनुसार, सोने से तीन घंटे पहले रात का खाना खाना कोलोरेक्टल कैंसर से बचाव के लिए सबसे अच्छा है।

विशेषज्ञ लंबे समय से देर रात खाने के खिलाफ चेतावनी देते रहे हैं। अब जाहिर तौर पर इससे बचने का एक और कारण सामने आया है।

शोधकर्ताओं ने यह स्पष्ट करते हुए कि जो लोग देर रात को खाना खाते हैं, उनमें कोलन पॉलिप्स होने की संभावना अधिक होती है, कहा कि सोने के समय के करीब खाना खाने से शरीर की "परिधीय सर्कैडियन लय" बाधित हो सकती है।

इस परिधीय तंत्र का एक हिस्सा पाचन तंत्र में पाया जाता है। उदाहरण के लिए, अगर आप देर रात खाना खाते हैं, तो आपका दिमाग़ सोचता है कि रात हो गई है, लेकिन आपकी आंत अभी भी यही सोचती है कि दिन हो गया है।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-diem-an-toi-tot-nhat-de-ngan-ngua-ung-thu-185240531215816561.htm