'हाई हील के परिणामों' से बचें

फिगर को निखारने और लंबाई बढ़ाने की क्षमता के साथ, ऊँची एड़ी के जूते महिलाओं के लिए लगभग एक अनिवार्य सहायक वस्तु हैं - फोटो: क्वांग दीन्ह

हालांकि, डॉक्टरों के अनुसार, लंबे समय तक ऊंची एड़ी के जूते पहनने से शरीर के कई हिस्सों, विशेषकर मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर दबाव पड़ता है।

सुश्री एनवीटी (34 वर्ष, हो ची मिन्ह सिटी के डिस्ट्रिक्ट 10 में रहती हैं) ने शिकायत की कि उनकी लंबाई काफ़ी सामान्य है, सिर्फ़ लगभग 1.50 मीटर। इसलिए, बाहर जाते समय, सुश्री टी. आत्मविश्वास से भरपूर महसूस करने के लिए 9-10 सेंटीमीटर ऊँची एड़ी के जूते पहनना पसंद करती हैं। सुश्री टी. ने बताया कि चूँकि वह हमेशा ऊँची एड़ी के जूते पहनती हैं, इसलिए शाम के समय उनके पैरों में अक्सर दर्द होता है।

ऊँची एड़ी के जूते अपरिहार्य हैं, लेकिन...

अपने फिगर को और भी खूबसूरत बनाने के लिए, सुश्री एलटीटी (28 वर्ष, गो वाप ज़िले, हो ची मिन्ह सिटी में रहती हैं) के जूतों की अलमारी में हमेशा 5-10 सेमी की ऊँचाई और हर स्टाइल के कई ऊँची एड़ी के जूते होते हैं। अपनी नौकरी की ख़ासियत के कारण, जिसमें ग्राहकों से लगातार मिलना पड़ता है, सुश्री टी. भी काम पर जाते या बाहर जाते समय ऊँची एड़ी के जूते को एक ज़रूरी चीज़ मानती हैं।

महिलाओं को ऊँची एड़ी के जूते क्यों पसंद आते हैं? हो ची मिन्ह सिटी स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल के प्रसूति एवं स्त्री रोग विभाग की पुनर्वास विशेषज्ञ डॉ. त्रिन्ह क्वांग आन्ह ने इस बारे में बताते हुए कहा: "ऊँची एड़ी के जूते पैरों को लंबा दिखाते हैं। ऊँची एड़ी के जूते पहनने से पैर पीछे की ओर मुड़ जाते हैं, जिससे शरीर थोड़ा आगे की ओर झुक जाता है, जिससे छाती और कूल्हे भरे हुए दिखते हैं।"

हालाँकि, इस स्थिति के कारण श्रोणि आगे की ओर घूम जाएगी, जिससे समय के साथ रीढ़ की हड्डी और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होगा।

जब महिलाएं ऊँची एड़ी के जूते पहनती हैं, तो टखनों का कोण बदल जाता है, शरीर के घुटने और कूल्हे के जोड़ों की धुरी बदल जाती है, और यहाँ तक कि रीढ़ की हड्डी को भी नई अवस्था के अनुकूल होने के लिए समायोजित करना पड़ता है। इस समय, शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र पहले की तरह पैरों और एड़ी पर नहीं, बल्कि पैर की उंगलियों पर केंद्रित होता है। हालाँकि, ऊँची एड़ी के जूते डिज़ाइन करते समय, जूते का पंजा बंद होता है, जिससे पैर की उंगलियां मुड़ जाती हैं, खासकर बड़े पैर की उंगलियां, जिससे बड़े पैर की उंगलियां अंदर की ओर मुड़ जाती हैं।

हो ची मिन्ह सिटी ऑर्थोपेडिक और ट्रॉमा अस्पताल के गुणवत्ता प्रबंधन विभाग के प्रमुख डॉ. वो होआ खान ने कहा कि ऊँची एड़ी के जूते महिलाओं के लिए एक अपरिहार्य फैशन सहायक हैं, लेकिन ऊँची एड़ी के जूते या बहुत अधिक ऊँची एड़ी के जूते (> 10 सेमी) पैरों, पंजों, टखनों, घुटनों, पिंडली की मांसपेशियों, कूल्हों और पीठ पर दबाव डालते हैं।

लंबे समय तक ऐसी असंतुलित मुद्रा बनाए रखने से इन अंगों को नुकसान हो सकता है। एड़ी जितनी ऊँची और नुकीली होगी, पहनने वाले के खड़े होने और चलने की मुद्रा जितनी विकृत होगी, नुकसान उतना ही ज़्यादा होगा।

लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनने से एड़ी में दर्द हो सकता है, जिससे प्लांटर फैस्कीटिस हो सकता है। ऊँची एड़ी के जूते, खासकर ऊँची और सख्त एड़ी के जूते पहनने से पैर के तलवों, खासकर एड़ी पर दबाव बढ़ता है, जिससे समय के साथ प्लांटर फैस्कीटिस और हील स्पर्स के कारण एड़ी में दर्द हो सकता है।

इसके अलावा, लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनने से पैर के अंगूठे के जोड़ में सूजन आ जाती है और अंगूठे की धुरी विकृत हो जाती है। ऊँची एड़ी के जूते की नुकीली नोक के कारण पैर की उंगलियाँ एक संकरी जगह में फँस जाती हैं, जिससे धीरे-धीरे पैर के अंगूठे के जोड़ों में दर्द होने लगता है और उँगलियों, खासकर अंगूठे में विकृति आ जाती है। अंगूठे के जोड़ में सूजन आ जाती है और अंगूठे की धुरी विकृत हो जाती है, जिससे पैर बदसूरत हो जाता है और कुछ मामलों में अंगूठे की हड्डी की धुरी को ठीक करने के लिए सर्जरी की ज़रूरत पड़ती है।

बहुत ऊँची एड़ी के जूते पैर और पैर की धुरी को बदल देते हैं, जिससे पंजों पर दबाव पड़ता है, इसलिए तेज़ चलने या चलने की आदत न होने पर संतुलन खोना आसान होता है। खासकर, ऊँची एड़ी के जूते पहनकर सीढ़ियाँ चढ़ते समय, फिसलन भरे वातावरण में, बारिश में, मोटरबाइक चलाते समय, टखने का मुड़ना आसान होता है, जिससे मोच (टखने के लिगामेंट में खिंचाव) आ सकती है।

पैरों और नसों को नुकसान पहुंचाता है

ऊँची एड़ियाँ आपके फिगर को निखारती हैं, लेकिन आपके पैरों, पंजों, टखनों, घुटनों, पिंडलियों की मांसपेशियों, कूल्हों और पीठ पर दबाव डालती हैं - फोटो: फुटडॉक

तुओई ट्रे के साथ बातचीत में, मेडिसिन और फार्मेसी विश्वविद्यालय (एचसीएमसी) में पारंपरिक चिकित्सा के व्याख्याता डॉ. हुइन्ह तान वु ने कहा कि सामान्यतः हमारे पैर स्प्रिंग की तरह काम करते हैं, जो खड़े होने या चलने पर शरीर पर भार को समान रूप से वितरित करने और झटके को अवशोषित करने में मदद करते हैं।

ऊँची एड़ी के जूते पहनते समय, शरीर का ज़्यादातर वज़न पंजों पर पड़ता है। एड़ी से पंजों की ओर अचानक बदलाव से पैर मुड़ जाता है और कदम रुक जाते हैं। लंबे समय तक लंगड़ाने से पैर की हड्डियों और नसों को नुकसान पहुँच सकता है।

इसके अलावा, ऊँची एड़ी के जूते पहनने पर जांघ की मांसपेशियों को ज़्यादा काम करना पड़ता है, जिससे घुटने के जोड़ पर दबाव बढ़ जाता है। घुटना शरीर का सबसे बड़ा जोड़ है, जो शरीर को लचीला बनाए रखने के लिए बना है।

ऊँची एड़ी के जूते नियमित रूप से पहनने से घुटनों की अंदरूनी सतह पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे वे जल्दी घिस जाते हैं, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है, जिससे पैरों में दर्द होता है और यह दर्द पैरों की नसों तक फैल जाता है। इसके अलावा, ऊँची एड़ी के जूते पहनने से तेज़ टक्कर के कारण ठोकर लगने, एड़ी टूटने जैसी चोटें भी लग सकती हैं...

दफ्तरों में काम करने वाली महिलाओं के लिए, ऊँची एड़ी के जूते पहनना अक्सर पैरों में दर्द पैदा करने वाले रक्त ठहराव के अलावा, पीठ की मांसपेशियों में तनाव पैदा करता है, जिससे रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है। इसलिए, चोट लगने, पीठ दर्द और कंधों में दर्द की स्थिति भी बढ़ जाती है।

साइटिका से पीड़ित महिलाओं को विशेष रूप से ऊँची एड़ी के जूते न पहनने पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि अगर वे ऐसा करेंगी तो स्थिति और बिगड़ सकती है। साइटिक तंत्रिका शरीर की सबसे बड़ी तंत्रिका है, जो लंबोसैक्रल प्लेक्सस से निकलती है और फिर जांघ के पिछले हिस्से से होते हुए पिंडली के पिछले हिस्से से होते हुए एड़ी और पैर तक जाती है।

ऊँची एड़ी के जूते सुरक्षित रूप से कैसे पहनें?

डॉक्टर वू की सलाह है कि संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के कारण, ऊँची एड़ी के जूते पहनते समय, आपको कम एड़ी वाले या वेज-हील वाले जूते चुनने चाहिए। जूतों का यह डिज़ाइन आपके पैरों पर दबाव को संतुलित और वितरित करने में मदद करेगा।

ध्यान रखें कि जूते में मुलायमपन लाने के लिए आपको अंदर अस्तर की एक अतिरिक्त परत लगानी चाहिए। रबर का अस्तर बेहतर होता है क्योंकि यह दबाव को अच्छी तरह सोख लेता है। ऊँची एड़ी के जूते और सख्त तलवों वाली एड़ी कम पहनें।

इसी तरह, डॉ. खान भी 18 वर्ष से कम उम्र की लड़कियों को ऊंची एड़ी के जूते न पहनने की सलाह देती हैं क्योंकि इस उम्र में हड्डियां और जोड़ पूरी तरह से विकसित नहीं होते हैं, जिससे पैर की उंगलियों, टखनों और घुटने के जोड़ों में उपास्थि और स्नायुबंधन को आसानी से नुकसान पहुंच सकता है।

ऊंची एड़ी के कारण होने वाले प्रभावों को रोकने के लिए, डॉ. खान ने सिफारिश की है कि महिलाओं को बहुत ऊंची एड़ी नहीं पहननी चाहिए, केवल 7 सेमी से कम की ही एड़ी पहननी चाहिए।

महिलाओं को ऊँची एड़ी के जूते केवल तभी पहनने चाहिए जब ज़रूरी हो, जैसे काम पर जाते समय या पार्टियों में जाते समय। उन्हें इन्हें लगातार या बहुत देर तक नहीं पहनना चाहिए। जब ​​महिलाओं को एड़ी, पैर की उंगलियों, पिंडलियों आदि में दर्द हो, तो उन्हें ऊँची एड़ी के जूते पहनने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

ऐसे जूते चुनें जो अच्छी तरह से फिट हों और उपयुक्त हों, मुलायम सामग्री से बने जूते चुनें, खुले पंजे वाले जूते चुनें और नुकीली ऊँची एड़ी के जूते पहनने से बचें, जूते के डिब्बे इतने संकरे हों कि पैरों और पंजों के लिए पर्याप्त जगह न हो। ऊँची एड़ी के जूते पहनते समय, प्लांटर फ़ेशिआइटिस को कम करने के लिए मुलायम इनसोल का इस्तेमाल करें या मोज़े पहनें।

स्रोत: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm