ऊँची एड़ी के जूते पहनने के नकारात्मक परिणामों से बचें।

शरीर को आकर्षक दिखाने और लंबाई बढ़ाने की क्षमता के कारण, हाई हील्स महिलाओं के लिए लगभग एक अनिवार्य एक्सेसरी हैं - फोटो: क्वांग दिन्ह

हालांकि, डॉक्टरों के अनुसार, लंबे समय तक ऊंची एड़ी के जूते पहनने से शरीर के कई हिस्सों, विशेष रूप से मांसपेशियों और हड्डियों की प्रणाली पर दबाव पड़ता है।

सुश्री एनवीटी (34 वर्ष, जिला 10, हो ची मिन्ह सिटी निवासी) ने शिकायत की कि उनकी लंबाई काफी कम है, लगभग 1.50 मीटर। इसलिए, बाहर जाते समय, सुश्री टी आत्मविश्वास महसूस करने के लिए 9-10 सेंटीमीटर ऊंची एड़ी वाले जूते पहनना पसंद करती हैं। सुश्री टी ने बताया कि ऊंची एड़ी के जूते हर समय पहनने के कारण उन्हें अक्सर शाम को पैरों में दर्द होता है।

ऊँची एड़ी के जूते एक अनिवार्य वस्तु हैं, लेकिन...

अपनी खूबसूरती बढ़ाने के लिए, सुश्री एलटीटी (28 वर्षीय, हो ची मिन्ह सिटी के गो वाप जिले में रहने वाली) हमेशा विभिन्न शैलियों और ऊंचाइयों के जूतों का संग्रह रखती हैं, जिनकी हील की ऊंचाई 5-10 सेंटीमीटर तक होती है। अपने काम की प्रकृति के कारण, जिसमें ग्राहकों के साथ लगातार बैठकें शामिल हैं, सुश्री टी काम और फुर्सत के समय के लिए ऊंची हील वाले जूते पहनना अनिवार्य मानती हैं।

महिलाओं को ऊँची एड़ी के जूते क्यों पसंद होते हैं? हो ची मिन्ह सिटी के यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में पुनर्वास और प्रसूति विशेषज्ञ डॉ. ट्रिन्ह क्वांग अन्ह समझाती हैं: "क्योंकि ऊँची एड़ी के जूते पहनने से पैर लंबे दिखते हैं। ऊँची एड़ी के जूते पहनने से पैर पीछे की ओर मुड़ जाते हैं और शरीर थोड़ा आगे की ओर झुक जाता है, जिससे स्तन और कूल्हे भरे हुए दिखाई देते हैं।"

हालांकि, इस मुद्रा के कारण श्रोणि आगे की ओर घूम जाती है, जिससे समय के साथ रीढ़ की हड्डी और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।

ऊँची एड़ी के जूते पहनने पर महिलाओं के टखनों का कोण बदल जाता है, घुटने और कूल्हे के जोड़ों की शारीरिक धुरी खिसक जाती है, और रीढ़ की हड्डी को भी इस नई स्थिति के अनुकूल ढलना पड़ता है। इस समय, शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र पहले की तरह पैरों और एड़ियों पर केंद्रित नहीं रहता, बल्कि पूरी तरह से पैर की उंगलियों पर आ जाता है। हालांकि, ऊँची एड़ी के जूते डिज़ाइन करते समय, बंद अंगूठा पैर की उंगलियों, विशेष रूप से अंगूठे को मोड़ देता है, जिससे अंगूठा विकृत होकर अंदर की ओर मुड़ जाता है।

हो ची मिन्ह सिटी ऑर्थोपेडिक एंड ट्रॉमा हॉस्पिटल के गुणवत्ता प्रबंधन विभाग के प्रमुख डॉ. वो होआ खान ने कहा कि हाई हील्स महिलाओं के लिए एक अनिवार्य फैशन एक्सेसरी हैं, लेकिन हाई हील्स या बहुत ऊंची हील्स (>10 सेमी) पैरों, पैर की उंगलियों, टखनों, घुटनों, पिंडली की मांसपेशियों, कूल्हों और पीठ पर दबाव डालती हैं।

लंबे समय तक इस तरह की असंतुलित मुद्रा बनाए रखने से शरीर के इन हिस्सों को नुकसान पहुंच सकता है। एड़ी जितनी ऊंची और नुकीली होगी, और पहनने वाले की खड़े होने और चलने की मुद्रा जितनी विकृत होगी, नुकसान उतना ही अधिक होगा।

लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनने से एड़ी में दर्द और तलवे में सूजन (प्लांटर फैशियाइटिस) हो सकती है। ऊँची एड़ी के जूते, विशेष रूप से बहुत ऊँची और सख्त एड़ी के जूते, पैरों के तलवों, खासकर एड़ियों पर दबाव बढ़ाते हैं। समय के साथ, इससे तलवे में सूजन (प्लांटर फैशियाइटिस) और एड़ी में हड्डी बढ़ने (हील स्पर्स) के कारण एड़ी में दर्द हो सकता है।

इसके अलावा, लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनने से पैर के अंगूठे के मेटाटार्सोफैलेन्जियल जोड़ में सूजन आ सकती है, जिससे अंगूठे में विकृति और टेढ़ापन आ सकता है। ऊँची एड़ी के जूतों के नुकीले सिरे अंगुलियों को एक संकीर्ण जगह में फंसा देते हैं, जिससे धीरे-धीरे अंगुलियों के जोड़ों में दर्द और विकृति, विशेष रूप से अंगूठे में, होने लगती है। पैर के अंगूठे के मेटाटार्सोफैलेन्जियल जोड़ में सूजन और टेढ़ापन पैर की सुंदरता को प्रभावित कर सकता है, और कुछ मामलों में, अंगूठे की हड्डी को सही स्थिति में लाने के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है।

बहुत ऊंची हील पहनने से पैर और टखने की बनावट बिगड़ जाती है, जिससे पैर की उंगलियों पर दबाव पड़ता है और तेज चलने पर या इन्हें पहनने की आदत न होने पर संतुलन बिगड़ने का खतरा रहता है। विशेष रूप से, सीढ़ियों पर चढ़ते समय, फिसलन वाली जगहों पर, बारिश में या मोटरसाइकिल चलाते समय ऊंची हील पहनने से टखने में मोच (टखने के लिगामेंट में खिंचाव) आ सकती है।

इससे पैरों और नसों को नुकसान पहुंचता है।

ऊँची एड़ी के जूते शरीर की बनावट को निखारते हैं, लेकिन पैरों, उंगलियों, टखनों, घुटनों, पिंडली की मांसपेशियों, कूल्हों और पीठ पर दबाव डालते हैं - फोटो: फुटडॉक

तुओई ट्रे अखबार से बात करते हुए, यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी (हो ची मिन्ह सिटी) के पारंपरिक चिकित्सा विभाग में व्याख्याता डॉ. हुइन्ह टैन वू ने कहा कि सामान्य तौर पर हमारे पैर स्प्रिंग की तरह काम करते हैं, जो खड़े होने या चलने के दौरान शरीर के वजन को समान रूप से वितरित करने और झटके को अवशोषित करने में मदद करते हैं।

ऊँची एड़ी के जूते पहनने पर शरीर का अधिकांश भार पैर की उंगलियों पर केंद्रित हो जाता है। एड़ी से पैर की उंगलियों पर अचानक भार पड़ने से पैर में मेहराब बन जाता है और चलने में लड़खड़ाहट होने लगती है। लंबे समय तक लंगड़ाकर चलने से पैर की हड्डियों और नसों को नुकसान पहुँच सकता है।

इसके अलावा, ऊँची एड़ी के जूते पहनने से जांघों की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे घुटने के जोड़ पर दबाव बढ़ जाता है। वहीं, घुटना शरीर का सबसे बड़ा जोड़ है, जिसे अधिक लचीलेपन के लिए बनाया गया है।

ऊँची एड़ी के जूते नियमित रूप से पहनने से घुटनों की भीतरी सतहों पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे वे जल्दी घिस जाती हैं और ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप पैरों में दर्द होता है जो पैरों की नसों तक फैलता है। इसके अलावा, ऊँची एड़ी के जूते पहनने से तेज झटके लगने से ठोकर लगने, गिरने या एड़ी में फ्रैक्चर जैसी चोटों का खतरा बढ़ जाता है।

ऑफिस में काम करने वाली और अक्सर ऊंची हील वाली सैंडल पहनने वाली महिलाओं के लिए, पैरों में खून का जमाव होने से दर्द तो होता ही है, साथ ही पीठ की मांसपेशियों पर भी दबाव पड़ता है, जिससे रीढ़ की हड्डी पर भी दबाव पड़ता है। इसलिए, पीठ और कंधों में चोट और दर्द का खतरा बढ़ जाता है।

विशेषकर महिलाओं को ऊँची एड़ी के जूते पहनने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे उनकी स्थिति और बिगड़ सकती है। साइटिक तंत्रिका शरीर की सबसे बड़ी तंत्रिका है, जो लम्बोसैक्रल प्लेक्सस से निकलती है, फिर नितंबों से होते हुए जांघ के पिछले हिस्से से गुजरती है, पिंडली के पिछले हिस्से से नीचे एड़ी और पैर तक जाती है।

ऊँची एड़ी के जूते सुरक्षित रूप से कैसे पहनें?

डॉक्टर वू सलाह देते हैं कि ऊँची एड़ी के जूते पहनते समय संभावित स्वास्थ्य जोखिमों को देखते हुए, कम एड़ी वाले या वेज हील वाले जूते पहनने चाहिए। इस तरह के जूते संतुलन बनाए रखने और पैरों पर दबाव को समान रूप से वितरित करने में मदद करेंगे।

ध्यान दें कि जूतों में इनसोल लगाने से अतिरिक्त आराम मिल सकता है। रबर के इनसोल बेहतर होते हैं क्योंकि वे दबाव को अच्छी तरह सोख लेते हैं। ऊँची एड़ी के जूते और सख्त तलवों वाले जूते पहनने से बचें।

इसी तरह, डॉ. खान 18 वर्ष से कम उम्र की लड़कियों को ऊंची एड़ी के जूते न पहनने की सलाह देते हैं क्योंकि इस उम्र में उनकी हड्डियां और जोड़ पूरी तरह से विकसित नहीं होते हैं, जिससे उन्हें पैर की उंगलियों, टखनों और घुटनों में मेनिस्कस और स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचने का खतरा रहता है।

ऊँची एड़ी के जूतों के नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए, डॉ. खान महिलाओं को अत्यधिक ऊँची एड़ी के जूते न पहनने की सलाह देते हैं और 7 सेंटीमीटर से कम ऊँची एड़ी के जूते पहनने की सिफारिश करते हैं।

महिलाओं को ऊँची एड़ी के जूते केवल आवश्यकता पड़ने पर ही पहनने चाहिए, जैसे कि काम पर या पार्टियों में। इन्हें लगातार या लंबे समय तक नहीं पहनना चाहिए। यदि आपको एड़ियों, पैर की उंगलियों या पिंडलियों में दर्द होता है, तो आपको ऊँची एड़ी के जूते पहनना बंद कर देना चाहिए।

ऐसे जूते चुनें जो अच्छी तरह फिट हों और सही साइज़ के हों, मुलायम कपड़े से बने हों, और आगे से खुले हों। नुकीली एड़ी वाली ऊँची एड़ी के जूते या पतले सोल वाले जूते पहनने से बचें ताकि आपके पैरों और उंगलियों को पर्याप्त जगह मिल सके। ऊँची एड़ी के जूते पहनते समय, तलवे की सूजन (प्लांटर फैशियाइटिस) से बचने के लिए मुलायम सोल या मोजे पहनें।

स्रोत: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm