अपने जीवन के अंतिम वर्षों में अपनी खुशी खुद बनाएं।

दोस्तों से जुड़ना, क्लबों में शामिल होना, स्वयंसेवा करना, नियमित रूप से व्यायाम करना और अपनी रुचियों को खोजना, ये सभी तरीके हैं जिनसे बुजुर्ग व्यक्ति अकेलेपन पर काबू पा सकते हैं।

राच गिया वार्ड की निवासी सुश्री गुयेन थी री, "निःशुल्क" रसोई में परोपकारी कार्य कर रही हैं। फोटो: मिनी

युवा अक्सर गाते हैं, "कभी-कभी मैं अकेला रहना चाहता हूँ, लेकिन मुझे अकेलेपन से डर लगता है," लेकिन अकेलेपन का असली दर्द केवल बुजुर्ग ही समझते हैं। युवाओं के पास मनोरंजन के अनेक विकल्प होते हैं, अनेक सामाजिक संबंध होते हैं, या वे अपने व्यस्त कार्य-काल का उपयोग अकेलेपन और चिंता को दूर करने के लिए करते हैं। लेकिन बुजुर्गों के लिए, जैसे-जैसे वे अपने जीवन के अंतिम पड़ाव की ओर बढ़ते हैं, स्वास्थ्य, सामाजिक संबंधों और मानसिक स्वास्थ्य में सीमाओं के कारण विकल्प कम होते जाते हैं।

अकेलापन एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है जो वृद्ध व्यक्तियों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जिससे गंभीर परिणाम हो सकते हैं। अकेलापन हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और अवसाद जैसी दीर्घकालिक बीमारियों के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हो सकता है। अकेलेपन से उबरने के लिए, कई वृद्ध व्यक्ति दूसरों से जुड़ना, क्लबों और मनोरंजक गतिविधियों में शामिल होना, यात्रा करना और जीवन में आनंद खोजना चुनते हैं।

हर दिन, रात के खाने के बाद, शाम लगभग 6 बजे, होन डाट कम्यून के चोम साओ गांव में रहने वाली 66 वर्षीय सुश्री ले थी न्हुंग, पड़ोस की अन्य महिलाओं के साथ संगीत सुनने और ताई ची का अभ्यास करने के लिए मिलती हैं। कभी-कभी वे नृत्य भी करती हैं, और हाल ही में उन्होंने अपने आंगन को पिकलबॉल कोर्ट में बदल दिया है ताकि सभी लोग अभ्यास कर सकें। सुश्री न्हुंग ने बताया कि जब वे युवा थीं, तो उन्होंने अपने बच्चों की देखभाल में कड़ी मेहनत की और उनके पास मनोरंजन या आराम के लिए समय नहीं था। अब जब वे बूढ़ी हो गई हैं, तो वे कोई कठिन काम नहीं कर सकतीं और घर पर ही खाना पकाने, सफाई करने और घरेलू काम करने में व्यस्त रहती हैं, जो थोड़ा उबाऊ है। “मैंने चोम साओ गांव के बुजुर्ग संघ में शामिल होकर अपनी उम्र की कई महिलाओं से मुलाकात की और उनसे जुड़कर एक ताई ची क्लब बनाया, जहां हम रोजाना अभ्यास करते हैं। जब भी गांव में खेल आयोजन, प्रतियोगिताएं या कोई अन्य आंदोलन शुरू होता है, तो हम सभी उसमें भाग लेते हैं ताकि समाज के लिए उपयोगी महसूस करें और समय से पीछे न रह जाएं। इसी वजह से मेरे पास अपने बच्चों और पोते-पोतियों को सुनाने के लिए कई कहानियां हैं और हम नियमित रूप से विचारों का आदान-प्रदान करते हैं और एक-दूसरे को समझते हैं,” सुश्री न्हुंग ने बताया।

शहर का जीवन अक्सर ग्रामीण इलाकों की तुलना में अधिक व्यस्त होता है। सुबह के समय बच्चे और पोते-पोतियां काम या स्कूल चले जाते हैं, जिससे परिवार के बुजुर्गों से बातचीत करने का समय कम ही बचता है। अगर वे घर पर अपने बच्चों और पोते-पोतियों के लौटने का इंतजार करते रहते हैं, तो समय बहुत धीरे-धीरे बीतता है, और बुजुर्ग अकेलापन महसूस करते हैं और उनके मन में कई नकारात्मक विचार आने लगते हैं। राच गिया वार्ड में रहने वाली 65 वर्षीय सुश्री फाम थी थुयेन अपने बच्चों और पोते-पोतियों के लिए बोझ या चिंता का विषय नहीं बनना चाहती थीं, इसलिए उन्होंने अपने लिए खुशी का रास्ता खोज निकाला। उन्होंने और इलाके के कुछ बुजुर्गों ने मिलकर एक क्लब बनाया, जहाँ वे वॉलीबॉल, ताई ची, लोक नृत्य आदि का अभ्यास करते हैं, ताकि वे स्वस्थ रहें और खुशनुमा माहौल बना रहे। सप्ताहांत या गर्मियों के दौरान, उनके दोस्तों का समूह घूमने-फिरने, पार्टियों और सांस्कृतिक कार्यक्रमों का आयोजन करता है।

सुश्री थुयेन ने बताया: “हमारा मानना ​​है कि हमने जवानी में खूब मेहनत की और अपने बच्चों और नाती-पोतों की चिंता की, इसलिए अब हमें खुलकर जीना चाहिए और अपनी रुचियों को पूरा करना चाहिए। मैं अपनी सेहत को बनाए रखने और खुश रहने के लिए कला, खेल और शारीरिक गतिविधियों में हिस्सा लेती हूं। हमारे बच्चों और नाती-पोतों को जीवन में बहुत दबाव का सामना करना पड़ता है, इसलिए मुझे लगता है कि समान रुचियों वाले और खुशहाल व स्वस्थ जीवन जीने वाले लोगों से जुड़ना उन्हें मन की शांति के साथ अपने काम और पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने का एक तरीका है।”

75 वर्षीय श्रीमती गुयेन थी री, जो राच जिया वार्ड में रहती हैं, समाज की भलाई और जीवन में आनंद पाने के लिए परोपकारी कार्यों में भाग लेती हैं। उनके पति का असमय निधन हो गया था और श्रीमती री अपनी बेटी और पोते के साथ रहती हैं। वर्तमान में, उनका पोता हो ची मिन्ह सिटी में काम करता है, और उनकी बेटी और पोता भी दिनभर काम करते हैं, जिससे वे उनसे केवल दोपहर के भोजन के समय, शाम को और सप्ताहांत में ही मिल पाते हैं। श्रीमती री ने कहा, “मेरे बच्चे और पोते-पोतियां मेरा बहुत ख्याल रखते हैं, लेकिन उनके काम के कारण मैं अक्सर घर पर अकेली रहती हूँ और कभी-कभी अकेलापन महसूस करती हूँ! मैं बूढ़ी हूँ, मेरा स्वास्थ्य कमजोर है और मुझे चलने में कठिनाई होती है, इसलिए मैं अकेले दूर यात्रा नहीं कर सकती। मैं ज्यादातर घर पर ही रहती हूँ और टीवी देखकर अपना समय बिताती हूँ। एक साल से अधिक समय से, मेरे घर के पास एक चैरिटी किचन भोजन का आयोजन कर रहा है, और मैं अपनी क्षमता के अनुसार इसमें भाग लेती हूँ। इससे मुझे कई लोगों से मिलने और बात करने का मौका मिलता है, जिससे मुझे अधिक सुकून, खुशी मिलती है और जीवन को अधिक अर्थ मिलता है।”

बुजुर्ग लोग अकेलेपन से बचने के कई तरीके ढूंढ सकते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात परिवार के सदस्यों का साथ, समझ और सहयोग है। परिवार की देखभाल प्रोत्साहन का एक बड़ा स्रोत है, जो बुजुर्गों को यह महसूस कराने में मदद करती है कि उन्हें भुलाया नहीं गया है, ताकि उनके जीवन के अंतिम वर्ष भी सुंदर और सार्थक बन सकें।

मिनी

स्रोत: https://baoangiang.com.vn/tu-tao-niem-vui-tuoi-xe-chieu-a469334.html