बुढ़ापे में अपनी खुशी खुद बनाएं

दोस्तों से मिलना, क्लबों में शामिल होना, स्वयंसेवा करना, नियमित रूप से व्यायाम करना, स्वास्थ्य सुधारने के लिए खेल खेलना, अपने शौक की खोज करना... ये सब बुजुर्गों के लिए अकेलेपन से बचने के तरीके हैं।

राच गिया वार्ड की निवासी सुश्री गुयेन थी री, ज़ीरो-डोंग किचन में चैरिटी का काम करती हैं। फोटो: एमआई एनआई

युवा अक्सर गाते हैं, "कभी-कभी अकेले रहना चाहते हैं, पर अकेलेपन से डरते हैं", लेकिन केवल बुज़ुर्ग ही अकेलेपन को सही मायने में समझ सकते हैं। क्योंकि युवाओं के पास मनोरंजन के कई विकल्प होते हैं, उनके कई सामाजिक रिश्ते होते हैं या वे काम में व्यस्त होने का फ़ायदा उठाकर जीवन के अकेलेपन और चिंता को दूर करते हैं। लेकिन बुज़ुर्गों के लिए, जब वे जीवन की ढलान के दूसरी ओर चुपचाप होते हैं, तो स्वास्थ्य, सामाजिक जुड़ाव, मनोविज्ञान की सीमाओं के कारण उनके पास कम विकल्प होते हैं...

अकेलापन एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है जो वृद्ध लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है और इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। अकेलेपन के कारण हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह, अवसाद आदि जैसी दीर्घकालिक बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। अकेलेपन से बचने के लिए, कई वृद्ध लोग अपने आस-पास के लोगों से मिलना-जुलना, मनोरंजन क्लबों में शामिल होना, यात्रा करना आदि चुनते हैं ताकि जीवन में आनंद की तलाश की जा सके।

हर रोज़, रात के खाने के बाद, लगभग 6 बजे, होन दात कम्यून के चोम साओ गाँव में रहने वाली सुश्री ले थी न्हुंग (66 वर्ष), पड़ोस की बहनों के साथ बैठक स्थल पर जाकर स्वास्थ्य संबंधी व्यायाम करने के लिए संगीत बजाती हैं, कभी-कभी नृत्य भी करती हैं, और हाल ही में उन्होंने अपने आँगन को सभी के अभ्यास के लिए पिकलबॉल कोर्ट में बदल दिया है। सुश्री न्हुंग ने बताया कि जब वह छोटी थीं, तो कड़ी मेहनत करती थीं, अपने बच्चों की देखभाल करती थीं, और उनके पास मौज-मस्ती के लिए समय नहीं होता था। अब जब वह बूढ़ी हो गई हैं, तो वह भारी काम नहीं कर सकतीं, बस घर पर खाना बनाने और सफाई करने के लिए रहती हैं, जो थोड़ा दुखद है। "मैं चोम साओ बस्ती के बुजुर्ग संघ में शामिल हुई ताकि हमउम्र कई बहनों से मिल सकूँ, और रोज़ाना अभ्यास करने के लिए एक स्वास्थ्य व्यायाम क्लब की स्थापना कर सकूँ। जब बस्ती में कोई खेल प्रतियोगिता, प्रतियोगिता या कोई भी आंदोलन शुरू होता है, तो हम सभी यह सुनिश्चित करने के लिए भाग लेते हैं कि हम समाज के लिए उपयोगी हों, न कि समय से पीछे। इसी वजह से, मेरे पास अपने बच्चों और नाती-पोतों को सुनाने के लिए कई कहानियाँ हैं, और हम अक्सर एक-दूसरे से बातें करते हैं और एक-दूसरे को समझते हैं," सुश्री न्हंग ने बताया।

शहरी इलाकों में जीवन अक्सर ग्रामीण इलाकों की तुलना में ज़्यादा व्यस्त होता है। सुबह बच्चे काम पर या स्कूल चले जाते हैं, जिससे परिवार के बुज़ुर्गों से बातचीत करने का समय कम ही बचता है। अगर वे घर पर ही अपने बच्चों और नाती-पोतों के लौटने का इंतज़ार करते हैं, तो समय बहुत धीरे-धीरे बीतता है, बुज़ुर्ग अकेलेपन का अनुभव करते हैं और उनके मन में कई नकारात्मक विचार आते हैं। रच गिया वार्ड में रहने वाली 65 वर्षीया सुश्री फाम थी थुयेन अपने बच्चों और नाती-पोतों पर बोझ या चिंता का सबब नहीं बनना चाहतीं, इसलिए वह अपने लिए खुशी ढूँढ़ती हैं। उन्होंने और इलाके के बुज़ुर्गों के एक समूह ने एक वॉलीबॉल क्लब, एक स्वास्थ्य क्लब, एक लोक नृत्य क्लब... की स्थापना की है ताकि वे स्वास्थ्य बनाए रखने और एक खुशनुमा माहौल बनाने के लिए हर दिन अभ्यास कर सकें। सप्ताहांत या गर्मियों में, उनके दोस्तों का समूह यात्राओं, पार्टियों और सांस्कृतिक आदान-प्रदान का आयोजन करता है...

सुश्री थुयेन ने बताया: "हमें लगता है कि जब हम छोटे थे, तो हमने कड़ी मेहनत की और अपने बच्चों और नाती-पोतों की देखभाल की, इसलिए अब हमें अपने जुनून को जीना और तलाशना है। मैं शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने और मन को शांत रखने के लिए सांस्कृतिक, शारीरिक और खेल गतिविधियों में भाग लेती हूँ। मेरे बच्चों और नाती-पोतों को जीवन में बहुत दबाव सहना पड़ता है, इसलिए मुझे लगता है कि ऐसे लोगों से जुड़ना जिनकी रुचियाँ खुशी और स्वस्थ जीवन जीने में समान हैं, मेरे बच्चों और नाती-पोतों को सुरक्षित महसूस कराने और काम व पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने का एक तरीका है।"

75 वर्ष की आयु में, रच गिया वार्ड में रहने वाली श्रीमती गुयेन थी री ने समाज की मदद करने और जीवन में आनंद पाने के लिए धर्मार्थ गतिविधियों में भाग लेना चुना। उनके पति का जल्दी निधन हो गया, श्रीमती री अपनी बेटी, पति और पोते के साथ रहती हैं। वर्तमान में, उनका पोता हो ची मिन्ह सिटी में काम करता है, और उनकी बेटी और पति भी पूरे दिन काम करते हैं, केवल दोपहर, शाम और सप्ताहांत में ही एक-दूसरे से मिल पाते हैं। "मेरे बच्चे और पोते-पोतियाँ मेरे लिए बहुत दयालु हैं और मेरा बहुत ख्याल रखते हैं, लेकिन काम की वजह से, मैं अक्सर घर पर अकेली रहती हूँ, अकेले आती-जाती हूँ, इसलिए कभी-कभी मुझे बहुत दुख होता है! मैं बूढ़ी हूँ, मेरी सेहत खराब है, और मुझे चलने में भी दिक्कत होती है, इसलिए मैं अकेले ज़्यादा दूर नहीं जा सकती। मैं ज़्यादातर घर पर ही रहती हूँ और टीवी से दोस्ती करती हूँ। पिछले एक साल से ज़्यादा समय से, मेरे घर के पास एक धर्मार्थ रसोई चल रही है। मैंने अपनी पूरी क्षमता से मदद की है, जिसकी बदौलत मैं कई लोगों से मिली और बात की है, सहज और खुश महसूस करती हूँ, और जीवन को और भी सार्थक बनाती हूँ," श्रीमती री ने कहा।

बुज़ुर्ग अकेलेपन से बचने के कई तरीके खोज सकते हैं, लेकिन सबसे ज़रूरी है परिवार के सदस्यों का साथ, समझ और उनका साथ। परिवार की देखभाल बुज़ुर्गों को यह एहसास दिलाने का एक बड़ा ज़रिया है कि उन्हें भुलाया नहीं गया है, ताकि बुढ़ापा ज़िंदगी का एक खूबसूरत और सार्थक दौर बना रहे।

मिनी

स्रोत: https://baoangiang.com.vn/tu-tao-niem-vui-tuoi-xe-chieu-a469334.html