वजन कम करने के लिए पानी कैसे पियें?

वजन कम करना चाहते हैं, आपको हर दिन कितना पानी पीना चाहिए?

शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, जोड़ों को चिकनाई देने, पोषक तत्वों के परिवहन, मूत्राशय से बैक्टीरिया को बाहर निकालने और कई अन्य कार्यों के लिए शरीर को प्रतिदिन पानी की आवश्यकता होती है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए सही मात्रा में पानी पीना इस प्रयास को और अधिक सफल बनाने में मदद करेगा।

उम्र, मौसम, शारीरिक गतिविधि के स्तर और समग्र स्वास्थ्य के आधार पर, प्रत्येक व्यक्ति की पानी की ज़रूरतें अलग-अलग होंगी। लेकिन स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, सामान्य तौर पर, पुरुषों को प्रतिदिन लगभग 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए, जबकि महिलाओं को 1.6-2 लीटर पानी प्रतिदिन पीना चाहिए।

व्यायाम करते समय पर्याप्त पानी पीने से वजन घटाने की प्रक्रिया आसान हो जाएगी।

हालाँकि, पानी की यह अनुशंसित मात्रा केवल सापेक्षिक है। क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ जैसे सब्ज़ियाँ, फल, बोतलबंद पेय, चाय, कॉफ़ी या सूप भी शरीर को आवश्यक मात्रा में पानी प्रदान करने में मदद करते हैं।

इस बात के कई शोध प्रमाण हैं कि ज़्यादा पानी पीने से वज़न कम करने में भी मदद मिलती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी शरीर के सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है, जिससे शरीर का मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है और कैलोरी बर्न होती है।

विशेषज्ञ वज़न घटाने में मदद के लिए भोजन से पहले पानी पीने की सलाह देते हैं। क्लिनिकल न्यूट्रिशन रिसर्च जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि भोजन से पहले 300 मिलीलीटर पानी पीने से हमें काफी कम खाना खाने में मदद मिलती है। नतीजतन, कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है और वज़न कम करना आसान हो जाता है।

स्वास्थ्य समाचारों के साथ नए दिन, हम आपको 22 अक्टूबर को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर "वजन कम करने के लिए आपको प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए?" लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप पीने के पानी के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं, जैसे: मधुमेह रोगियों को पीने के पानी पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता क्यों है?; व्यस्त लोगों के लिए पानी की पूर्ति के सुझाव...

कमजोर पेट: अंडे को सुरक्षित तरीके से कैसे खाएं?

पेट दर्द के साथ दस्त आमतौर पर पेट के वायरस या हानिकारक बैक्टीरिया के कारण होते हैं। एंटीबायोटिक दवाओं के दुष्प्रभावों से भी पेट और आंतें कमज़ोर हो जाती हैं। ऐसे में मरीज़ के लिए अंडे फ़ायदेमंद साबित हो सकते हैं। हालाँकि, अंडे को ठीक से तैयार करना ज़रूरी है।

जब आप एंटीबायोटिक्स लेते हैं, तो ये दवाएँ अच्छे और बुरे, दोनों तरह के बैक्टीरिया को मार देती हैं। ब्रिटेन की स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, अच्छे बैक्टीरिया की बहुत ज़्यादा कमी से डायरिया हो सकता है।

पेट दर्द से पीड़ित लोगों के लिए उबले और भाप से पकाए गए अंडे अधिक उपयुक्त होते हैं।

दस्त होने पर, निर्जलीकरण से बचने के लिए पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है। आपको वसायुक्त, मसालेदार और मसालों से भी बचना चाहिए जो आपके पेट और आंतों को खराब कर सकते हैं।

अंडे कई देशों में एक लोकप्रिय पौष्टिक भोजन हैं। पेट और आंतों के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए अंडे बनाते समय, उन्हें तलने या तेल में डालने से बचें। इसके बजाय, रोगियों को नरम, वसा रहित अंडे उबालकर या भाप में पकाकर खाने चाहिए।

उबले और भाप से पकाए गए अंडे पेट के वायरस और उल्टी से पीड़ित लोगों के लिए अच्छे होते हैं। चूँकि इस विधि से अंडे पचने में आसान होते हैं, इसलिए अंडे की सफेदी भी आसानी से पच जाती है क्योंकि वे चिकनाईयुक्त नहीं होतीं। मक्खन या पनीर जैसे वसायुक्त खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए क्योंकि ये अपच का कारण बन सकते हैं।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको लेख पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं कमजोर पेट: अंडे को सुरक्षित रूप से कैसे खाएं? थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर 22 अक्टूबर के नए दिन पर। आप अंडे के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: अंडे तैयार करने के 3 तरीके जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं; कैसे पता करें कि अंडा खराब हो गया है?...

पैरों में सूजन के साथ 3 लक्षण, तुरंत जांच के लिए अस्पताल जाना ज़रूरी

ज़्यादातर मामलों में, पैरों में हल्की सूजन चिंता का विषय नहीं होती, खासकर उन लोगों के लिए जो दिन भर खड़े रहते हैं या बहुत ज़्यादा शारीरिक गतिविधि करते हैं। कुछ मामलों में, पैरों में सूजन के साथ कुछ लक्षण भी चिंता का विषय हो सकते हैं।

लंबे समय तक खड़े रहने या दौड़ने या चलने जैसे ज़ोरदार व्यायाम के कारण पैरों में सूजन, ऊतकों में तरल पदार्थ के जमाव के कारण होती है। यह स्थिति आमतौर पर पैरों और टांगों के निचले हिस्से में होती है। अमेरिकी स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन के अनुसार, शरीर द्वारा इस अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने के बाद पैर सामान्य हो जाते हैं।

पैरों में सूजन और दर्द होने पर तुरंत डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए।

यदि पैरों में सूजन के साथ निम्नलिखित लक्षण भी दिखाई दें तो मरीजों को जांच के लिए अस्पताल जाना चाहिए:

दर्द और मलिनकिरण

अगर सूजन के साथ दर्द और चोट के निशान भी हैं, तो यह हड्डी टूटने, तंत्रिका क्षति या टेंडन क्षति के कारण हो सकता है। चोट के निशान त्वचा के नीचे की रक्त वाहिकाओं के फटने और आसपास के क्षेत्र में रक्त के रिसाव के कारण होते हैं।

इस प्रकार की चोटें अक्सर किसी टक्कर, गिरने या पैर पर अचानक बहुत ज़्यादा ज़ोर लगाने से होती हैं। पीड़ितों को जल्द से जल्द अस्पताल जाकर डॉक्टर से जाँच और इलाज करवाना चाहिए। उचित उपचार से दर्द कम होगा और जल्दी ठीक होने में मदद मिलेगी।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको 22 अक्टूबर को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर लेख 3 संकेत सूजन वाले पैरों के साथ पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं जिनके लिए तत्काल अस्पताल जांच की आवश्यकता होती है। आप डॉक्टर की चेतावनियों के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: 4 आंख की असामान्यताएं, हालांकि बीमारियां नहीं हैं, लेकिन तुरंत जांच की आवश्यकता है!; मस्तिष्क ट्यूमर के 4 शुरुआती संकेत, बीमारी वाले लोगों को तुरंत अस्पताल जाना चाहिए ...

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स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, आपको रविवार की शुभकामनाएं और आपके परिवार के साथ खुशियां मनाएं।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-nhu-the-nao-de-giam-can-185231015201718715.htm