3 gyakori étkezési szokás az alacsony várható élettartamú emberek körében

Tanulmányok kimutatták, hogy a tudományosan táplálkozó emberek 10%-kal tovább élhetnek. Aboluowang szerint az alacsony várható élettartamú emberek napi étrendjében gyakran 3 közös jellemző található.

Sok ember vágya a hosszú élet. (Forrás: Aboluowang)

Rendszeresen kihagyja a reggelit

Egy kiegyensúlyozott és tápláló reggeli felébresztheti a testet egy éjszakai alvás után, vitalitást és energiát adva a munkához és a mindennapokhoz a nap folyamán. A reggeli kihagyása felborítja a szervezet biológiai óráját, ami anyagcserezavarokhoz és fizikai gyengeséghez vezet.

A reggeli a nap első étkezése, amely segít feltöltődni az új napra. Ha kihagyod a reggelit, a szervezeted nem kapja meg a napi tevékenységekhez szükséges energiát, ami könnyen egészségügyi problémákhoz, például szívbetegséghez és alacsony vércukorszinthez vezethet. Azoknál az embereknél, akik sokáig kihagyják a reggelit, 30%-kal magasabb az epekövek kialakulásának aránya, mint azoknál, akik rendszeresen reggeliznek.

Az ebéd túl tele van

Sokan kihagyják a reggelit, és sokat esznek ebédre, hogy kompenzálják a szervezetüket. A túl sok evés azonban gyomorduzzanatot okoz, ami befolyásolja az emésztési folyamatot, és ezáltal gyomorpanaszokat, például puffadást okoz.

Japánt a hosszú élet hazájaként ismerik a világon , az emberek itt gyakran alkalmazzák azt az elvet, hogy csak addig esznek, amíg 80%-ig jóllaktak. Ennek az az oka, hogy a gyomornak egy bizonyos időre van szüksége ahhoz, hogy jeleket küldjön az agynak a szervezet által felvett táplálék mennyiségéről. Ha addig eszik, amíg jóllakik, akkor a szervezetbe felszívódó táplálék mennyisége túl sok, ami negatív hatással van az egészségre.

Túl késői vacsora

A késői vacsora lefekvés körüli étkezést jelent. Este 9 órától a testünknek pihenésre van szüksége. Ha ilyenkor vacsorázol, a bevitt kalóriamennyiség miatt az emésztőrendszered folyamatosan fog működni. A rendszeres késői vacsora befolyásolja a tápanyagok felszívódását, könnyen elhízást okozhat, ezáltal növelve a betegségek kockázatát.

Ezenkívül a késői vacsora az alvás minőségét is befolyásolja. Kutatások szerint, ha gyakran túl későn vacsorázunk, az káros lehet a szív- és érrendszeri egészségre, könnyen stroke-ot okozhat, és lerövidítheti az életet.

Thu Hien (Forrás: Aboluowang)

Forrás: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html