4 olyan italfajta, ami csendben károsítja a veséket, és biztonságos alternatívái

SKĐS - Sok népszerű, naponta fogyasztott ital észrevétlenül károsíthatja a veséket, növelve a vesekövek, a magas vérnyomás és a vesefunkció károsodásának kockázatát. A mechanizmus megértése és az egészséges alternatívák kiválasztása segíthet a vese egészségének hosszú távú megőrzésében.

A vesék létfontosságú szervek, amelyek felelősek a salakanyagok szűréséért, az ásványi anyagok egyensúlyáért, a vérnyomás szabályozásáért és a szervezet folyadékszintjének fenntartásáért. Sokan azonban nem veszik észre, hogy a mindennapi italok, az üdítőktől a zöld turmixokig, hosszú távon megterhelhetik a veséket.

Tartalom

• 1. Az üdítőitalok károsítják a veséket
• 2. Energiaitalok és kávé túlzott fogyasztása
• 3. Sportitalok
• 4. Zöld turmix

Ezek a hatások eleinte enyhék lehetnek, de idővel kumulatív módon növelhetik a vesekövek, a glomeruláris működés károsodásának és az anyagcsere-problémák kockázatát.

Ezen kockázatok felismerése segít az alkoholfogyasztási szokások módosításában, a vesék terhelésének csökkentésében és hosszú távú egészségének védelmében.

1. Az üdítőitalok károsítják a veséket

A Toi oldalon közzétett információk szerint a sötét kólák foszforsavat tartalmaznak, egy olyan vegyületet, amely felboríthatja a kalcium és a foszfát egyensúlyát a szervezetben, ezáltal növelve a vesekövek kockázatát. Amikor a vér foszfátszintje megemelkedik, a veséknek keményebben kell dolgozniuk a kémiai egyensúly fenntartása érdekében, különösen, ha a szervezet dehidratált. Ezenkívül az üdítőitalok magas cukortartalma is nyomást gyakorol a vesékre, miközben növeli a súlygyarapodás, az inzulinrezisztencia és a magas vérnyomás kockázatát - ezek mind fontos kockázati tényezők a krónikus vesebetegség szempontjából.

Tudományos tanulmányok megerősítették ezt az összefüggést. Az Epidemiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint az üdítőitalok nagy mennyiségű fogyasztása összefüggésben áll a vesekő kialakulásának fokozott kockázatával, mivel a foszforsav megváltoztatja a vizelet kémiai összetételét. Tehát a sötét színű üdítőitalok korlátozása vagy elkerülése az egyik fontos módja a vese egészségének hosszú távú védelmének.

Alternatívák: A citrommal vagy lime-mal készült szénsavas víz egészséges választás, amely frissítő ízt biztosít anélkül, hogy ásványi anyag egyensúlyhiányt vagy veseterhelést okozna.

Az üdítőitalok magas cukortartalma nyomást gyakorolhat a vesékre, növelve a súlygyarapodás, az inzulinrezisztencia és a magas vérnyomás kockázatát – a krónikus vesebetegség kockázatát.

2. Energiaitalok és kávé túlzott fogyasztása

Az energiaitalok koffeint, cukrot és más stimulánsokat tartalmaznak, amelyek túlzott fogyasztása növelheti a vesék terhelését. A nagy dózisú koffein fokozza a vizeletürítést, ami nem megfelelő folyadékbevitel esetén kiszáradáshoz vezethet. A kiszáradás besűríti a vért, növelve a vesék által kiszűrendő salakanyagok koncentrációját. Ugyanakkor az energiaitalok magas cukortartalma növeli az anyagcsere-igényeket, és befolyásolhatja a vérnyomást, így a vesék keményebben dolgoznak.

Bár a mérsékelt kávéfogyasztás nem bizonyítottan károsítja a veséket, a BMC Nephrology kutatásai arra utalnak, hogy problémák merülhetnek fel, ha a koffeint túlzott mennyiségben fogyasztják, vagy cukorral és szintetikus stimulánsokkal kombinálják. Ezekben az esetekben a vérnyomás megemelkedik, a kiszáradás súlyossá válik, és a veséknek keményebben kell dolgozniuk az elektrolitok stabilizálása érdekében. A mérsékelt kávéfogyasztás, hozzáadott cukor vagy stimulánsok nélkül, segíthet megvédeni a veséket, miközben továbbra is energiát biztosít.

A túlzott koffeinfogyasztás, a krónikus kiszáradás, valamint a rejtett cukrok és mesterséges adalékanyagok hosszú távú használata befolyásolhatja a vese keringését, a glomeruláris filtrációt és a vesefunkciót. A túlzott koffein, a stimulánsok és a magas cukorbevitel felboríthatja az elektrolit-egyensúlyt, növelheti a kreatininszintet, és folyamatosan terhelheti a vese szűrőrendszerét. Krónikus kiszáradással kombinálva idővel megnő a magas vérnyomás, a vesekő és a csökkent glomeruláris funkció kockázata.

Alternatívák: Naponta 2-3 csésze jó minőségű, cukor nélküli kávé fogyasztása ajánlott. A zöld tea vagy a napsütésben végzett szabadtéri testmozgás szintén természetes és fenntartható energiát biztosít.

3. Sportitalok

A sportitalok célja a folyadék- és elektrolit-pótlás a nagy intenzitású fizikai aktivitást végző emberek számára. Sokan azonban a mindennapi tevékenységeik során fogyasztják őket anélkül, hogy felismernék a vesékre gyakorolt ​​hatásukat. Ezek az italok gyakran magas cukortartalmúak, mesterséges édesítőszereket és ételfestékeket tartalmaznak, ami arra kényszeríti a veséket, hogy sok oldott anyagot kiszűrjenek, ozmotikus nyomást hozva létre és növelve a vese munkaterhelését. Ha túlzott izzadás nélkül fogyasztják, a szervezetnek nincs szüksége a felesleges oldott anyagokra, amelyek befolyásolhatják a folyadékegyensúlyt, a vérnyomást és az anyagcserét.

Alternatívák: A sima víz, a friss kókuszvíz vagy a természetes ásványvíz biztonságos rehidratációs lehetőségek, különösen akkor, ha nem végez nagy intenzitású testmozgást.

A szűrt víz vagy a természetes ásványvíz biztonságos rehidratációs lehetőségek edzés közben.

4. Zöld turmix

A turmixokat gyakran egészségesnek tartják, de tápanyagsűrűségük és oxaláttartalmuk magasabb lehet a vártnál. A leveles zöldségek, mint például a spenót és a kelkáposzta, valamint néhány dióféle és gyümölcs oxalátokat tartalmaznak – olyan vegyületeket, amelyek túlzott fogyasztása növelheti a kalcium-oxalát kövek kockázatát. Amikor ezeket az összetevőket koncentrált turmixokba keverik, a szervezet által felszívódó oxalát mennyisége drámaian megnő, ami növeli a vesekövek kockázatát.

Tanulmányok, köztük egy, a Frontiers in Bioscience folyóiratban megjelent tanulmány, azt mutatják, hogy az étrendi oxalát fontos szerepet játszik a vizelet oxalátkoncentrációjában. A magas oxalátbevitel növeli a vizelet kalcium-oxalát túltelítettségét, növelve a kőképződés valószínűségét az arra hajlamos egyéneknél.

Alternatívák: Igyál turmixokat mérsékelt mennyiségű zöldséggel, fogyassz változatos, alacsony oxaláttartalmú ételeket, és korlátozd a hozzáadott cukrok fogyasztását a vese terhelésének csökkentése érdekében.

A vesebetegségek gyakran észrevétlenül alakulnak ki, a mindennapi alkoholfogyasztási szokások hatására, amelyekről sokan nem is tudnak. Az egészséges italok választása, a cukor, a koffein és az oxalát mennyiségének szabályozása segít csökkenteni a vesékre nehezedő nyomást, támogatja a szűrési folyamatot, kiegyensúlyozza az ásványi anyagokat és fenntartja az általános egészséget.

Megjegyzés: Ez a cikk kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi tanácsadást. Az olvasóknak konzultálniuk kell egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen változtatást eszközölnének étrendjükben vagy életmódjukban.

Kérlek, nézz meg további videókat:

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/4-loai-do-uong-am-tham-gay-hai-than-va-lua-chon-thay-the-an-toan-169251201163227588.htm