4 tápanyag, aminek hiánya hajhullást okozhat

Az egészséges haj fényes, vastag, rugalmas és kevésbé hajlamos a töredezésre. Amikor a szervezetben hiány van a tápanyagokból, az egyik gyakori tünet a fokozott hajhullás és a haj elvékonyodása.

A vitaminok olyan tápanyagok, amelyek könnyen hiányoznak. Ennek az az oka, hogy a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal szerint a vitaminok alapvető szerepet játszanak a haj kialakulásában és fejlődésében.

A sárgarépa egy A-vitaminban gazdag zöldség.

A túlzott hajhullást a következő vitaminok hiánya okozhatja:

D-vitamin

Valójában a D-vitamin hiánya a hajhullás egyik leggyakoribb oka. A D-vitamin elengedhetetlen a hajhagymákhoz a növekedési folyamat során. Ezért a vitaminhiány lassú hajnövekedést és gyenge hajhagymákat okozhat. Ez a haj elvékonyodásához, sőt foltos hajhulláshoz is vezethet.

A D-vitamin bevitelének legjobb módja, ha reggel napfénynek tesszük ki a bőrünket. Akinek nincs lehetőségük korán napozni, fogyaszthatnak D-vitaminban gazdag ételeket, például lazacot, makrélát, szardíniát, tojássárgáját, gombát vagy állati májat. A táplálékkiegészítők szedése is segíthet a szervezetnek elegendő D-vitaminhoz jutni.

B7-vitamin

A B7-vitamin egyik fontos előnye a haj számára, hogy serkenti a hajnövekedést. Ez azért van, mert a B-vitamin elengedhetetlen a keratin, a haj, a körmök és a bőr hámrétegét alkotó fő fehérje termeléséhez.

A B7-vitamin hiánya hajhullást és töredezést okozhat. A B7-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabonafélék, tonhal, csirkemáj és a spenót.

A-vitamin

Az A-vitamin nemcsak a szemnek jót tesz, hanem elengedhetetlen az egészséges bőr és haj szempontjából is. Ha a szervezetben elegendő A-vitamin van, a fejbőr elegendő faggyút választ ki a hidratáláshoz. Az A-vitamin hiánya vagy túlzott mennyisége hajhullást okozhat. A túl sok A-vitamin eltömítheti a hajhagymákat és hajhullást okozhat. Az A-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a sárgarépa, az édesburgonya, a tök, a kaliforniai paprika, a sárgadinnye, a tojás és a csukamájolaj.

E-vitamin

Az E-vitamin egy antioxidáns, amely segít megelőzni az oxidatív stresszt, amely károsíthatja a hajhagymákat. Az E-vitamin hiánya nemcsak a haj könnyű töredezését okozhatja, hanem fejbőrproblémákat is. A Verywell Health szerint az E-vitamin egészséges forrásai közé tartozik a mandula, a napraforgómag, a dió, a chia mag, az avokádó, a kivi, a mangó, az eper, a barna rizs és a zab.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-loai-duong-chat-khi-thieu-se-gay-rung-toc-185241204151203854.htm