A guava 6 tudományosan bizonyított egészségügyi előnye

A guava egy trópusi gyümölcs, amely gazdag tápanyagokban, különösen C-vitaminban. A guava C-vitamin-tartalma kivételesen magas, sőt jóval magasabb, mint a narancsé.

Egy átlagos guava súlya körülbelül 100 gramm, és több mint 220 mg C-vitamint tartalmaz. Ez a C-vitamin mennyiség négyszerese a narancs C-vitamin-szükségletének, és több mint kétszerese a felnőttek napi szükségletének – általában 65-90 mg között mozog, a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.

A guava nagyon magas C-vitamin-tartalmú.

FOTÓ: MI

A guava következő egészségügyi előnyeit tudományosan bizonyították:

Vércukorszint-szabályozás

A guava alacsony glikémiás indexű és magas rosttartalmú, ami segít korlátozni a vércukorszint emelkedését evés után. Egyes humán kutatási bizonyítékok azt mutatják, hogy a guava héjával együtt történő fogyasztása jelentősen csökkenti az éhomi vércukorszintet, a koleszterinszintet, a triglicerideket és a „rossz” LDL-koleszterinszintet.

Ez azt mutatja, hogy a guava segít szabályozni a vércukorszintet és a vérzsírokat. Ezenkívül a guava levélkivonatról kimutatták, hogy javítja a vércukorszint szabályozását és csökkenti az inzulinrezisztenciát.

Jó a szívnek

A guava kálium-, oldható rost- és antioxidánstartalmának köszönhetően szívbarát. A kálium egyensúlyban tartja a nátriumot a szervezetben, segítve a vérnyomás szabályozását, míg az oldható rost képes csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterinszintet.

A guava segít az immunitás fokozásában

A C-vitamin mellett a guava más antioxidánsokat is tartalmaz, például karotinoidokat és flavonoidokat. Mindezek segítenek az immunrendszer hatékonyabb működésében. A guava levélkivonat antibakteriális és antivirális tulajdonságokkal is rendelkezik, segítve a szervezetet bizonyos fertőzések megelőzésében.

Segít megőrizni a bőr egészségét

A guavában található C-vitamin segít fokozni a kollagéntermelést, így a bőr feszes és rugalmas marad. Ezenkívül a guava likopint tartalmaz, egy erős antioxidánst, amely védi a bőrt a naptól és a környezeti károktól. A kutatások azt is kimutatták, hogy a guava levélkivonat csökkentheti a gyulladást és segíthet a pattanások kezelésében.

Testsúlyszabályozás

A guava alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, mindegyik gyümölcs mindössze körülbelül 68 kalóriát tartalmaz. A guava azonban magas rosttartalmú, ami segít az embereknek hosszabb ideig jóllakottnak érezni magukat, és csökkenti az éhségérzetet. Ezért a guava fogyasztása nassolnivalóként a magas cukor- és kalóriatartalmú ételek helyett okos választás a testsúly szabályozására és fenntartására.

Javítja az emésztést

A guava azon részei, amelyek a legtöbb rostot tartalmazzák, a héja, a magjai és a pépje. Egy közepes guava a napi rostszükséglet körülbelül 12%-át fedezi. A rost serkenti a bélmozgást, megelőzi a székrekedést, és táplálja a bélben lévő hasznos baktériumokat a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-cua-oi-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905190738078.htm