5 étel, amit ne fogyassz éhgyomorra reggel

Vannak olyan ételek, amelyek nagyszerűek ebédre vagy vacsorára, de reggelire nem jók. Puffadást okozhatnak. , gyomorpanaszok és néhány egyéb emésztési probléma, a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.

A citrusfélék olyan ételek, amelyeket nem szabad reggel éhgyomorra fogyasztani.

Azok az ételek, amelyeket reggel éhgyomorra nem szabad enni, a következők:

Citrusfélék

A citrusfélék, mint a narancs, a grépfrút, a mandarin és a citrom, erősen savasak. Éhgyomorra fogyasztásuk növelheti a gyomor savszintjét, ami olyan tünetekhez vezethet, mint a gyomorégés és a gyomornyálkahártya irritációja. Ehelyett az embereknek alacsony savtartalmú, tápláló és gyomorbarát gyümölcsöket kellene fogyasztaniuk, mint a banán és az alma.

Sütemények és cukros ételek

A magas cukortartalmú ételek növelik a vér inzulinszintjét és megnyomják a vércukorszintet. A vércukorszint gyorsan emelkedik, de aztán gyorsan le is esik. A dél körüli alacsony vércukorszint fáradtsághoz és levertséghez vezet. Reggelire jó ételek a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hús, a tojás, a tej vagy a burgonya.

Nyers zöldségek

A zöldségek általában egészségesek. Azonban a nyers zöldségek éhgyomorra történő fogyasztása káros lehet az emésztőrendszerre. A nyers zöldségek magas rosttartalma könnyen okozhat gázképződést, puffadást és kellemetlen érzést.

Ehelyett az embereknek főtt zöldségeket kellene választaniuk. Főzés után a zöldségek puhábbak, a rostok könnyebben átjutnak az emésztőrendszeren, miközben továbbra is ellátják a szervezetet a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Fűszeres ételek

A fűszeres ételek éhgyomorra történő fogyasztása bármely étkezéskor irritálhatja a gyomornyálkahártyát, és hosszú távon akár emésztési problémákat is okozhat. Ha fűszeres ételre vágysz, tartsd meg ebédre vagy vacsorára. Különösen, ha éhes vagy, egyél valami könnyűt, például joghurtot vagy kenyeret, mielőtt fűszeres ételt fogyasztanál.

Kávé

A fenti ételeken kívül vannak olyan italok is, amelyeket kerülni kell éhgyomorra. Sokan szoktak kávét inni reggel. Ez normális, csak kerüljük a reggeli előtti ivást.

Az éhgyomorra történő kávéfogyasztás fokozza a gyomorsav-kiválasztást, ami gyomorégéshez és emésztési zavarokhoz vezethet. A Healthline szerint a legjobb, ha reggel kávéfogyasztás előtt eszel valamit.

Forrás: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm