5 szuperélelmiszer, ami segít belülről megtisztítani a testet

Nemcsak az alapvető tápanyagok pótlásában segítenek, hanem az alábbi „szuper” élelmiszerek a szervezet méregtelenítésében is segítenek, elősegítve az egészséges életmódot.

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

A chia mag egyike annak az öt szuperélelmiszernek, amelyek segítenek megtisztítani a testet belülről kifelé. (Forrás: Shutter Stock)

Chia magvak

A chia mag a magas rosttartalmának köszönhetően közismert élelmiszer, amely segít az emésztés szabályozásában és a székrekedés megelőzésében. A chia mag különösen segít a méreganyagok és a felesleges anyagok eltávolításában a szervezetből az emésztőrendszeren keresztül.

Ezért a szervezet természetes méregtelenítési folyamatának fokozása és a belek egészségének megőrzése érdekében adjon hozzá chia magot az étrendjéhez.

Petrezselyem

Táplálkozási tanulmányok szerint a petrezselyem számos, az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Ez a zöldség számos antioxidánst tartalmaz, különösen klorofillt, amely nemcsak a nehézfémek, hanem más szennyező anyagok eltávolításában is segít. Ezenkívül a petrezselyem vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik, segítve a méreganyagok és a felesleges folyadék kiválasztását a vizeleten keresztül.

Kurkuma

A kurkuma egy ismerős élelmiszer az életben. Az USDA National Nutrient Database (USA) szerint egy evőkanál kurkumapor 29 kalóriát, 0,9 g fehérjét, 0,3 g zsírt és 6,3 g szénhidrátot (köztük 2 g rostot és 0,3 g cukrot) tartalmaz. Ez az 1 evőkanálnyi adag kurkumapor a napi mangánszükséglet 26%-át, a vasszükséglet 16%-át, a kálium 5%-át és a C-vitamin 3%-át is fedezi.

A kurkuma három természetes növényi vegyületet tartalmaz: kurkumint, demetoxikurkumint és biszdemetoxikurkumint, amelyeket együttesen kurkuminoidoknak nevezünk. A kurkuma egészségügyi előnyei a kurkuminból származnak. Ezért a kurkuma napi étrendbe való felvétele javíthatja az emésztést, leküzdheti a gyulladásokat, a rákot és a cukorbetegséget, valamint fokozhatja az agy és a szív egészségét.

Bogyók

A bogyós gyümölcsök, mint az áfonya, az eper, a málna… vitaminokat, ásványi anyagokat, valamint rostot és nagyszerű antioxidánsokat biztosítanak. A bogyós gyümölcsök, különösen az eper, sok C-vitamint tartalmaznak. Ezenkívül más anyagokat is tartalmaznak, például mangánt, K1-vitamint, rezet, folsavat,... Ezek a gyümölcsök segítenek támogatni az egészséges emésztést, és segítenek csökkenteni a stresszt.

A bogyós gyümölcsök egészséges ételek, mivel alacsony kalóriatartalmúak, de tápanyagokban gazdagok, így beillesztheted őket az étrendedbe az általános egészségi állapotod javítása érdekében.

Sárga citrom

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

A citrom sok vitamint tartalmaz, különösen a C-vitamint - egy erős antioxidánst, amely segít megelőzni számos más veszélyes betegséget. Emellett számos ásványi anyagot is tartalmaz, például káliumot, magnéziumot, nátriumot, kalciumot, mangánt és más speciális vegyületeket, amelyek jót tesznek a májnak és a veséknek. Egy pohár meleg víz néhány szelet citrommal kora reggel nagyszerű módja a szervezet természetes méregtelenítésének.

[hirdetés_2]
Forrás