5 könnyen elsajátítható szokás, ami segíthet 100 évig élni

Aboluowang szerint a következő 5 egyszerű és könnyen alkalmazható szokás közelebb visz a hosszú élethez.

Egyél egészségesen

Valter Longo, a hosszú élettartam 20 éves kutatója szerint „az egészséges táplálkozás a legfontosabb tényező a hosszú élettartam szempontjából”.

A mediterrán diéta, amelyet a hosszú élettartam szakértői leginkább ajánlanak, több zöldség, bab, gyümölcs, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint kevesebb vörös és feldolgozott hús fogyasztását javasolja. Longo azt is javasolja, hogy naponta 12 órát böjtöljünk, például reggel 8-tól este 8-ig csak együnk, este 8-tól másnap reggel 8-ig pedig semmi mást ne együnk.

Az életmódbeli szokások is jelentős hatással vannak a hosszú élettartamra. (Fotó: Aboluowang)

Rendszeres testmozgás

A szakértők azt javasolják, hogy naponta mozogj az anyagcsere felgyorsítása és a tested rugalmasságának javítása érdekében. A tudományosan megalapozott testmozgás növelheti az esélyeidet a 90 éves korig való életre.

A Kék Zónákban (hosszú élet zónáiban) lakók nem végeznek intenzív testmozgást, de napi szinten végzik a testmozgást. Sétálással, virággondozással és saját kezűleg építkezésekkel sportolnak.

Legyen hited

Butner 263 százévessel készített interjút, akiknek többsége vallási közösségekben élt (258 fő). Azok, akik rendszeresen jártak templomba vagy istentiszteleti helyekre, 4-14 évvel tovább éltek, mint azok, akik semmilyen vallást nem követtek.

A hit vagy az életfilozófia boldogabbá teszi az embereket, a vallási vagy spirituális hiedelmek követése pedig segíthet értelmet találni az életben Arthur C. Brooks, a Harvard Egyetem boldogságkutatója szerint.

Pozitív kapcsolatok fenntartása

Egy 86 éves, a Harvard Egyetem által végzett tanulmány kimutatta, hogy az egyének közötti pozitív kapcsolatok olyan tényezők, amelyek növelik a boldogságot és meghosszabbítják az életet.

A „Kék Zónában” élők a házastársukat is értékelik, és az igaz barátokat is becsben tartják, ami segít az emberekkel való bánásmódban és a rossz döntések elkerülésében.

Priorizáld az életcélokat és az egész életen át tartó tanulást

A japán Okinava-sziget a világ egyik leghíresebb zöldövezete. Az idősek mindig az életcéljaikat és a tanulást helyezik előtérbe, elfoglaltak, minden nap elégedettek, és az életük természetesen boldog.

A hosszabb élet módja, ahogy azt Butner szakértő javasolja, az, hogy „találj egy célt magadnak, és szorgalmasan gyakorold azt minden nap”. Azokhoz az emberekhez képest, akiknek nincs irányuk az életben, azok az emberek, akiknek van céltudatosságuk az életben, körülbelül 8 évvel tovább élhetnek.

Thu Hien (Forrás: Aboluowang)

Forrás: https://vtcnews.vn/5-thoi-queen-de-ap-dung-co-the-giup-ban-song-tho-100-tuoi-ar908708.html