A dió csökkenti a magas húgysavszintet
A dió gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek leküzdeni a gyulladást, ami a húgysav okozta fájdalom és duzzanat egyik fő okozója. Ezek az egészséges zsírok a veseműködést is támogatják, segítve a húgysav eltávolítását.
A legjobb étkezési mód:
Áztass be 2-3 diót egy éjszakára a tápanyagok felszívódásának fokozása érdekében.
Fogyasszuk őket reggel éhgyomorra, vagy adjuk hozzá turmixokhoz és salátákhoz.
A pisztácia csökkenti a magas húgysavszintet
A pisztácia gazdag polifenolokban és antioxidánsokban, amelyek segítenek leküzdeni az oxidatív stresszt, ami súlyosbíthatja a gyulladást és a húgysav felhalmozódását. Ráadásul egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek támogatják az általános anyagcserét.
A legjobb étkezési mód:
Egyél egy marék (kb. 15 pisztáciát) délelőtt nassolnivalóként.
Kerülje a sózott vagy pörkölt pisztácia fogyasztását, mivel a túlzott sófogyasztás károsíthatja a vesefunkciót.
Mandula
A mandula magnéziumot tartalmaz, egy fontos ásványi anyagot, amely segíti a különféle anyagcsere-folyamatokat, beleértve a húgysavszintet szabályozó folyamatokat is. Emellett elősegíti a veseműködést, segítve a felesleges húgysav eltávolítását.
A legjobb étkezési mód:
Áztass be 5-6 mandulát egy éjszakára, hámozd meg, és fogyaszd el éhgyomorra másnap reggel.
Keverd össze mandulatejbe, vagy szórj apróra vágott mandulát zabpehelyre.
Kesudió
A kesudió jó magnézium- és egészséges zsírforrás, amelyek mindkettő segíti az anyagcserét és csökkenti a gyulladást. Alacsony purintartalmú, így biztonságos választás a húgysav szabályozására.
A legjobb étkezési mód:
Egyél 4-5 sótlan kesudiót egészséges nassolnivalóként.
Kombinálja őket más diófélékkel a tápanyagok kiegyensúlyozott kombinációja érdekében.
Dátumok
A datolya gazdag rostban és káliumban, két esszenciális tápanyagban, amelyek támogatják a veseműködést és segítenek eltávolítani a felesleges húgysavat. Emellett természetes energiaforrást is biztosítanak.
A legjobb étkezési mód:
Egyél 1-2 datolyát reggel az energialöketért.
Vagy adj apróra vágott datolyát turmixokhoz vagy salátákhoz.
brazil dió
A brazil dió gazdag szelénben, egy erős antioxidánsban, amely segít csökkenteni a gyulladást és javítja a veseműködést. Mivel a vesék fontos szerepet játszanak a húgysav eltávolításában, fontos, hogy egészségesek maradjanak.
A legjobb étkezési mód:
Naponta csak 1-2 brazil diót fogyassz (a túl sok szelén káros lehet)
[hirdetés_2]
Forrás: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html
Hozzászólás (0)