7 nagyszerű előny, ha a kerékpározást választod

Segít a csontok erősségének és rugalmasságának megőrzésében

Tiet Ngoc Linh Chi rehabilitációs technikus, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának Nappali Ellátó Osztályának 3. számú intézményének munkatársa elmondta, hogy a testrészeket izmok, inak és szalagok tartják össze. A rendszeres kerékpározás aktívan növeli a csontsűrűséget, ezáltal védi és növeli a csontvázrendszer erejét.

Ezenkívül a kerékpáros testtartás stimulálja az alsó háti izmokat. Ez erősíti a gerincet is, és stimulálhatja a csigolyák kis izmait. Ez segít csökkenteni a hátfájás és más problémák kockázatát.

Ezenkívül, ha mindkét lábadat és karodat használod a kerékpár egyensúlyban tartásához a testsúlyoddal kerékpározás közben, ez nagyszerű gyakorlat az általános testkoordináció számára.

Az emberek reggelente bicikliznek

Javítja a szív- és érrendszeri egészséget

A mérsékelt tempójú kerékpározás jót tesz a szívnek, javítja a szív- és érrendszer működését, valamint csökkenti a koszorúér-betegség kockázatát.

Amellett, hogy jót tesz a szívnek, a kerékpározás a magas vérnyomásban szenvedőknek is előnyös. A napi kerékpározási szokás fenntartása megelőzheti a magas vérnyomást és a stroke-ot.

Segíti az izmok feszességét

A kerékpározás nagyszerű az izmok tonizálására és építésére, különösen a test alsó felében, például a vádliban, a combokban, a csípőben és a hátban.

Ha egy hétig nem mozogsz, az 50%-kal csökkenti az izomrendszer erejét, és hosszú távon gyengítheti az izmokat. Valójában a mozgáshiány az izmok öregedésének oka, ami az izmok zsugorodásához vezet.

„Kerékpározás közben a test legtöbb izma aktiválódik, például a has, a vállak, a karok, a vádlik..., miközben a derék és a has izmai is tónusossá válnak. Ezáltal az izomrendszer erősebbé és hatékonyabbá válik” – osztotta meg Linh Chi technikus.

Jó ízületi gyulladásban szenvedőknek

Tanulmányok kimutatták, hogy a kerékpározás az egyik legjobb gyakorlat az ízületi gyulladás megelőzésére. Kerékpározás közben a comb és az alsó lábszár izmai segítik az ízületek simán és rugalmasan mozogását, ami különösen jó a térdízületi osteoarthritisben szenvedő betegek számára.

Segít a fogyásban

A kerékpározás segíthet a tárolt zsírok elégetésében és megváltoztathatja a koleszterinszintet a szervezetben. Ez csökkenti a testsúlyt és a koleszterinszintet az egészséges test védelme érdekében.

„A kerékpározás nagyon jót tesz az egészségnek, de kontraproduktív lesz, ha túl sokat és helytelenül tekersz. Gerincferdülést és sérülést okozhat... Ezen káros hatások korlátozása és megelőzése érdekében már a sport gyakorlásának kezdetétől fogva figyelni kell a megfelelő, mérsékelt intenzitású gyakorlásra” – javasolja Linh Chi technikus.

Csökkentse a rák kockázatát

Az olyan fizikai tevékenységek, mint a futás vagy a kerékpározás, jelentősen csökkenthetik a betegségek, köztük a rák kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik korai és középkorúak mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitást végeznek, alacsonyabb a rák kockázata, mint azok, akik ülő életmódot folytatnak.

Izomlazítás, fájdalomcsillapítás

Linh Chi technikus szerint számos tanulmány bizonyította, hogy a kerékpározás hatékony a fájdalomcsillapításban. Ez a gyakorlat segít ellazítani az izmokat, és nagyon jó a stressz okozta pszichológiai problémák és fájdalom enyhítésében. A kerékpározás segít stabilizálni a gyermekek pszichológiáját, és hatékonyan csökkenti a fájdalmat felnőtteknél.

Forráslink: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-tuyet-voi-de-ban-chon-di-xe-dap-185230714100842454.htm