7 „tabuta” étel magas vérnyomásúak számára – ha ezek a jelek jelentkeznek, azonnal változtatnod kell!

[hirdetés_1]

A magas vérnyomású embereknél az étrend fontos szerepet játszik a vérnyomás stabilizálásában. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segíthet a vérnyomás szabályozásában, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A táplálkozási szakértők szerint a magas vérnyomású emberek számára fontos tápanyagok a kálium, a kalcium, a magnézium és a rost... Ezek az anyagok segítik a szervezetet a vérnyomás szabályozásában és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében, javítják az emésztőrendszer egészségét...

A magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlott csökkenteniük a só-, zsír- és cukorfogyasztásukat... mivel ezek magas vérnyomást és vércukorszinttel kapcsolatos problémákat okozhatnak, különösen az alábbiak szerint:

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 2. — Illusztrációs fotó

7 étel, ami tiltott a magas vérnyomású emberek számára

Magas sótartalmú ételek

A magas vérnyomásban szenvedőknek korlátozniuk kell a gyorséttermi és feldolgozott élelmiszerek, például a szalonna, a sózott hús, a sonka, a kolbász, a hot dog és a virsli fogyasztását... mert ezek gyakran sok sót és tartósítószert tartalmaznak.

A legjobb, ha a lehető legkevesebbet étkezünk étteremben. Étkezéskor kérjünk könnyebb fűszereket, vagy keressünk olyan párolt vagy főtt ételeket, amelyek kevesebb nátriumot tartalmaznak.

Cukros ételek

Egy tanulmány szerint a cukros ételek jobban emelhetik a vérnyomást, mint a só. Az üdítőitalok sok feldolgozott cukrot és üres kalóriát tartalmaznak. A cukros italokat minden korosztálynál összefüggésbe hozták a megnövekedett elhízási aránnyal. Valójában a túlsúlyos vagy elhízott embereknél nagyobb a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának.

rágcsálnivalók

A gyorsétel sosem jó választás, ha bármilyen táplálkozási igényt kielégítesz. A snackboltokban kínált élelmiszerek nagy része előfeldolgozott, fagyasztott, majd magas zsírtartalmú olajban kisütött vagy főtt. Gyakran bőségesen sózzák is őket. Ezeket az ételeket kerülni kell, mivel emelik a vérnyomást.

Vörös hús

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 3. — Illusztrációs fotó

A vörös húst gyakran ajánlják az egészséges étrend részeként, mivel gazdag B12-vitaminban, cinkben, fehérjében és más esszenciális tápanyagokban. Nagy mennyiségben fogyasztva azonban veszélyes lehet magas vérnyomás esetén.

Sült ételek

A sült ételek gyakran tele vannak telített zsírral és nátriummal, amelyek rosszak a vérnyomásnak. Az emberek szívesebben főzik, sütik vagy pirítják (vagy kipróbálják a légkeveréses fritőzt), hogy csökkentsék a szív egészségére nehezedő nyomást.

Grillezett ételek

Ha magas vérnyomásod van, amennyire csak lehet, kerüld a grillezett ételek fogyasztását. A grillezett hús növeli a rossz zsírok koncentrációját, növeli a koleszterinszintet a vérben, és idővel az artériák megkeményedését okozza, ami negatívan befolyásolja a vérnyomást és a szívet.

Koffein

A koffein, egy vérnyomásemelő anyag, megtalálható az üdítőitalokban, teában, kávéban, sportitalokban és sok másban. Ha szereted a kávét, érdemes lehet koffeinmentes kávéra váltani, ha nem tudsz teljesen lemondani róla. Azonban vannak koffeinmentes teák a piacon, és egyes teák természetes módon nagyon kevés koffeint tartalmaznak.

Ale

Az Amerikai Szívgyógyászati Társaság szerint a túlzott alkoholfogyasztás növelheti a vérnyomást. Az alkohol sok üres kalóriát is tartalmaz, ami nem szándékos súlygyarapodást okozhat, vagy helyettesítheti az egészségesebb étkezési szokásokat. A szakértők azt javasolják, hogy a férfiak legfeljebb napi két italra, a nők pedig legfeljebb napi egy italra korlátozzák az alkoholfogyasztásukat.

A magas vérnyomás 5 jele, legyünk óvatosak

A magas vérnyomás jelei a szövődmények kialakulása előtt viszonylag gyengék. Vannak azonban néhány gyakori tünet, például:

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 4.

Orrvérzés: A vérnyomás hirtelen emelkedése miatt a beteg erős orrvérzést tapasztal, amelyet nehéz elállítani. Ez a tünet általában a betegség korai szakaszában jelentkezik.

Vérzés: Vércsíkok a szemben vagy kötőhártya-vérzés.

Zsibbadás vagy bizsergés a végtagokban : Ez gyakran a magas vérnyomás jele, ami stroke-ot okozhat. A gyakori és kezeletlen magas vérnyomás megbéníthatja a test idegeit, és zsibbadást vagy bizsergést okozhat a végtagokban.

Hányinger és hányás : Ez a tünet könnyen összetéveszthető sok más betegséggel, ezért nehéz felismerni és könnyen figyelmen kívül hagyni. Amikor azonban légzési nehézséggel és homályos látással jár, a magas vérnyomás okozhatja.

Szédülés, ájulásérzés : Ha ez a tünet hirtelen jelentkezik, az a magas vérnyomásra is figyelmeztethet.

[hirdetés_2]
Forrás