A savanyú ételek fogyasztása segít csökkenteni a cukor utáni sóvárgást a fogyás során

A savanyú ételek fogyasztása segít csökkenteni a cukor utáni sóvárgást?

Kiegyensúlyozott íz

Ízlelőbimbóink természetes módon keresik az egyensúlyt, és a savanyú ételek fogyasztása ellensúlyozhatja az ízlelőbimbóink által megszokott édességet. Az édes és savanyú közötti kontraszt miatt az édes ételek kevésbé vonzóak lehetnek.

Telítettségérzetet teremt

A savanyú ételek jóllakottságérzetet okozhatnak. Amikor valami savanyúat eszel, az agyad jelet kap arról, hogy jelentős mennyiségű ételt fogyasztottál el, ami csökkenti a sóvárgást, különösen az édességek után.

Csökkentse a cukorbevitelt

A savanyú ételek beépítése az étrendbe segíthet csökkenteni az általános cukorbevitelt. Ha savanyú nassolnivalókat választasz, vagy savanyú összetevőket építesz be az étkezéseidbe, nagyobb valószínűséggel fogsz alacsonyabb cukortartalmú ételeket fogyasztani.

Néhány savanyú étel természetes cukrokat tartalmaz, például a gyümölcsökben találhatókat, így egészségesebb alternatívát jelentenek a sok édes snackben található finomított cukrokkal szemben.

A savanyú ételek fogyasztása hatékonyan segít megelőzni a cukor utáni sóvárgást a fogyás során. Grafika: Thuy Duong.

Néhány savanyú étel segíthet leküzdeni a cukoréhséget

Erjesztett ételek

A savanyúságok, a kimchi, a joghurt... olyan ételek, amelyek segítenek csökkenteni a cukor utáni sóvárgást. Ezen ételek további előnye, hogy probiotikumokat tartalmaznak, amelyek segítenek leküzdeni és elpusztítani a cukoron élő, betegségeket okozó baktériumokat.

Limonádé

A cukor utáni sóvárgást jól ellensúlyozhatja egy pohár savanyú citromos víz elfogyasztása. Ezenkívül a citromos víz segít hidratálni a szervezetet és kiegyensúlyozza a cukros ételek utáni sóvárgást.

Őszibarack

Ez az édes-savanyú gyümölcs kiváló A-vitamin- és C-vitaminforrás..., amelyek hatékonyan segíthetnek a cukor utáni sóvárgás csökkentésében a fogyás során.

Ananász

Az ananász nemcsak savanyú, de sok C-vitamint is tartalmaz, gazdag bromelainban, egy enzimben, amely segíthet csökkenteni a gyulladásokat és az emésztést, jó a fogyáshoz.

Cukormentes joghurt

Ez a tejtermék gazdag probiotikumokban, kalciumban és fehérjében. Mézet és gyümölcsöt adhatsz a joghurthoz, hogy fokozd az ízét, és mégis egészséges ételt élvezhess, miközben fogysz.

Forrás: https://laodong.vn/suc-khoe/an-do-chua-giup-giam-con-them-duong-trong-qua-trinh-giam-can-1362700.ldo