Tápanyag-összetevők a tökmagban
A tökmag, bár kicsi, tele van értékes tápanyagokkal. Gazdag zsírokban, magnéziumban, cinkben, rostban, K-vitaminban és sok másban. A tökmagról és kivonatairól azt is kimutatták, hogy számos egészségügyi előnnyel járnak.
A tökmag jó magnéziumforrás (Kép forrása: Ettoday)
A tökmag 7 csodálatos előnye
Az Ettoday szerint, ha helyesen fogyasztod a tökmagot, a következő aranyló egészségügyi előnyöket tapasztalhatod.
Javítja a prosztata egészségét
A tökmagolaj gazdag növényi szterolokban, különösen delta-7-szterolban, amelyek hatékonyan csökkenthetik a jóindulatú prosztata-megnagyobbodással kapcsolatos tüneteket, például a gyakori vizelési ingert és a sürgető vizelési ingert. Számos tanulmány kimutatta, hogy a tökmagolaj jelentősen javíthatja a prosztata egészségét és csökkentheti az alsó húgyúti tüneteket.
Gyulladáscsökkentő hatások
A tökmagban található antioxidánsok (például az E-vitamin és a flavonoidok) gátolhatják a szervezet gyulladásos reakcióit. Ez nemcsak a prosztatagyulladás kezelésében segít, hanem csökkenti a szisztémás gyulladást is, ezáltal javítva az általános egészségi állapotot.
A húgyúti rendszer működésének elősegítése
Tanulmányok kimutatták, hogy a tökmagkivonat javíthatja a hólyagműködést és enyhítheti a húgyúti problémákat, különösen a gyakori éjszakai vizelést.
Vesekövek megelőzése
A tökmag segíthet leküzdeni a különféle állapotokat, például a vesekövet és a hólyagkövet. A tökmagban található antioxidánsok vízhajtóként hatnak, segítenek eltávolítani a káros anyagokat a vesékből, megakadályozzák a húgysav felhalmozódását a szervezetben, és csökkentik a vesekövek kockázatát.
Javítja a szív- és érrendszeri egészséget
A tökmagban található telítetlen zsírsavak, különösen a linolsav, segíthetnek csökkenteni a vérben a rossz koleszterin (LDL) szintjét, ezáltal védve a szív- és érrendszeri egészséget. Ez jótékony hatással van a magas vérnyomás és az érelmeszesedés megelőzésére.
A vércukorszint szabályozása
A tökmag és a belőle készült termékek segíthetnek csökkenteni a vércukorszintet. A tökmag rostban gazdag, cukormentes és magas linolsavtartalmú, ami jótékony hatással van a cukorbetegek számára, vagy segít megelőzni a cukorbetegség kialakulását.
Segít javítani a hangulatot és az alvást.
A tökmag gazdag triptofánban, egy aminosavban, amelyet a szervezet szerotoninná alakít. A szerotonin segít stabilizálni a hangulatot, és melatoninná alakul, ami javítja az alvás minőségét. A kutatások azt sugallják, hogy a tökmag mértékletes fogyasztása segíthet csökkenteni a szorongást és az álmatlanságot.
[hirdetés_2]
Forrás: https://vtcnews.vn/an-hat-bi-ngo-ban-nhan-duoc-nhung-loi-ich-bat-ngo-gi-ar904508.html
Hozzászólás (0)