Az ismerős gyümölcs segít csökkenteni a vérnyomást és a vércukorszintet

„Ezt az ismerős gyümölcsöt a szakértők magas vérnyomású és cukorbeteg embereknek ajánlják, mivel csökkenti a vércukorszintet és a vérnyomást.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Kezdjük a napot egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Minden alkalommal masszázsra kell mennünk, amikor fájdalmaink vannak?; 4 olyan tápanyag, amelynek hiánya hajhullást okoz ; 4 látszólag normális szokás, amely könnyen növelheti a gyomorrák kockázatát...

Van egy étel, ami segít csökkenteni mind a magas vérnyomást, mind a vércukorszintet.

Egy tápláló étel, amelyet a szakértők magas vérnyomású és cukorbetegségben szenvedők számára ajánlanak, mivel csökkenti a vércukorszintet és a vérnyomást.

A WebMD egészségügyi hírportál szerint a tök mérsékelt mennyiségű cukrot és szénhidrátot tartalmaz, glikémiás indexe pedig 51, így nem fogja megemelni a vércukorszintet .

Figyelemre méltó, hogy a tök kiváló rostforrás, 1 csésze főtt tök 6,6 gramm rostot tartalmaz, miközben csak 4 gramm cukrot és 22 gramm szénhidrátot tartalmaz.

A tök gazdag káliumban, ami segít csökkenteni a vérnyomást.

A sütőtök magas rosttartalmú, ami segít lelassítani az emésztést – mondja Destini Moody, egy amerikai sporttáplálkozási szakértő. Nagyszerűek inzulinrezisztenciában vagy cukorbetegségben szenvedők számára is, mert bár a burgonyához hasonlóan keményítőt tartalmaz, nem üti meg a vércukorszintet, mint a burgonya.

Ráadásul a sütőtök jótékony hatással van a vérnyomásra és az általános szív egészségére is. A narancssárga zöldségekhez, mint például a sárgarépa és az édesburgonya, a sütőtök is magas béta-karotintartalmú, amely egy antioxidáns, és amelyről tudományosan bizonyított, hogy csökkenti a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy befolyásolja a szívbetegségek kockázatát növelő géneket – magyarázza Moody.

Egy 2021-es, a Heliyon tudományos folyóiratban megjelent áttekintő tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az alfa- és béta-karotin együttes bevitele az étrendbe segített a magas vérnyomású betegeknek csökkenteni a vérnyomásukat. A cikk következő tartalma december 6-án lesz elérhető az egészség rovatban .

4 tápanyag, aminek hiánya hajhullást okozhat

Az egészséges haj fényes, vastag, rugalmas és kevésbé hajlamos a töredezésre. Amikor a szervezetben hiány van a tápanyagokból, az egyik gyakori tünet a fokozott hajhullás és a haj elvékonyodása.

A vitaminok olyan tápanyagok, amelyek könnyen hiányoznak. Ennek az az oka, hogy a vitaminok alapvető szerepet játszanak a haj kialakulásában és fejlődésében.

A sárgarépa egy A-vitaminban gazdag zöldség.

A túlzott hajhullást a következő vitaminok hiánya okozhatja:

D-vitamin. Valójában a D-vitamin hiánya a hajhullás egyik leggyakoribb oka. A D-vitamin elengedhetetlen a hajhagymák növekedéséhez a növekedési folyamat során. Ezért a vitaminhiány lassú hajnövekedést és gyenge hajhagymákat okozhat. Ez a haj elvékonyodásához és akár hajhulláshoz is vezethet.

A D-vitamin bevitelének legjobb módja, ha reggel napfénynek tesszük ki a bőrünket. Akinek nincs lehetőségük korán napozni, fogyaszthatnak D-vitaminban gazdag ételeket, például lazacot, makrélát, szardíniát, tojássárgáját, gombát vagy állati májat. A táplálékkiegészítők szedése is segíthet a szervezetnek elegendő D-vitaminhoz jutni.

B7-vitamin. A B7-vitamin egyik fontos előnye a haj számára, hogy serkenti a hajnövekedést. Ez azért van, mert a B-vitamin elengedhetetlen a keratin, a haj, a körmök és a bőr hámrétegét alkotó fő fehérje termeléséhez.

A B7-vitamin hiánya törékennyé és hulláshoz vezethet. A B7-vitaminban gazdag élelmiszerek a diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabonafélék, tonhal, csirkemáj vagy spenót. A cikk következő tartalma december 6- án lesz az egészség oldalon .

4 látszólag normális szokás, ami könnyen növeli a gyomorrák kockázatát

Néhány szokás normálisnak tűnik, de növelheti a gyomorrák kockázatát.

A gyomorrák a gyomrot bélelő sejtekben kezdődik. Idővel a rákos sejtek mélyebbre nőnek a gyomorfalban. Sok esetben a gyomorrákot akkor fedezik fel, amikor a betegség már előrehaladott stádiumban van, és a gyógyulás esélye alacsony.

A dohányzás növelheti a gyomorrák kockázatát

A gyomorrák átnő a gyomor falán, és átterjed a test más részeire. Áttétet képezve a betegség bonyolulttá és nagyon nehezen kezelhetővé válik. A betegség megelőzése érdekében az embereknek kerülniük kell a következő rossz szokásokat:

Sós étrend. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a sok só fogyasztása több mint 40%-kal növeli a gyomorrák kockázatát. Ennek az az oka, hogy a gyomor magas sótartalma károsítja a nyálkahártyát, így a Helicobacter pylori baktériumok könnyebben támadhatják meg és gyulladást okozhatnak.

Ez az elhúzódó gyulladás növelheti a rákos sejtek kialakulásának valószínűségét. Az egészség megőrzése és a rák megelőzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy ne fogyasszunk napi 2300 mg-nál több sót.

Dohányzás. A cigaretta nemcsak a tüdőre káros, hanem gyomorrákot is okozhat. A cigarettafüstben található vegyi anyagok megváltoztathatják a gyomornyálkahártya sejtjeit, és fekélyeket okozhatnak. Ez a két tényező növeli a gyomorrák kialakulásának valószínűségét. A gyomorfekély mértéke a naponta elszívott cigaretták mennyiségétől függ. Ezért a dohányzásról való leszokás a legjobb módja a gyomorrák és a tüdőrák megelőzésének. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm