Hogyan kell Tet-et enni a gyomor- és nyelőcső-reflux csökkentése érdekében?

Korlátozd a fűszeres, forró ételek, a kávé vagy a szénsavas italok fogyasztását, oszd fel az étkezéseidet több kisebb adagra, és ne egyél túl sokat minden étkezéskor... ezek a módszerek a gyomor- és nyelőcső-reflux csökkentésére a Tet alatt.

Tran Duc Canh orvos, a Központi Rákkórház Endoszkópos és Funkcionális Vizsgálati Osztályának munkatársa elmondta, hogy a gyomor-nyelőcső refluxban szenvedőknek a gyógyszerek mellett megfelelő étrendre is szükségük van, különösen a Tet ünnep alatt, amikor az emberek gyakran túl sokat esznek és elveszítik az önuralmat.

Az alábbiakban néhány tippet talál a gastrooesophagealis refluxban szenvedők étrendjéről:

Korlátozza a savanyú, fűszeres, forró és emészthetetlen ételek fogyasztását

A gyomor-nyelőcső refluxban szenvedő betegek gyomra érzékenyebb lesz az ételekre, mint az egészséges embereké. Kerülni kell bizonyos fűszeres ételek, például a chili, a kimchi, az alkohol, a savanyú (erősen savas) ételek, például a narancs, a citrom, a grépfrút, a savanyú levesek fogyasztását; a nehezen emészthető ételeket, például a sok olajat tartalmazó sült ételeket, a kávét; valamint a nyers zöldségeket, például a hagymát.

Ne igyál túl sok kávét

A túl sok kávéfogyasztás ellazíthatja a nyelőcső záróizmát. Amikor a nyelőcső záróizma rendellenesen nyílik és záródik, a gyomorsav refluxot okoz, ami kellemetlen tüneteket okoz. Ezenkívül a kávéban található koffein stimulálja a vagus ideget is, ami fokozott gyomorsav-elválasztást okoz, és súlyosbítja a gyomor-nyelőcső reflux tüneteit.

Korlátozza a szénsavas italok fogyasztását

A gyomorsav refluxban szenvedő betegeknek korlátozniuk kell a szénsavas italok fogyasztását, mivel ezek az italok sok szén-dioxidot tartalmaznak, ami folyamatos böfögést okoz ivás után, és lehetőséget teremt a gyomorsav feláramlására.

Ne igyál túl sok citruslevet.

A citrusfélék olyan gyümölcsök, amelyek magas savtartalmúak, különösen aszkorbinsavban és citromsavban. Ha sok citrusfélét fogyasztunk, a bennük lévő sav irritálja a nyelőcső nyálkahártyáját, közvetve súlyosbítva a gyomorégés és a savas reflux tüneteit.

Ne feküdjön le azonnal étkezés után

A közvetlenül lefekvés előtt elfogyasztott vacsora növeli a reflux kockázatát éjszaka, az étkezés utáni testhelyzet-változtatás miatt. Ezért legalább 3 órával lefekvés előtt vacsorázz, hogy az emésztőrendszered kevésbé legyen aktív, amikor eljön az ideje az alvásnak. Ugyanakkor ne feküdj le közvetlenül étkezés után, hogy elkerüld a reflux kockázatát.

Kerülj bizonyos tevékenységeket étkezés után

A gyomor-nyelőcső reflux kezelésekor egy másik fontos szempont az étkezés utáni tevékenységek korlátozása. Különösen kerülje azokat a munkákat, amelyek megkövetelik a hajlást vagy a gyakori testhelyzet-változtatást. Ehelyett étkezés után üljön le és pihenjen körülbelül 30 perctől egy óráig, hogy az étel megemésztődhessen, és elkerülje a gyomor-nyelőcső refluxot.

Kerülje a szűk ruházatot

Amikor szűk ruhákat viselsz, különösen olyanokat, amelyek összehúzzák a hasat vagy a derekat, nagyobb nyomást gyakorolsz a gyomrodra. A betegség tüneteinek korlátozása érdekében előnyben kell részesítened a kényelmes ruházatot.

A reflux megelőzése érdekében a következő étkezési szokásokat kell betartani:

Sok kis étkezést kell enni

A nagy adagokban elfogyasztott ételek nagyobb nyomást gyakorolnak a nyelőcső záróizmára, így a kisebb adagok fogyasztása is segíthet csökkenteni a reflux tüneteit.

Kényelmes állapotban kell enni

A túl gyors étkezés vagy a stresszes állapot könnyen savas refluxot okozhat.

Ne egyél túl sokat minden étkezéskor.

A napi szükségletnek csak körülbelül 70%-ának fogyasztása segít csökkenteni a gyomorra nehezedő nyomást, ezáltal mérsékelve a refluxot.

Üljön egyenesen evés közben

A gyomor refluxban szenvedő betegeknél az étkezési testtartás is nagyon fontos. A legjobb testtartás az, ha evés közben egyenesen ülünk, ez segít abban, hogy a felső emésztőrendszer egyenes vonalat képezzen, és a legkedvezőbb feltételeket teremtse meg az étel emésztéséhez.

Dr. Canh szerint az elhízott embereknél magasabb a gastrooesophagealis reflux betegség előfordulási aránya, mint az egészséges embereknél. A gastrooesophagealis reflux betegség kezelésében ajánlott módszer a testsúlyszabályozás. Fontos megjegyezni, hogy egészséges étkezéssel, testmozgással kell csökkenteni a testsúlyt, és ezt kombinálni lehet fogyást támogató termékekkel is.

A reflux tünetei általában éjszaka jelentkeznek. A szakértők azt javasolják, hogy alvás közben emeld fel a fejed, mert ebben a pozícióban a gyomorsav nehezen áramlik a nyelőcsőbe. Jobban aludj a bal oldalon, ebben a pozícióban a gyomor alacsonyabban lesz, mint a nyelőcső, ami segít jobban kontrollálni a betegséget. Ezzel szemben, ha a jobb oldaladon fekszel, a gyomorsav könnyen visszaáramlik a nyelőcső záróizmán keresztül, ami reflux tüneteket okoz.

Egyes gyógyszerek a gyomornyálkahártya védelmét szolgálják, gyakran alkalmazzák a reflux tüneteinek kezelésére, különösen a gyomorégés csökkentésére, azonban minden esetben orvoshoz kell fordulni, hogy figyelembe vegyék a reflux mértékét és az egyén fizikai állapotát.

Thuy Quynh

Forráslink: https://vnexpress.net/an-tet-the-nao-de-giam-trao-nguoc-da-day-thuc-quan-4703998.html