Doktor: Naponta 2 ilyen finom gyümölcs megelőzheti a stroke-ot, a rákot és a májbetegséget.

Egy orvos szerint tanulmányok kimutatták, hogy létezik egy gyümölcs, amely, ha minden nap fogyasztják, egyszerre csökkentheti a zsírmáj, a vastagbélrák és a stroke kockázatát.

Dr. Joseph Salhab, floridai (USA) gasztroenterológus szerint napi 2 alma elfogyasztása segíthet csökkenteni a rossz koleszterinszintet, a cukorbetegség kockázatát, valamint megelőzheti a stroke-ot és a rákot.

Naponta 2 alma elfogyasztása segíthet csökkenteni a rossz koleszterinszintet, megelőzni a stroke-ot és a rákot.

Fotó: MI

Miért érdemes napi 2 almát enni?

Dr. Salhab elmagyarázza: A kutatások azt mutatják, hogy napi két alma elfogyasztása segít csökkenteni a zsírmáj kockázatát, csökkenti a rossz koleszterinszintet, ezáltal megelőzve a szívrohamot és a stroke-ot.

Az alma antioxidánsoknak és rostoknak köszönhetően segít a zsírmájbetegség kezelésében és megelőzésében. Egy 2024-es, 121 064 idősebb felnőtt bevonásával végzett, 10 éven át tartó tanulmány kimutatta, hogy napi két alma fogyasztása 22%-kal csökkentette a zsírmáj kockázatát a kevesebb almát fogyasztókhoz képest.

Ezenkívül az alma fogyasztása csökkenti a szívbetegségek kockázatát és javítja a koleszterinszintet az oldható rostoknak köszönhetően. Egy posztmenopauzás nőkön végzett tanulmány kimutatta, hogy napi két alma fogyasztása egy éven keresztül 23%-kal csökkentette a rossz koleszterinszintet.

Ezenkívül a tanulmányok azt is kimutatták, hogy az alma rendszeres fogyasztása a következő nagyszerű dolgokkal is jár:

A stroke megelőzése

Kutatások azt is kimutatták, hogy napi 100-150 g alma elfogyasztása csökkenti a szívbetegségek és olyan kockázati tényezők kockázatát, mint a magas vérnyomás. Ez azért lehet, mert oldható rostot és polifenolokat tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a vérnyomást.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a több flavonoid fogyasztása segíthet csökkenteni a stroke kockázatát. Egy 2020-as tanulmány szintén megállapította, hogy az alma fogyasztása segíthet csökkenteni a stroke kockázatát, a Healthline egészségügyi hírportál szerint.

Gátolja a rákos sejtek növekedését

A kutatások arra utalnak, hogy az almában található polifenolok segíthetnek megakadályozni a rákos sejtek szaporodását. Tanulmányok kimutatták, hogy az almában található bizonyos vegyületek, például az oligoszacharidok, gátolhatják a rákos sejtek, különösen a vastagbélráksejtek növekedését. Egy 2021-es áttekintés szintén alátámasztja az alma rákmegelőzésben betöltött szerepét.

Szabályozza a vércukorszintet

Az alma fogyasztása csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is. Egy tanulmány kimutatta, hogy az étkezés előtti almafogyasztás csökkentheti az étkezés utáni vércukorszintet a károsodott glükóztoleranciájú embereknél. Egy 2019-es áttekintés szerint az alma fogyasztása csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. Az almában található magas polifenol-kvercetin-tartalom magyarázhatja ezt a hatást.

Dr. Salhab megjegyzi, hogy bár napi két alma elfogyasztása számos előnnyel jár, kiegyensúlyozott, változatos étrenddel kell kombinálni.

Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-2-qua-ngon-mieng-nay-moi-ngay-ngua-ca-dot-quy-ung-thu-benh-gan-185250812153042072.htm