Doktor: Mit kell enni az ünnepek alatt az emésztő- és szív- és érrendszer védelme érdekében?

Krónikus betegségben szenvedőknek amellett, hogy a nyaralások alatt hosszú utazásokra gyógyszert kell beszerezniük, oda kell figyelniük az étrendjükre is. Például a magas vérnyomásban és szívbetegségben szenvedőknek alacsony sótartalmú étrendet kell követniük, és kerülniük kell az alkoholt; a cukorbetegeknek nem szabad kihagyniuk az étkezéseket, és korlátozniuk kell a keményítőt és az édességeket...

Dr. Kieu Xuan Thy, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának 3. számú részlegének vezetőhelyettese elmondta, hogy az ünnepek alatti tudományos táplálkozási rend nemcsak a szervezet egészségének megőrzésében segít, hanem hozzájárul a biológiai ritmusok fenntartásához is, korlátozva számos krónikus betegség kitörését. Különösen azok az emberek hajlamosak a környezet és az életmód megváltoztatásával járó szövődményekre, akik olyan alapbetegségekben szenvednek, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a hörgőasztma, a máj- és vesebetegség vagy a lipidzavarok...

Étkezzen tudományosan az emésztő- és szív- és érrendszer védelme érdekében

Xuan Thy doktor megoszt néhány tudományosan megalapozott diétával kapcsolatos tanácsot az ünnepek alatt:

- Ne hagyja ki a reggelit : Ez egy fontos étkezés, amely segít fenntartani az energiát egész nap, különösen az idősek és a cukorbetegek számára.

- Fogyasszon főtt ételt és igyon forralt vizet : Kerülje a nyers vagy nem kellően átsütött ételeket és az ismeretlen eredetű tenger gyümölcseit, hogy minimalizálja az emésztési zavarok vagy az ételmérgezés kockázatát.

- Zöld zöldségek és gyümölcsök fogyasztása : Segít vitaminokat és rostot biztosítani, korlátozza a székrekedést és növeli az ellenálló képességet.

- Fogyasszon elegendő vizet : Igyon napi 1,5-2 liter vizet, amit meleg időben növelhet. Kerülje a szénsavas üdítőitalok és az alkohol túlzott fogyasztását.

- Készítsen egészséges harapnivalókat : dióféléket, aszalt gyümölcsöt, joghurtot vagy teljes kiőrlésű kenyeret hosszú utakra, vagy amikor nincs ideje enni.

Készítsen egészséges harapnivalókat hosszú utakra, vagy amikor nincs ideje enni

ILLUSZTRÁCIÓ: MI

Minden betegséghez megfelelő étrend

- Magas vérnyomásban és szív- és érrendszeri betegségben szenvedők: Fogyasszanak alacsony sótartalmú étrendet, kerüljék az alkoholt, és ne erőltessék meg magukat.

- Cukorbetegek: Ne hagyjon ki étkezéseket, korlátozza a keményítő és az édességek fogyasztását; vigyen magával apró cukorkákat a hipoglikémia megelőzése érdekében.

- Asztmában vagy tüdőbetegségben szenvedők: Vigyék magukkal inhalátorukat, és kerüljék a szennyezett, poros környezetet.

- Máj- és gyomorbetegségben szenvedők: Az irritáció elkerülése érdekében korlátozzák az alkohol, a zsíros, fűszeres és savanyú ételek fogyasztását.

Egy gyógyszer „áttörést” hozhat a magas vérnyomás kezelésében

Mozogjunk és pihenjünk megfelelően az ünnepek alatt

Az ünnepek gyakran sok szabadtéri tevékenységgel járnak, mint például hegymászás, úszás, túrázás. Az egészség védelme érdekében azonban be kell tartani a megfelelő testmozgási elveket, például a napi testmozgást, például a sétát, a 20-30 perces könnyű testmozgást a hajlékonyság megőrzése és a vérkeringés fokozása érdekében. Hosszú utazások esetén: álljon fel, végezzen könnyű testmozgást, vagy mozgassa meg a karját és a lábát 1-2 óránként a mélyvénás trombózis megelőzése érdekében.

Kerülje a megerőltető testmozgást, például a magas hegyek megmászását, a hosszú távú úszást vagy a búvárkodást, ha szív- és érrendszeri vagy légzőszervi betegségei vannak. Aludjon eleget, és kerülje a túl késői kelést, hogy segítse szervezete regenerálódását és megerősítse ellenálló képességét.

Vigyél magaddal elég gyógyszert, és vedd be a megfelelő adagot

Dr. Thy azt is javasolja, hogy készítsen elő elegendő gyógyszert az egész nyaralásra, akár néhány plusz napot is vigyen magával arra az esetre, ha az utazás meghosszabbodna vagy elmaradna. Időben vegye be a gyógyszereit, és soha ne hagyja abba a szedését, még akkor sem, ha jól érzi magát. A gyógyszereket jól láthatóan felcímkézett dobozban rendezze el, hogy elkerülje a félreértéseket használat közben.

Hozd magaddal az alapvető orvosi dokumentációkat: az orvosi dokumentáció összefoglalóját, a legfrissebb receptet, az egészségbiztosítási kártyát, jegyezd fel orvosod vagy rokonod telefonszámát, hogy szükség esetén kapcsolatba léphessenek vele.

„Ha olyan tüneteket tapasztal, mint a mellkasi fájdalom, légzési nehézség, szédülés, magas láz, gyakori hasmenés stb., akkor a legközelebbi orvosi rendelvényre kell fordulni. Semmiképpen sem szabad önkényesen növelni a gyógyszerek adagját, és orvosi rendelvény nélkül további furcsa gyógyszereket használni” – jegyezte meg az orvos.

Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm