Az orvos megmutatja, hogyan lehet természetes módon javítani a látást

Bár a szemüveg és a kontaktlencse népszerű megoldás, az India TV News szerint természetes módokon is javítható a látás.

Dr. Sharad Pandit, egy elismert indiai szemsebész, 50 éves tapasztalattal, bemutat néhány hatékony módszert a rövidlátás természetes kezelésére és javítására.

1. Szemgyakorlatok

A rövidlátás egy gyakori látászavar, amely a világ népességének nagy részét érinti.

Végezz néhány gyakorlatot a szemizmok erősítésére és a fókuszáló képesség javítására. Váltsd a fókuszálást egy távoli tárgyra (például egy órára) és egy közeli tárgyra, ismételve ezt többször, hogy erősítsd a szemizmokat és csökkentsd a rövidlátást. Az ujjad mozgatása az arcod előtt oldalirányban, és a tekinteteddel követve szintén segít megerősíteni a szemizmokat és csökkenteni a rövidlátást.

Egy másik hatékony gyakorlat a „20-20-20 szabály”: 20 percenként tarts 20 másodperces szünetet, és nézz egy 6 méter távolságra lévő tárgyra, hogy megőrizd a szemizmok rugalmasságát és erejét.

2. A szemnek jótékony hatású étrend

Az A- és C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása javíthatja a látást. Az olyan ételek, mint a narancs, a kaliforniai paprika, az áfonya, a spenót, a sárgarépa, a kelkáposzta, a mandula, a tojás és a lazac segítenek fenntartani az egészséges látást és lassítani a rövidlátás progresszióját a Librate egészségügyi hírportál szerint.

3. Megfelelő megvilágítás

A megfelelő megvilágítás olvasás vagy munka közben segíthet csökkenteni a szem megerőltetését. A természetes fény a legjobb, de ha nem, olyan világítást használjon, amely nem vakít vagy tükröződik.

Kerülje a gyenge fényviszonyok között végzett munkát, mert az arra kényszeríti a szemét, hogy keményebben dolgozzon, ami idővel súlyosbítja a rövidlátását.

4. Töltsön időt a szabadban minden nap

A természetes fény segít csökkenteni a rövidlátás kialakulását. Próbáljon meg naponta legalább 15-20 percet a szabadban tölteni.

A természetes fény segít csökkenteni a rövidlátás kialakulását. A Librate szerint próbáljon meg naponta legalább 15-20 percet a szabadban tölteni.

5. Tippek a képernyő használatához

A képernyő előtt töltött órák hozzájárulhatnak a szem megerőltetéséhez és súlyosbíthatják a rövidlátást. Ennek minimalizálása érdekében kövesse a „20-20-20 szabályt”, csökkentse a képernyő tükröződését, és állítsa a képernyőt szemmagasságba. Ezenkívül a szemüveg vagy kékfény-szűrők használata is segíthet csökkenteni a hosszan tartó képernyőhasználatból eredő megerőltetést az India TV News szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm