Az orvosok rámutatnak az olyan étkezési hibákra, amelyek gyorsabb öregedést okoznak

>>> A tudomány felfedezte a két életkort, amelyben az emberek a leggyorsabban öregszenek

A Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának 3. számú létesítményének nappali terápiás osztályán dolgozó 2. számú Huynh Tan Vu szakorvos elmondta, hogy az étrend hozzájárul a bőr öregedésének meghatározásához, mivel a bőrsejteket egészséges tápanyagokkal kell ellátni.

„A bőr állapotának javítására és az arc fiatalságának megőrzésére a legjobb módszer a kiegyensúlyozott, egészséges étrend. Növelni kell a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, és korlátozni kell a feldolgozott élelmiszereket. Szokásoddá tegyél minden nap egy pohár friss gyümölcs- vagy zöldséglevet, és érezni fogod a különbséget a bőrödön” – osztotta meg Dr. Vu.

Az elfogyasztott ételek minősége a bőrödön fog megmutatkozni. A feldolgozott élelmiszerek gyakran alacsony rosttartalmúak, de magas telített zsír-, nem átlátszó adalékanyag- és finomított cukortartalommal rendelkeznek, amelyek nem tesznek jót az egészségnek.

„A telített zsírok mellett a túl sok só, alkohol stb. fogyasztása is károsítja a bőrt és felgyorsítja az öregedési folyamatot. Lehet, hogy nem kell teljesen kiiktatnunk ezeket az ételeket az étrendünkből, de korlátoznunk kell a fogyasztásukat” – jegyezte meg Dr. Vu.

Egyél sok sót

A túl sós étrend nem tesz jót az egészségnek és a bőrnek. A só a legtöbb élelmiszerben megtalálható, még az édes ételekben is. Például egy keksz is tartalmaz sót. A túl sok só bevitele az étrendbe túlterheli a veséket, gyengíti a vérben lévő szennyeződések kiszűrésére való képességüket, fokozza a szem és a bőr alatti táskák felhalmozódását.

A túl sok só bevitele az étrendbe káros az egészségre és a bőrre.

Illusztráció: LE CAM

Több cukor hozzáadása az étrendhez

A finomított cukor vagy szacharóz, valamint az egyszerű cukrok, mint például a glükóz, a maltóz és a dextróz számos feldolgozott élelmiszerben megtalálhatók. A túlzott cukorfogyasztást olyan bőrbetegségekkel hozták összefüggésbe, mint a pattanások, az érdes bőr és a csökkent immunitás. A túlzott fogyasztás befolyásolhatja a glükózszabályozó rendszert, ami egy fehérjeglikációnak nevezett problémához vezethet, amelyről úgy vélik, hogy az életkorral összefüggő bőrkárosodás és öregedés egyik fő oka.

Zöldségekből származó vitaminhiányos étrend

Dr. Vu szerint az egészséges bőr és a fiatalos test érdekében változatos étrendre van szükség, kiegészítve a vitaminokat és ásványi anyagokat zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrenddel. A bőr helyreállítását és regenerálódását, valamint az öregedés megelőzését segítő vitaminok közé tartoznak az A-, C-, E-, B2-, B3-, B6-vitaminok... és az olyan ásványi anyagok, mint a réz, a szelén...

Pótold a vitaminokat és ásványi anyagokat zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrenddel.

Nem iszom elég vizet

A víz fontos szerepet játszik a szervezet létfontosságú funkcióiban. A test szerkezetének nagy részét víz alkotja, azonban ezt a vízmennyiséget folyamatosan elveszítjük légzéssel, izzadással és vizeléssel. A kiszáradás miatt lassúnak, letargikusnak, fáradtnak érezhetjük magunkat... A bőr gyorsabban kiszárad, és hajlamosabbá válik a korai ráncok kialakulására. Ideális esetben napi 1,5-2 liter vizet kellene inni. Ez nemcsak az elveszett folyadékok pótlásában segít, hanem segíti a veséket a méreganyagok eltávolításában a húgyúti rendszerből. Ha elegendő vizet iszol, a bőröd ragyogóbb lesz, és csökkennek a szem körüli sötét karikák.

Sok alkoholt és sört fogyasztani

A napi mérsékelt mennyiségű alkohol, például egy kis pohár vörösbor, jótékony hatással van az egészségre, mivel úgy tartják, hogy védő hatással van a szívre és a szív- és érrendszerre. A túlzott alkoholfogyasztás azonban negatív hatással van a bőrre és az öregedési folyamatra. Az alkohol és a sör fogyasztása a szervezetet az izzadás és a vizeletürítés révén kiszáradásra hajlamosítja, csökkentve a szövetek szükséges nedvességtartalmát, ezáltal felgyorsítva a bőr öregedési folyamatát.

Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm