Az orvos elmondja, milyen előnyökkel jár a zokni viselése lefekvéskor

A zokni viselése lefekvéskor, különösen a téli hideg időben, segít melegen tartani a lábakat, támogatja a vérkeringést; elősegíti a mély alvást, csökkenti a láb bőrbetegségeinek tüneteit...

Le Nhat Duy doktor (Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórháza - 3. kampusz) megosztotta, hogy a zokni viselése alvás közben számos egészségügyi előnnyel járhat, de nem mindenki tudja, hogyan válasszon és használjon megfelelő zoknit.

Az alábbiakban néhány konkrét előnyt és fontos megjegyzést talál a zokni optimális hatékonyságú viselésével és kiválasztásával kapcsolatban.

Stabil testhőmérséklet fenntartása

A zokni viselése alvás közben segít melegen tartani a lábadat, ami segít a testednek stabil hőmérsékletet fenntartani. Ez különösen hasznos télen vagy rossz vérkeringésű emberek számára. Amikor a lábad meleg, a tested hajlamos ellazulni, így kényelmesebben érzed magad, és könnyebben alszol el.

Támogatja a vérkeringést

A zokni viselése javítja a vérkeringést, különösen a hideg végtagokkal rendelkező embereknél. Amikor a vér jobban kering, csökken a hidegérzet a kezekben és a lábakban, ami segít csökkenteni az ujjbegyekben és a lábujjakban lévő kis erek összehúzódásának kockázatát.

A zokni viselése alvás közben segít melegen tartani a lábakat, ezáltal segítve a test stabil hőmérsékletének fenntartását.

Segít mélyebb és jobb minőségű alvásban

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a zokni viselése lefekvéskor segíthet lerövidíteni az elalváshoz szükséges időt, segítve az alvókat abban, hogy gyorsabban elérjék a relaxált állapotot. Ezt a meleg lábak értágulatával magyarázzák, ami segít a test ellazulásában.

Csökkenti a láb bőrbetegségeinek tüneteit

Száraz, repedezett lábbal küzdők számára a zokni viselése lefekvéskor segíthet megvédeni és hidratálni a lábukat. Ha a zokni felvétele előtt hidratálókrémet visznek fel, az megtartja a nedvességet, puha marad a bőr és csökkenti a repedéseket.

Ne felejtsd el zoknit viselni alvás közben

Válassza ki a megfelelő zoknianyagot. Válasszon légáteresztő, nedvességelvezető anyagból, például pamutból, gyapjúból vagy más természetes szálakból készült zoknit. Ezek az anyagok segítenek fenntartani a hőmérsékletet anélkül, hogy fülledtséget okoznának, így kényelmes érzést biztosítanak a viselőjének. Kerülje a rosszul lélegző szintetikus szálakból készült zoknikat, mivel könnyen vonzhatják a nedvességet és a baktériumokat.

Zokniméret. A túl szoros zoknik nyomást gyakorolhatnak a lábadra, befolyásolhatják a vérkeringést, kellemetlenséget és akár fájdalmat is okozhatnak. Válassz megfelelő méretű zoknit, ügyelve arra, hogy körülöleljék a lábadat, de ne legyenek túl szorosak, így a vér könnyebben keringhet.

Rendszeresen mosd a zoknidat. A bakteriális és gombás fertőzések, illetve a bőrgyulladás elkerülése érdekében rendszeresen mosd a zoknidat. A legjobb, ha naponta cseréled a zoknidat, és enyhe szappannal mosod. A zoknikat újrahasználat előtt hagyd teljesen megszáradni.

A zoknit naponta cserélni és enyhe szappannal mosni kell.

Kerüld a vastag zokni viselését nyáron. Ha nyáron zokniban szeretnél aludni, válassz vékony és lélegző zoknit. A vastag zokni viselése meleg időben a tested túlmelegedéséhez vezethet, ami kellemetlen érzést és túlzott izzadást okozhat, ami befolyásolhatja az alvást.

Kerüld a szűk zokni viselését éjszaka. A szűk zokni viselése lefekvéskor korlátozhatja a vérkeringést, és megzavarhatja a tested nyugalmi folyamatát. Győződj meg róla, hogy a zokni kényelmes, és nem korlátozza a lábujjaid mozgását.

„A zokni viselése lefekvéskor segítheti az alvást, javíthatja a vérkeringést és melegen tarthatja a testet, ami különösen hasznos télen vagy azoknak, akiknek gyakran hideg a kezük és a lábuk. Fontos azonban a megfelelő anyag és méret kiválasztása, a zokni rendszeres tisztítása, valamint a szűk vagy nem lélegző zoknik kerülése” – tanácsolta Dr. Nhat Duy.

Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm