Az orvosok elmondják, hogyan kell biztonságosan fürdeni éjszaka

Gyakori tévhitek az éjszakai fürdőkkel kapcsolatban

A Gia An 115 Kórház (HCMC) vizsgálóosztályának vezetője, Truong Thien Niem szakorvos szerint az egyik leggyakoribb tévhit az, hogy „egy meleg fürdő este még nem árt”. Valójában még meleg víz használata esetén is a hőmérséklet hirtelen változása fáradtság, éhség vagy megerőltető testmozgás esetén perifériás értágulatot okozhat, ami könnyen hipotenzióhoz, ritmuszavarhoz vagy szélütéshez vezethet alapbetegségben szenvedőknél.

Sokan hiszik azt, hogy az esti fürdés segít jobban aludni, de ez csak akkor igaz, ha lefekvés előtt körülbelül 1-2 órával vesznek egy meleg fürdőt, megszárítják magukat és melegen tartják a testüket. Épp ellenkezőleg, a lefekvés előtti fürdés (különösen a hideg fürdők) alvászavarokat okozhat a testhőmérséklet hirtelen csökkenése miatt, megzavarva a vegetatív idegrendszer szabályozását, ami álmatlansághoz, fejfájáshoz vagy megfázáshoz vezethet.

„Egy másik tévhit, hogy egy gyors zuhanyozás rendben van. Valójában már egy rövid zuhanyzás is hirtelen testhőmérséklet-változást okozhat, ami erősen befolyásolhatja a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert, különösen, ha a hajat vagy a testet nem szárítják meg lefekvés előtt, növelve a megfázás, a tüdőgyulladás vagy az éjszakai stroke kockázatát” – mondta Dr. Thien Niem.

Bác sĩ lưu ý cách tắm đêm an toàn - Ảnh 1. — Ha éjszaka kell fürdeni, azt meleg, körülbelül 37-40 Celsius-fokos vízben, szélvédett helyiségben kell tenni.

Milyen veszélyeket rejt magában az éjszakai fürdés?

Az éjszakai fürdés, különösen este 10 óra után, számos negatív hatással lehet a szív- és érrendszerre, valamint az idegrendszerre a testhőmérséklet hirtelen változása miatt.

Thien Niem doktor elmagyarázta: „Hideg vízben fürdéskor a testhőmérsékletnél alacsonyabb hőmérséklet a perifériás erek összehúzódását okozza, ami hirtelen vérnyomás-emelkedést és szapora szívverést okoz, ami stroke-ot (agyvérzést) okozhat. Meleg vízben fürdéskor a testhőmérsékletnél magasabb hőmérséklet a perifériás erek kitágulását okozza, ami hirtelen vérnyomáscsökkenést és szapora szívverést okoz, ami stroke-ot (agyinfarktust) okozhat.” Különösen azoknál az embereknél nagyobb a stroke kockázata, akiknek kórtörténetében szív- és érrendszeri betegségek szerepelnek, például magas vérnyomás, carotis ateroszklerózis, koszorúér-betegség, túlsúly..., így a stroke kockázata magasabb.

Ezenkívül a testhőmérséklet és a fürdővíz közötti különbség stimulálhatja a szimpatikus idegrendszert is, ami a szervezet „ijedt” reakcióját okozhatja, olyan tünetekkel, mint a szédülés, ájulásérzés, ájulásérzés vagy remegés; ha fáradtan, éhesen vagy alkoholt fogyasztva fürdik, nagyobb a stroke kockázata. Ráadásul az éjszakai fürdés az alvásra, a légzőrendszerre és a fejbőr betegségeire is hatással van.

Thien Niem doktor figyelmeztet: „Éjszakai fürdés után, ha a test olyan tüneteket mutat, mint a fejfájás, szédülés, forgó jellegű forgó jellegű szédülés, remegő kezek és lábak, szapora szívverés vagy szorongás, különös figyelmet kell fordítani, mert ez érszűkületi reakció és átmeneti keringési zavar lehet.” Ha ez az állapot tartósan fennáll, vagy légzési nehézséggel, mellkasi fájdalommal, hányingerrel, elmosódott beszéddel, féloldali bénulással vagy ájulással jár, az komoly figyelmeztető jel, amely esetleg átmeneti agyi iszkémiához, ritmuszavarhoz vagy stroke-hoz kapcsolódik, és azonnal kórházba kell menni kivizsgálásra.

Ezenkívül az éjszakai fürdés utáni elhúzódó hidegrázás, tompa fejfájás, köhögés vagy orrfolyás érzése tüdőgyulladás, arcüreggyulladás, megfázás vagy krónikus szív- és érrendszeri, illetve légzőszervi betegségek kiújulásának kockázatára is utal.

Hogyan fürödjünk biztonságosan éjszaka

Nem mindenkinek van lehetősége korán zuhanyozni, különösen azoknak, akik éjszakai műszakban dolgoznak, sportolóknak vagy késői életmódot folytató embereknek. Az éjszakai zuhanyozásnak azonban számos potenciális kockázata van, különösen a szív- és érrendszeri betegségekben, vérnyomásban, cukorbetegségben szenvedők vagy az idősek számára.

Bác sĩ lưu ý cách tắm đêm an toàn - Ảnh 2. — Fürdés után, mielőtt lefekszik pihenni, szárítsa meg a testét és a haját.

Ha éjszaka fürödnie kell, Dr. Thien Niem a következőket tartja szem előtt az egészségbiztonság érdekében:

Ne fürödjön közvetlenül nehéz munka, testmozgás vagy alkoholfogyasztás után.
Meleg, körülbelül 37-40 Celsius-fokos vízben kell fürödni, huzatmentes helyiségben.
Ne moss hajat túl későn, és ne feküdj le vizes hajjal.
A fürdőidőnek rövidnek, körülbelül 5-10 percesnek kell lennie. Fürdés után törölje szárazra a testét és a haját, mielőtt lefekszik pihenni.
Ha gyakran kell késő este fürödnöd, akkor proaktívan szokásoddá kell tenned, hogy a fürdőszobába lépés előtt könnyű bemelegítést végzel, és figyelj a rendszeres egészségügyi ellenőrzésre, ha alapbetegséged van.

Dr. Thien Niem szerint az esti fürdés után a legfontosabb, hogy megfelelően melegen tartsuk a testünket, hogy elkerüljük a megfázást, valamint a szív- és érrendszerre, illetve a légzőrendszerre gyakorolt negatív hatásokat. Az orvosok által ajánlott módszerek a test melegen tartására a következők:

Fürdés után azonnal szárítsa meg testét és haját, különösen a fejét, nyakát, tarkóját és talpát. Ezek a hidegre leginkább érzékeny területek.
Viseljen kényelmes, nedvszívó, meleg ruházatot. Kerülje a közvetlen légkondicionálás vagy ventilátor alatti fekvést.
Egy pohár meleg víz, gyömbér- vagy kamillatea elfogyasztása lefekvés előtt segít ellazulni, javítja a vérkeringést és belül melegen tart.

„Azoknak, akiknek rendszeresen éjszaka kell fürdeniük, ésszerű étrendet és életmódot kell követniük, megfelelő tápanyagokat kell szedniük, és óvatosan kell mozogniuk az ellenálló képesség növelése érdekében, segítve a szervezetet a hőmérséklet-változásokhoz való jobb alkalmazkodásban” – mondta Dr. Thien Niem.

Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-luu-y-cach-tam-dem-an-toan-185251115231823328.htm