Japán orvos két étkezési szokást javasol reggelire és vacsorára a felesleges zsír elégetéséhez

Korlátozd a cukor és a keményítő fogyasztását reggelire, és igyál feketekávét délután az anyagcsere felpörgetése és a zsírégetés felgyorsítása érdekében.

Egy csésze tej vagy cukor hozzáadása nélküli fekete kávé elfogyasztása felgyorsítja a felesleges zsír elégetését. (Forrás: Adobe Stock)

Korlátozza a cukor és a keményítő fogyasztását reggelire

Toshiro Iketani japán orvos, a „A zsigeri zsír formálása 15 nap alatt” című könyv szerzője szerint a cukorfogyasztás csökkentése a zsírégetés leghatékonyabb módja.

A test többnyire a túl sok cukor fogyasztása miatt hízik el. Amikor cukor kerül a szervezetbe, a hasnyálmirigy inzulint választ ki, hogy serkentse a májat, az izom- vagy zsírsejteket a vérből származó cukor felszívódására. A túlzott cukor elősegíti az inzulin kiválasztását, ami egyre több zsír felhalmozódását okozza.

A cukor- és keményítőbevitel korlátozása reggelinél stabilan tartja a vércukorszintet, korlátozza az éhségrohamokat, ezáltal segítve a teljes kalóriabevitel szabályozását a nap folyamán.

Dr. Toshiro Iketani azt javasolja, hogy a reggelihez adjunk rostot és kiváló minőségű fehérjét, hogy a szervezet elegendő energiát kapjon a működéshez.

Dr. Ikegu reggelije általában egy pohár zöldséglé vagy cukrozatlan tej cukrozatlan gabonapelyhekkel kombinálva.

Zöldséglé fogyasztásakor Dr. Ikegu gyakran ad hozzá egy kis kanál extra szűz olívaolajat az egészséges zsírok bevitele, az antioxidánsok mennyiségének növelése és a hasznos vitaminok és ásványi anyagok felszívódása érdekében.

Igyál fekete kávét délután

Délután 2 és 4 óra között a szervezet energiát fogyaszt a felesleges zsír elégetéséhez. Ilyenkor könnyen éhesnek érzed magad, és nassolnivalókra vágysz. Dr. Ikegu szerint egy csésze fekete kávé segít felgyorsítani a felesleges zsír elégetésének folyamatát.

A kávé alacsony kalóriatartalmú, és gazdag olyan tápanyagokban, mint a kálium, magnézium és antioxidánsok, amelyek javíthatják az emésztést, fokozhatják az anyagcserét, növelhetik az energiaszintet és segíthetik a fogyást. A kávéban található koffein növeli az energiaszintet és csökkenti az éhségérzetet.

Ha nem szeretnél kávét inni, használhatsz fekete teát, zöld teát... Megjegyzés: ne adj cukrot vagy tejet a teához vagy kávéhoz a fogyás érdekében.

Forrás: https://baoquocte.vn/bac-si-nhat-ban-goi-y-hai-thoi-quen-an-uong-vao-bua-sang-va-chieu-giup-dot-chay-mo-thua-248923.html