Tudományos bizonyítékok mutatják, hogyan előzhető meg a tüdő-, vastagbél- és mellrák

„Ez a felfedezés izgalmas, mert további bizonyítékokat szolgáltat a rák, különösen az emlő-, a bél- és a tüdőrák kockázatának csökkentésére szolgáló legjobb módszerekről” – mondta Dr. Fiona Malcomson, a Newcastle-i Egyetem (Egyesült Királyság) kutatója az Express szerint.

A rákos megbetegedések körülbelül 40%-a olyan életmódbeli szokásokhoz köthető, mint a mozgásszegény életmód, a dohányzás, az elhízás, a helytelen táplálkozás és a túlzott alkoholfogyasztás.

Ez a felfedezés azért izgalmas, mert további bizonyítékokat szolgáltat a rák, különösen az emlő-, a bél- és a tüdőrák kockázatának csökkentésére vonatkozó legjobb módszerekről.

A Newcastle-i Egyetem új kutatása megerősítette, hogy ezeknek a szokásoknak a elhagyása csökkentheti a rák kockázatát. Különösen az alkohol, a vörös húsok és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának csökkentése segíthet megelőzni a bél-, mell- és tüdőrákot.

Mit állapított meg a tanulmány?

A Newcastle-i Egyetem szakértői áttekintették a Világrákkutatási Alap (WCRF) és az Amerikai Rákkutató Intézet (AICR) „Rákmegelőzési ajánlásai” követésének a rák kockázatára gyakorolt ​​hatására vonatkozó bizonyítékokat.

Ennek kivizsgálására 18 rákmegelőzési tanulmányt tekintettek át és elemeztek. A szerzők a résztvevőket aszerint is pontozták, hogy mennyire követték az ajánlásokat.

Az eredmények azt mutatták, hogy a fenti rákmegelőzési ajánlások betartása jelentősen csökkentette a rák kockázatát.

Konkrétan, az ajánlások betartásának értékelési skálájának minden 1 ponttal történő növelése 12%-kal csökkenti a bélrák, 11%-kal az emlőrák és 8%-kal a tüdőrák kockázatát az Express szerint.

És minél jobban betartja az ajánlásokat, beleértve az egészséges testsúly fenntartását és a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek fogyasztását, annál alacsonyabb a betegség kockázata.

Dr. Fiona megjegyzi: „A fenti ajánlások betartásával az emberek csökkenthetik számos ráktípus kockázatát, és azt javasoljuk, hogy az emberek a lehető legpontosabban tartsák be ezeket. Különösen a legerősebb bizonyítékok arra utalnak, hogy az alkohol, a vörös hús és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának csökkentése segíthet megelőzni a bél-, mell- és tüdőrákot.”

Az alkohol, a vörös hús és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának csökkentése segíthet megelőzni a vastagbél-, mell- és tüdőrákot

Mik a rákmegelőzési ajánlások?

Az ajánlások a következők:

• Tartsa fenn az egészséges testsúlyt.
• Fizikai aktivitás.
• Fogyassz teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségekben, gyümölcsökben és babban gazdag étrendet.
• Korlátozza a gyorséttermi és a magas zsír-, keményítő- és cukortartalmú feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
• Korlátozza a cukros italok és az alkohol fogyasztását.
• Ne használjon „rákmegelőző táplálékkiegészítőket”.
• Az Express szerint, ha lehetséges, szoptassa a babáját.

Forráslink: https://thanhnien.vn/bang-chung-khoa-hoc-chi-ra-cach-phong-tranh-ung-thu-phoi-ruot-va-vu-185230617021150728.htm