Mit kell enni, ha hideg időben fáj a feje?

Gyakran fáj a fejem, amikor változik az idő és hideg lesz. Milyen ételeket kellene ennem, hogy javítsam ezt az állapotot és jót tegyek az egészségemnek? (Cam My, Hanoi )

Válasz:

A fejfájás nagyobb valószínűséggel fordul elő vagy súlyosbodik hideg időben az érszűkület miatt, ami az agy rossz vérkeringéséhez vezet.

A vérkeringés szempontjából jó étrendnek tele kell lennie energiával, vitaminokkal, ásványi anyagokkal; gazdagnak káliumban és rostban; alacsony nátriumtartalmúnak; alacsony telített zsírsav- és zsírtartalommal.

Rostban gazdag ételeket kell fogyasztani, például barna rizst, csíráztatott barna rizst és gabonaféléket. Fogyasszon sok zöld zöldséget és érett gyümölcsöt, hogy több káliumot, rostot, vitamint és ásványi anyagot biztosítson. A rostbevitel növelése érdekében előnyben részesítse az érett gyümölcsöket darabokban vagy szeletekben; korlátozza a gyümölcslékészítést, turmixolást és préselést.

Válassz sovány, alacsony zsírtartalmú húsokat; omega-3-ban gazdag ételeket, például lazacot, makrélát hetente többször. Ne egyél zsírt, állati szerveket, feldolgozott élelmiszereket, például konzerv halat, konzerv húst, savanyúságokat, sós párolt ételeket és túl sok mártogatóst.

A vasban és a vérképzést támogató vitaminokban gazdag ételek, mint például a sovány baromfi, a haszonállatok és a tenger gyümölcsei. A B-vitaminokban gazdag bab, a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek segítik a vas felszívódását, és a hideg évszakban is növelni kell a fogyasztásukat.

Fogyaszthatsz nyugtató hatású ételeket és italokat, például lótuszmagokat és lótuszszíveket. Az áfonya és a ginkgo biloba természetes esszenciái segítenek fokozni az agy véráramlását, javítják az idegkapcsolatokat, csökkentik a fejfájást és az álmatlanságot. Ne fogyassz alkoholtartalmú italokat, például sört és bort.

A tápláló étrend mellett elegendő vizet kell inni, eleget kell aludni, és néhány könnyű gyakorlatot, például jógát kell végezni az agyi vérkeringés javítása, a sebesség és a munkaterhelés csökkentése, valamint a nyomás enyhítése érdekében.

Ha a fejfájás továbbra is fennáll vagy rosszabbodik, neurológushoz kell fordulni közvetlen vizsgálat, tesztek és képalkotó vizsgálatok céljából. Ezek alapján az orvos megfelelő kezelési tervet fog kidolgozni.

Tran Thi Tra Phuong doktor
Nutrihome Táplálkozási Klinika Rendszer

Az olvasók kérdéseket tesznek fel az idegrendszeri betegségekkel kapcsolatban, hogy az orvosok válaszolhassanak rájuk

Forráslink: https://vnexpress.net/bi-dau-dau-nen-an-gi-trong-mua-lanh-4697698.html