A titok, amiért az ország megelőzte Japánt, és a világ leghosszabb ideig élő nemzete lett.

(Dan Tri újság) - A gazdagság és a modern orvosi ellátás mellett a mediterrán étrend, a rendszeres testmozgási szokások és a kiegyensúlyozott életmód az "arany titka" az itt élők kivételes hosszú élettartamának.

Az Egyesült Nemzetek Szervezetének adatainak a Daily Mail (Egyesült Királyság) által augusztus 18-án közzétett elemzése szerint Monaco lett a világon a legmagasabb a 100 év felettiek aránya, megelőzve még Japánt is, amelyet régóta a „hosszú élet országaként” ismernek.

Hihetetlen rekord.

Monaco megelőzte Japánt, és ezzel a világ leghosszabb ideig élő nemzete lett (Fotó: Getty).

Annak ellenére, hogy mindössze 38 000 lakosa van, ebben a kis földközi-tengeri partvidéki országban 100 000 lakosra vetítve 950 százéves jut, ami messze meghaladja Japán (98) vagy Uruguay (85) adatait. Ez elsöprő különbségnek számít, amivel Monaco a világ leghosszabb ideig élő országa címet viseli.

Világszerte jelenleg körülbelül 600 000 ember él 100 évnél idősebb korban. Bár Japánt százalékos arányban megelőzték, abszolút számokban még mindig vezet, körülbelül 120 000 százévessel.

Miért élnek sokáig az emberek Monacóban?

Monaco a szupergazdagok lakóhelyeként ismert: a lakosság 32%-a milliomos. Ez a gazdagság kivételes életkörülményeket biztosít számukra, a legmodernebb egészségügyi ellátástól és tápláló étkezésektől kezdve az érintetlen környezetig.

Ezenkívül az enyhe, stabil mediterrán éghajlat hozzájárul a lakosok hosszú távú egészségéhez. A szakértők szerint a kiváló szociális és egészségügyi politikák, a csökkenő dohányzási arány és a modern orvostudomány fejlődése kulcsfontosságú tényezők, amelyek segítettek Monacónak a csúcsra jutni.

Karin Modig professzor (Karolinska Intézet, Svédország) kijelentette: „Azok az emberek, akik 100 évnél is tovább élnek, általában lassabban öregszenek az átlagnál, és sokan közülük szinte semmilyen súlyos betegséget nem tapasztalnak életük során.”

Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy a százéveseknek csak 4%-a kapott stroke-ot 85 éves kora előtt, míg ez az arány 10% volt azoknál, akik 90 és 99 éves kor között haltak meg. Ez arra utal, hogy a hosszú életű csoportnak különleges képessége van a betegségek elkerülésére vagy késleltetésére.

Monaco lakosságának étrendje nagyon gazdag növényi alapú élelmiszerekben (Fotó: Getty).

Bár a társadalmi -gazdasági tényezőket nem lehet tagadni, az egészséges táplálkozás és életmód szintén döntő szerepet játszik a monacói lakosok élettartamában.

- Mediterrán étrend: A monacói lakosok rendszeresen fogyasztanak omega-3-ban gazdag tenger gyümölcseit, olívaolajat, friss zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket. A The New England Journal of Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrend akár 30%-kal is csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

- Fogyasszon kevesebb vörös húst és korlátozza a feldolgozott élelmiszereket: A monacói lakosok étrendje gazdag természetes élelmiszerekben és alacsony a finomított cukor tartalma, ami hozzájárul az elhízás, a cukorbetegség és a rák megelőzéséhez.

– Mértékkel fogyasszon vörösbort: Naponta egy pohár vörösbor resveratrolt, egy antioxidánst tartalmaz, amely segít megvédeni a szív- és érrendszer egészségét.

- Rendszeres testmozgás: A monacói lakosok rendszeresen sétálnak, úsznak, eveznek és jógáznak. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) tanulmányai szerint a heti legalább 150 perc testmozgás 20-30%-kal csökkenti a korai halálozás kockázatát.

- Jó stresszkezelés: A magas életszínvonal és az átfogó egészségügyi és társadalombiztosítási rendszer révén az emberek kevesebb gazdasági nyomást tapasztalnak. Ez segít nekik pozitív gondolkodásmódot fenntartani, ami kulcsfontosságú tényező az egészséges öregedésben.

Tanulságok más országok számára

A szakértők úgy vélik, hogy Monaco lenyűgöző várható élettartama nem csupán a gazdagság „kiváltsága”, hanem a táplálkozás, a környezet és az életmód kombinációjának eredménye is.

Dr. Dan Buettner, a világ „Kék Zónáiról” szóló tanulmánysorozat szerzője hangsúlyozza: „A magas várható élettartamú közösségek közös vonása, hogy növényi alapú étrendet tartanak fenn, napi testmozgást végeznek, és erős társadalmi kapcsolatokkal rendelkeznek.”

Ez azt jelenti, hogy bárki alkalmazhatja ezeket a tippeket:

- Fogyassz sok zöldséget, halat, dióféléket és növényi olajokat.

- Igyál elég vizet, aludj eleget.

Kerülje a túlzott alkohol- és dohányfogyasztást.

- Pozitív hozzáállást tanúsíts, és ápolj egészséges társas kapcsolatokat.

Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm