Annak a helynek a titka, amely Japánt megelőzve a világ "leghosszabb ideig élő országa" lett

(Dan Tri) - A vagyon és a modern egészségügyi állapotok mellett a mediterrán étrend, a rendszeres testmozgási szokások és a kiegyensúlyozott életmód azok az "arany titkok", amelyek segítik az itt élőket a kiemelkedő hosszú életben.

Az Egyesült Nemzetek Szervezetének adataiból származó, augusztus 18-án a Daily Mail (Egyesült Királyság) által közzétett elemzés szerint Monaco lett a világon a legmagasabb a 100 év felettiek arányával, megelőzve Japánt, amelyet régóta a "hosszú élet földjeként" ismernek.

Elképesztő rekord

Monaco megelőzte Japánt, és ezzel a világ „leghosszabb életű országa” lett (Fotó: Getty).

Annak ellenére, hogy mindössze 38 000 lakosa van, ebben a kis földközi-tengeri partvidéki országban 100 000 lakosra vetítve 950 százéves jut, ami messze meghaladja Japán (98) vagy Uruguay (85) adatait. Ez elsöprő különbségnek számít, így Monaco a világ „leghosszabb életű országa”.

Világszerte jelenleg körülbelül 600 000 ember él 100 év feletti kort. Japán, bár arányaiban elmarad a többitől, abszolút számokban továbbra is vezet, körülbelül 120 000 százévessel.

Miért élnek sokáig a monacóiak?

Monaco híres arról, hogy a szupergazdagok otthona: a lakosság 32%-a milliomos. A gazdagság kiváló életkörülményeket biztosít, a modern egészségügyi ellátástól és a megfelelő táplálkozástól kezdve a tiszta lakókörnyezetig.

Emellett az enyhe, kevésbé ingatag mediterrán éghajlat is hozzájárul a lakosok hosszú távú egészségének védelméhez. A szakértők szerint a kiváló egészségügyi és társadalombiztosítási politikák, az alacsony dohányzási arány és a modern orvosi eredmények fontos tényezők, amelyek segítik Monacót a csúcsra jutásban.

Karin Modig professzor (Karolinska Intézet, Svédország) így nyilatkozott: „A 100 év feletti emberek gyakran lassabban öregszenek a normálisnál, és sokan szinte soha nem szenvednek súlyos betegségben életük során.”

Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy a százéveseknek mindössze 4%-a szenvedett el stroke-ot 85 éves kora előtt, míg a 90-99 éves korban elhunyt csoportban ez az arány 10% volt. Ez azt mutatja, hogy a hosszú életű csoport különleges képességgel rendelkezik a betegségek elkerülésére vagy késleltetésére.

A monacói étrend gazdag növényekben (Fotó: Getty).

Bár a társadalmi -gazdasági tényezőket nem lehet tagadni, az étrend és az egészséges életmódbeli szokások is döntő szerepet játszanak a monacóiak hosszú élettartamában.

- Mediterrán étrend: A monacóiak rendszeresen fogyasztanak omega-3-ban gazdag halat, olívaolajat, friss zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket. A The New England Journal of Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mediterrán étrend akár 30%-kal is csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

- Fogyassz kevesebb vörös húst, korlátozd a feldolgozott élelmiszereket: A monacóiak étrendje gazdag természetes élelmiszerekben, alacsony a finomított cukor tartalma, ami segít megelőzni az elhízást, a cukorbetegséget és a rákot.

– Mértékkel fogyasszon vörösbort: Naponta egy pohár vörösbor resveratrolt tartalmaz – egy antioxidánst, amely segít megvédeni a szívet.

- Rendszeres testmozgás: A monacóiak rendszeresen sétálnak, úsznak, eveznek és jógáznak. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kutatásai azt mutatják, hogy legalább heti 150 perc testmozgás 20-30%-kal csökkenti a korai halálozás kockázatát.

- Jó stresszkezelés: A magas életszínvonalnak és az átfogó egészségügyi és társadalombiztosítási rendszernek köszönhetően az emberek kevésbé vannak kitéve a gazdasági nyomásnak. Ez segít nekik fenntartani a pozitív gondolkodásmódot, ami fontos tényező az egészséges öregedésben.

Tanulságok más országok számára

A szakértők szerint Monaco lenyűgöző hosszú élettartama nem csupán a gazdagság „kiváltsága”, hanem a táplálkozás, a környezet és az életmód kombinációjának eredménye is.

Dr. Dan Buettner – a világ „Kék Zónáiról” szóló tanulmánysorozat szerzője – hangsúlyozta: „A sok hosszú életű embert magában foglaló közösségekben a közös pont, hogy növényi alapú étrendet követnek, napi testmozgást végeznek, és erős társadalmi kapcsolatokkal rendelkeznek.”

Ez azt jelenti, hogy bárki alkalmazhatja ezeket a tippeket:

- Fogyassz sok zöldséget, halat, magvakat és növényi olajokat.

- Igyál elég vizet, aludj eleget.

- Kerülje a túlzott alkohol- és dohányfogyasztást.

- Maradj optimista és ápolj egészséges társas kapcsolataidat.

Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm