Mariah Carey dögös alakjának titka 60 év felett

[hirdetés_1]

Az amerikai énekesnő, Mariah Carey bioélelmiszereket fogyaszt, nem eszik cukrot, alaposan rág és rendszeresen mozog, hogy közel 60 évesen is dögös alakja és karcsú dereka legyen.

Mariah Carey amerikai énekesnő, dalszerző, producer és színésznő. 30 évvel az " All I Want For Christmas Is You" című dal megjelenése után még mindig olyan fiatalos, tüzes és vonzó, mint valaha.

Az énekesnő elmondta, hogy a karrierje fenntartása mellett évek óta szigorú diétát követ, hogy formában maradjon.

Cserélje le a magas kalóriatartalmú nassolnivalókat gyümölcsökre

Mariah Carey a Hollywood Life -nak adott interjújában elmondta, hogy 30 éves kora óta nemet mondott a magas kalóriatartalmú nassolnivalókra. Az éhes pillanatokban almát, mangót vagy áfonyát választ, hogy kiegészítse az egészséges táplálkozást, vitaminokat és rostokat a szervezet számára. Az áfonyában található öregedésgátló anyagok késleltetik az öregedést, és segítenek abban, hogy fiatalabbnak tűnjön a valódi koránál.

A Kaliforniai Egyetem szakértői szerint az egészséges nassolnivalók energiát adnak a szervezetnek, javítják az egészséget, szabályozzák az éhségrohamokat, segítenek a hangulat szabályozásában és fokozzák az agy egészségét. A nassolás segít stabilizálni a vércukorszintet és megelőzni az éhségérzetet az étkezések között, így kevesebbet eszünk a főétkezéseknél, ami segíthet a fogyásban.

Egyél több bioélelmiszert

Az énekesnő a bio, friss, tiszta élelmiszereket részesíti előnyben, és nem használ feldolgozott élelmiszereket. Tanulmányok kimutatták, hogy a bioélelmiszerek napi fogyasztásának számos előnye van, például elkerülhetők a káros növényvédő szerek, a szervezet több tápanyagot szív fel, és az ételek frissebb ízűek.

Az énekesnő kedvenc bioélelmiszerei a zöldségek és a tenger gyümölcsei. 2016-ban, az E! News- nak adott interjújában Mariah Carey elmondta, hogy a lazac és a kapribogyó a fő ételek az étlapján.

Dr. Lisa Young, a Last Full, a Last Slim és a The Portion Teller Plan táplálkozással foglalkozó könyvek szerzője szerint a lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek javítani a memóriát, jót tesznek az agynak, megelőzik a betegségeket, javítják az immunitást és segítenek a bőr simításában.

A zöld zöldségek vagy kapribogyók számos vitamint és tápanyagot tartalmaznak, rostban gazdagok, segítenek fenntartani az egészséges bőrt, csökkentik az ultraibolya sugarak okozta károsodást, nyugtatják a krónikus gyulladásokat, lassítják az öregedési folyamatokat és a ráncok megjelenését, megelőzik a kollagénvesztést.

Mariah Carey az Alta Moda 2022-es őszi-téli divatbemutatóján. Fotó: D&G — Mariah Carey az Alta Moda 2022-es őszi-téli divatbemutatóján . Fotó: *D&G*

Egyél lassan, rágd meg alaposan, és egyél csak annyit, amennyit csak eleget

Mariah Carey egyik szabálya, amit rendszeresen alkalmaz, és amit nem szabad minden étkezésnél figyelmen kívül hagyni, az a lassú evés és az alapos rágás. Úgy véli, hogy a lassú evés segít neki tudni, mikor van jóllakott, és a megfelelő időben abbahagyni.

A Yale Egyetem kutatása számos előnnyel jár, például az étel finomabbra őrlődik, az emésztőnedvek jobban felszívódnak, ami segíti az emésztést, és a szervezet a lehető legtöbb tápanyagot hasznosítja az ételekből.

A lassú étkezés a nyugalmat, az önuralmat és a jó érzelmi kontrollt is fejleszti.

Nincs cukor

2018 óta Mariah Carey kiiktatta az étrendjéből a cukrot, bár korábban imádta a csokoládés desszerteket. Az énekesnő azt mondta, hogy az édességek okozzák az elhízást, és amennyire csak lehet, kerüli őket.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a gyermekeknek és a felnőtteknek a napi szabad cukrok bevitelét a teljes kalóriabevitel kevesebb mint 10%-ára kell korlátozniuk. A túlzott cukorfogyasztás növelheti a szívbetegség, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.

Nem rendszeresen mérlegel

Annak ellenére, hogy az énekesnő fogyókúrás és egészséges étkezési rutint követ, nem a súlya megszállottja. Azt mondta, soha nem méri magát, mert a „nem kell méregetni” szabály sokat segít a mentális egészségének megőrzésében a diéta alatt.

„Vékony csontú, magas vagyok, és persze elég nehéz is” – osztotta meg az énekesnő.

Aerobik és úszás

Az énekesnő szeret aktív maradni aerobikkal és úszással. Azt mondja, hogy a rendszeres napi testmozgás nagyon hatékony a fogyásban és az alakformálásban. Ez az oka annak is, hogy Mariah Carey közel 60 évesen is fiatalabb és energikusabb, mint a fiatalabb generációk.

Bao An ( az Eat this szerint)

[hirdetés_2]
Forráslink